FemmeGym

De les van de week is… Ride! 🚴Ride is niet een gewone spinning les maar een full body workout. Je traint je onderlichaam maar ook je bovenlichaam doordat we gebruik maken van gewichten en push-ups doen op het stuur. Dit alles natuurlijk op de beat van de muziek!

Buikdansen workshop! 💃

Heb jij zin om te dansen! 💥 Deze sessie is vol energie, perfect voor dansplezier.

Geen ervaring? Geen probleem! Of je nu net begint of een pro bent: iedereen is welkom. Het enige dat telt, is plezier maken met elkaar! 🌟 Reserveer nu jouw plek via de app; we openen de boeking alweer 3 weken van tevoren.

⚠️ Belangrijke update: Onze special events zijn gratis, maar let op met annuleren. Bij afmelding minder dan 24 uur van tevoren of een 'no-show' geldt er een boete van €12,50. Dit stelt we in om te zorgen dat elke plek wordt benut door iemand die écht wil komen bewegen!

📅 Datum: Vrijdag 26 juni
🕖 Tijd: 19:00-20:15
📍 Locatie: West, Garage
🔥 Niveau: Iedereen is welkom!
📲 Reserveren: Direct in de FemmeGym app

Workshop hormonen en leefstijl met Eske Ruijters

Heb je weleens het gevoel dat je hormonen invloed hebben op hoe je je voelt, slaapt, sport of door je dag heen komt? Dan is deze workshop misschien iets voor jou!

Op zondag 14 juni om 14:00 uur verwelkomen we Eske Ruijters bij FemmeGym Oost voor een inspirerende workshop over hormonen en leefstijl.

Eske is gezondheidswetenschapper (MSc), therapeut en specialist in vrouwengezondheid. Vanuit haar werk in de gynaecologie én haar eigen ervaring met hormonale klachten helpt zij vrouwen beter begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt. Tijdens deze workshop neemt ze je mee in de wereld van hormonen en ontdek je hoe factoren zoals voeding, beweging, stress, slaap en je dagelijkse gewoontes invloed kunnen hebben op jouw gezondheid.

📅 Zondag 14 juni
🕑 14:00 - 15:30
📍 FemmeGym de Smederij (Oost)

Nieuwe les alert! – Barre 🩰

Maandagmiddag sporters, even een moment voor jezelf! ☀️

Onze Roxane start met lesgeven: een Barre les! Barre is een unieke workout die de elegantie van ballet combineert met de kracht van Pilates en yoga. Met kleine, gecontroleerde bewegingen werken we aan diepe spierkracht, een betere houding en meer flexibiliteit. Het is laag-impact (zacht voor je gewrichten) maar wel super effectief voor je hele lichaam. 💪

🕰️ Maandagen 13:00-13:55
📍 Oost, Smederij

🔥 Nieuw in West: Extra Outdoor HIIT! 🔥

Liefhebbers van buiten sporten, dit is voor jullie! We breiden ons aanbod uit met nog meer mogelijkheden om te trainen in de frisse lucht.

Outdoor HIIT: Zaterdag om 10:00 uur én een extra les op dinsdag om 19:00 uur!

Alle lessen vinden plaats in West. Als je nu wilt zweten in een intensieve HIIT-sessie, is dit perfect voor jou!

Kom je ook? We zien je graag buiten! 💪🌳

Korting bij Run2Day!

Als Friend of FemmeGym ontvang je als FemmeGym-member nu 10% korting bij Run2Day op vertoon van je membercard bij:
📍Overtoom 345-351
📍Eerste Oosterparkstraat 234

Ideaal voor hardloopkleding en schoenen! 👟 En voor de nieuwe outdoor lessen in West! 💪
Run2Day gelooft dat iedereen kan hardlopen en dat jij meer kunt dan je denkt. Het team van experts staat klaar om je te helpen jouw doelen te realiseren.

Hip-Hop Step Special Event! 🕺💃

Klaar om je hartslag omhoog te krijgen op de lekkerste beats? We gaan een energieke workout doen waarbij we steppen combineren met pure hiphop vibes! 🔥

Verwacht: ✨ Fun choreo's die je niet wilt missen ✨ Een goede dosis zweet (je zult het niet eens merken!) ✨ De perfecte boost voor je conditie én coördinatie

Of je nu een beginner bent of al jaren dansen: alle levels zijn welkom! 🌟 Het gaat erom dat we samen lekker meedoen, lachen en genieten van de muziek. Kom je ook?

👇 Laat een emoji achter als je erbij bent!

✨ De donaties van het kwartaal!

Bij FemmeGym geloven we in de kracht van solidariteit en steun aan anderen. 💪❤️️ Hierbij een update over de donaties!

Als je te laat afzegt voor een les of niet komt opdagen, hanteren we een boete. Alle betalingen van deze boetes gaan naar een goed doel. Dit keer hebben we gekozen voor Stichting Vluchteling en WOMEN Inc.

Stichting Vluchteling biedt directe noodhulp aan mensen die op de vlucht zijn voor conflicten en geweld. Of het nu gaat om onderdak, voedsel of medische zorg: ze zorgen ervoor dat mensen in nood niet alleen staan. Met hun lokale partners reiken ze hulp uit in crisissituaties wereldwijd, zodat vluchtelingen weer een veilig dak boven hun hoofd krijgen.

WOMEN Inc. werkt aan een betere positie van vrouwen in Nederland door systemische ongelijkheid aan te pakken. Ze doen onderzoek, voeren campagnes en spreken de politiek aan om de spelregels te veranderen op het gebied van werk, geld, gezondheid en veiligheid. Hun missie is om niet vrouwen te vragen zich aan te passen, maar het systeem te veranderen zodat iedereen gelijke kansen krijgt.

Maak kennis met Deniz, een van onze FemmeGym members! 🤩

'Ik sport bij FemmeGym omdat… er een veilige en comfortabele sfeer hangt. Hier is het vrouwvriendelijk en word ik niet geïmponeerd door mannen. En ik wilde graag trainen met een personal trainer, dat kan hier.’

Benieuwd naar FemmeGym? Met een trial package kun je 3x komen sporten voor €9,99! 💪

------------- English
Meet the FemmeGym members! Today it's Deniz 🤩

'I exercise at FemmeGym because... there is a safe and comfortable atmosphere. It’s female-friendly and I am not being intimidated by men. And I wanted to train with a personal trainer, which is possible here.'

Curious about FemmeGym? With a trial package you can workout 3x for €9.99! 💪

Nieuws van Meije!
1️⃣ Generale Repetitie: Mis dit niet! Kom kijken hoe we alles voor de show op de rit krijgen. 🎭✨🗓️️ Zondag 3 mei 14:30 in Oost!

2️⃣ Bonus: Extra Spinning met Meije! 🚴‍♀️💨 We zetten twee extra lessen op het programma, uitsluitend voor deze periode:
🗓️️ Vrijdag 8 mei (17.30-18.15)
🗓️️ Vrijdag 22 mei (17.30-18.15)

Geef je op voor de repetitie én pak die extra workout met Meije! Tot dan! 👋