H&R Movements

Een goede start begint met kennismaken.

Bij H&R Movements vinden we het belangrijk om eerst te kijken naar wie jij bent, waar je nu staat en wat je wilt bereiken. Daarom starten we met een intake, zodat we samen kunnen bepalen wat bij jou past en hoe jij gericht aan de slag kunt gaan met jouw doel.

Wil je starten bij H&R Movements, of eerst gewoon even kennismaken met onze sportschool?
Plan dan jouw gratis intake via onze website. (Link in bio)

Tempo, uitdaging en lekker doorwerken.

Tijdens de HIIT Training werk je in korte, krachtige intervallen aan je conditie, uithoudingsvermogen en belastbaarheid. Het tempo ligt hoog en de oefeningen wisselen elkaar snel af, waardoor je in 45 minuten een complete en intensieve training neerzet.

De les is vooral geschikt voor sporters met een gemiddeld tot gevorderd niveau die zichzelf graag uitdagen. Waar nodig kunnen oefeningen worden aangepast, zodat je op jouw niveau verantwoord mee kunt trainen.

Wanneer: Maandagavond
Tijdstip 19:00 - 19:45 & 19:45-20:30

Nog nooit meegedaan? Probeer de HIIT Training gewoon eens en ervaar hoeveel energie je uit trainen in een groep kunt halen.

Ben je al lid? Schrijf je dan in via de H&R Movements-app. Ben je (nog) geen lid? Neem dan contact met ons op voor een gratis proefles.

Hiep hiep hoera! 🥳 Vandaag is Elliot jarig!

Namens het hele team van H&R Movements wensen wij Elliot een hele fijne verjaardag toe. 🎉

Kom je Elliot vandaag tegen in de sportschool? Vergeet dan natuurlijk niet even te feliciteren!

Wist je dat je op de EGYM niet altijd volgens hetzelfde programma hoeft te trainen?

Afhankelijk van jouw doel zijn er verschillende trainingsprogramma’s beschikbaar. Denk bijvoorbeeld aan algemene fitheid, spieropbouw, vetverbranding, bodyshaping, atletische prestaties of een rustige opbouw bij herstel. EGYM biedt hiervoor verschillende programma’s met een eigen trainingsopbouw.

Bij H&R Movements hoef je niet zelf uit te zoeken welk programma het beste bij je past. Samen kijken we naar jouw doelen en niveau, stellen we de EGYM voor je in en passen we het programma aan wanneer jouw voortgang of doel daarom vraagt. Zo blijft je training aansluiten bij wat jij nodig hebt.

Benieuwd welk EGYM-programma jij momenteel volgt of toe aan een aanpassing? Vraag het gerust aan één van onze trainers.

Wat je rondom je krachttraining eet en drinkt, kan invloed hebben op je energie tijdens het trainen en je herstel erna.

Een paar praktische aandachtspunten uit onze blog:

Voor je training helpen koolhydraten je lichaam van energie te voorzien. Train je pas over een paar uur? Kies dan bijvoorbeeld voor een volledige maaltijd. Kort voor je training kan een lichte snack, zoals een banaan of rijstwafels, prettiger zijn.

Rondom je trainingen leveren eiwitten de bouwstenen die je spieren gebruiken voor herstel en spieropbouw.

Voldoende drinken vóór en tijdens je training helpt om je vochtbalans op peil te houden.

En tot slot; na je training kun je met een combinatie van eiwitten en koolhydraten weer gericht werken aan herstel en het aanvullen van je energie.

Wil je weten wat je bijvoorbeeld 2–3 uur voor je training, vlak ervoor én na je training kunt eten?

Lees dan onze blog ‘Wat moet je eten voor en na een krachttraining voor optimaal resultaat?’ op de website van H&R Movements. Of klik op de link in onze bio!

Kracht, conditie en uitdaging in één training.

De Hybrid Training bij H&R Movements combineert krachttraining, cardio en functionele oefeningen in één afwisselende workout van 45 minuten.

Je werkt aan kracht, conditie, belastbaarheid en functionele fitheid en iedere training ziet er net weer anders uit. Denk aan roeien, SkiErg, sled pushes, barbells, kettlebells en andere functionele oefeningen.

De les is geschikt voor sporters met een gemiddeld tot gevorderd niveau en is ook een mooie voorbereiding op een HYROX, Gymrace of ander hybride event.

📅 Dinsdag | 19:00 – 19:45
📅 Zaterdag | 09:45 – 10:30

Benieuwd of het iets voor jou is? Probeer het gewoon eens.
Ben je al lid? Schrijf je in via de H&R Movements-app.
Ben je (nog) geen lid? Neem dan contact met ons op voor een gratis proefles.

Ontmoet ons team!

Maak kennis met Elliot! Fitness instructeur en Personal Trainer bij H&R Movements.

Mijn naam is Elliot, ik heb een sportachtergrond in rugby, triatlon en powerlifting. Binnen H&R Movements werk ik als personal trainer en geef ik groepsles op de vrijdagochtend.

Mijn focus ligt op het in beweging brengen van mensen en het ontwikkelen van effectieve trainingsschema’s. Daarbij werk ik veel met losse gewichten, omdat dit voor mij de basis vormt voor het opbouwen van kracht en het verbeteren van functioneel bewegen. Ik vind het belangrijk dat trainingen niet alleen effectief zijn, maar ook aansluiten bij het niveau en de doelen van de persoon.

Als coach ben ik open en toegankelijk. Ik vind het belangrijk dat mensen zich op hun gemak voelen, zodat ze met vertrouwen kunnen trainen en zichzelf kunnen ontwikkelen.

Mijn favoriete oefening is de barbell squat. Dit is voor mij een van de meest complete oefeningen om kracht op te bouwen en progressie te boeken.

Inmiddels heb ik meer dan vijf jaar ervaring met het coachen en begeleiden van (top)sporters, waarbij ik mensen help om doelgericht aan hun prestaties en fitheid te werken.

Bij H&R Movements train je functioneel voor het dagelijks leven.

Bij functioneel trainen draait het om bewegingen die je sterker en soepeler maken voor alles wat je buiten de sportschool doet. In plaats van één spier tegelijk te trainen, laat je je hele lichaam samenwerken. Denk aan bewegingen die lijken op opstaan, ergens naar reiken of iets tillen.

De grote meerwaarde hiervan is dat je niet alleen werkt aan je algehele kracht, maar vooral ook aan je balans, coördinatie en stabiliteit. Dit zorgt ervoor dat alledaagse handelingen een stuk makkelijker en soepeler gaan voelen.

We snappen dat deze manier van trainen soms nieuw kan zijn. Daarom kijken we altijd samen naar wat een goede aanvulling is voor jou. We leggen de oefeningen rustig uit en begeleiden je stap voor stap, zodat je veilig en met vertrouwen traint.

Bouwen aan conditie op jouw eigen tempo.

Of je nu rustig wilt beginnen, je conditie wilt verbeteren of meer afwisseling zoekt in je training: met onze moderne cardio-apparatuur train je gericht aan jouw uithoudingsvermogen en fitheid.

Samen bepalen we een intensiteit die past bij jouw niveau en doelen. Zo werk je stap voor stap, verantwoord en met passende begeleiding aan jouw conditie.

Benieuwd welke training bij jou past? We helpen je graag op weg.