Run Your Life

Verhaal uit de praktijk–deel 1 ✨

Een vrouw komt bij mij met fysieke klachten. Ze legt de link met haar werk in de schoonmaak.
Logisch denkt ze: “Ik moet ander werk zoeken, dan worden mijn klachten minder.”

Maar tijdens ons gesprek zie ik iets anders.
Hoge borstademhaling.
Verstopte neus, veel mondademhaling.
Onrustig zitten.
Nagels pulken.
Haar lichaam staat continu aan. Ontspanning is ver te zoeken.

Als we verder praten, hoor ik een geschiedenis met stressvolle gebeurtenissen. Op dit moment
ervaart ze weinig tot geen zingeving. Ze werkt, zorgt voor haar kinderen en scrolt op haar
telefoon. Ze voelt niet meer wie ze is of wat ze eigenlijk wil.

Ik leg haar uit: als je stresssysteem continu verhoogd staat, is er weinig ruimte voor overzicht, creativiteit en motivatie. Snelle ‘oplossingen’ zoals je telefoon pakken, gebeuren vaak onbewust vanuit een verhoogde staat van spanning.

Wat zijn we gaan doen?
Niet meteen haar hele leven omgooien.
Niet direct ander werk zoeken.
We zijn begonnen bij de basis:
👉 haar stresssysteem verlagen
👉 mondademhaling omzetten naar neusademhaling
👉 van borst naar buik leren ademen

Externe stressoren veranderen is soms (nog) te groot.
Maar leren invloed uitoefenen op je interne stress? Dat is wél haalbaar.

Met als groter doel:
meer overzicht, meer energie en weer ruimte voor zingeving in haar eigen leven 💛

Nog één “mama” en je trekt het niet meer. Je wordt kortaf, snauwt — en voor je het weet is het
eruit.

Even later, als de rust terugkomt, voel je je schuldig want je bedoelde het echt niet zo.

Dit maakt je geen slechte moeder. Dit is een overbelast systeem dat geen buffer meer heeft.

Als je emmer vol is, is de kleinste druppel genoeg om hem te laten overlopen.

Probeer morgen dit: voordat je opstaat, adem 5 keer rustig en bewust door. Geef jezelf die ene
minuut voordat de dag begint.

Kleine reset. Groot verschil.

👇 Herken jij dit? Stuur me een DM met RESET en ik deel meer ademtips die je dag rustiger laten
beginnen.

Herken je dit?…

Het licht uit. Je ogen dicht. En dan begint je hoofd.
Zodra er rust is hoor je wat er daadwerkelijk in je hoofd gebeurd.
Sta vaker over dag een momentje stil en laat je gedachten de ruimte zonder er aandacht aan te besteden.
Je slaap wordt beïnvloed door de dag. Je dag bepaald hoe je stress systeem zich gedraagt in de avond.

Meer weten? DM SLAAP en ik vertel je meer.

Help Merah van Rest met Help mij naar de FISU World University Championship in Brazilië | Talent Crowdfunding bij YVGTF Merah van Rest is een veelbelovend talent in Karate. Bekijk het project 'Help mij naar de FISU World University Championship in Brazilië'. Doneer veilig en direct via yvgtf.nl. Samen maken we dromen waar!

Behoefte aan concrete stappen richting rust? Dan is deze mindfulness cursus de juiste keuze ✅ er zijn beperkte plekken beschikbaar, kom gerust langs voor de informatie avond.

Moeite met veranderingen? Daar worstel ik zelf ook mee.

Veranderingen zijn niet mijn sterkste kant. De afgelopen jaren heb ik daar hard aan gewerkt en het gaat me steeds beter af. Maar als er meerdere tegelijk komen die voor flink wat opschudding zorgen— dan is het steeds moeilijker om daarboven te blijven staan.

Het zijn gelukkig geen levensbedreigende veranderingen, maar wel veranderingen die mijn
dagelijks werk anders maken. De onrust, de onzekerheid, opnieuw een team worden met andere collega’s. De basis is even weggevallen en nu is het opnieuw zoeken.

Mijn werk zelf gaat nog gewoon lekker. De 1-op-1 sessies met mijn cliënten — dat staat als een
huis. Maar de onrust sijpelt langzaam door naar mijn privéleven en mijn slaap. En dat is voor mij
een duidelijk signaal.

Dus: werk minder belangrijk maken. De dag laten komen zoals hij is. Focus leggen op wat ik wél
kan beïnvloeden. Extra opletten op mijn voeding en de rust pakken die ik nodig heb.

Er komt vast een moment waarop het werk weer stabiel is. Tot die tijd is het aan mij om een weg te
vinden in deze onrust.

“Jij bent zo fit” — alsof het mij komt aanwaaien.

Ik hoor het regelmatig van mensen om mij heen. En ik begrijp de gedachte. Maar wat ze niet zien, is wat er achter zit.

Gezondheid is voor mij een vaardigheid geworden. Niet iets wat ik “heb” of “niet heb” — maar iets wat ik dagelijks onderhoud. Net als elke andere vaardigheid die ik in mijn leven heb ontwikkeld.

Ik heb het jarenlang ook anders behandeld.
Wachtte tot het misging. Zocht snelle oplossingen. Vergat dat mijn lichaam en geest dagelijks aandacht vragen — niet alleen als er iets pijn deed.

Tot ik leerde dat het drie dingen vraagt:
• Lichaamsbewustzijn — voelen wat er speelt, voordat het een signaal wordt dat ik niet meer
kan negeren
• Emotionele intelligentie — begrijpen wat er achter mijn gedrag zit, mijn triggers kennen,
mijn patronen herkennen
• Keuzes maken vanuit mijn waarden — niet uit angst, schuldgevoel of wat anderen van
me verwachten, maar vanuit wat écht belangrijk voor mij is

Niemand had me ooit geleerd hoe ik een echte relatie opbouw met mijn eigen lichaam en geest. Dat heb ik zelf moeten ontdekken. En het is nog steeds werk in uitvoering.

Dit is wat volwassen gezondheid voor mij betekent. Geen dieet, geen schema. Maar een manier van leven die van mij is.
En die kun jij ook ontwikkelen en ik kan daarbij helpen. Stuur een bericht als jij ook je gezondheid verder wil ontwikkelen.