JomFit By MXB

𝘽𝙖𝙜𝙖𝙞𝙢𝙖𝙣𝙖 𝙪𝙣𝙩𝙪𝙠 𝙢𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜𝙠𝙖𝙩𝙠𝙖𝙣 𝙥𝙚𝙧𝙚𝙙𝙖𝙧𝙖𝙣 𝙙𝙖𝙧𝙖𝙝?

Tubuh badan kita mempunyai kira-kira 60,000km saluran darah. Rangkaian saluran ini membawa darah ke setiap sudut badan. Jika peredaran darah menjadi lemah, ia akan melambatkan atau menyekat aliran darah yang menyebabkan sel-sel dalam badan tidak boleh mendapatkan kesemua oksigen dan nutrien yang diperlukan tubuh.

𝙏𝙖𝙣𝙙𝙖-𝙩𝙖𝙣𝙙𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙚𝙙𝙖𝙧𝙖𝙣 𝙙𝙖𝙧𝙖𝙝 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙡𝙚𝙢𝙖𝙝

• Kebas pada bahagian tangan dan kaki
• Sejuk pada bahagian tapak tangan dan hujung kaki
• Bengkak pada buku lali dan bahagian kaki
• Cepat lupa, kesukaran untuk mengingat & menumpukan perhatian
• Simpul biawak (Variscose vein)
• Kekejangan otot
• Masalah penghadaman (sakit perut, cirit-birit, sembelit, kekejangan)

Jika ada tanda-tanda diatas, jangan bertangguh untuk mulakan pemakaian VKEN.

Ianya membebaskan sinar inframerah jauh, ion negatif dan keseimbangan potensi bio elektrik kepada tubuh dan memberi manfaat kelancaran peredaran darah, penyingkiran toksin dan meningkatkan imunisasi badan.

www.mxb2u.com

𝗗𝗮𝗵 𝗯𝗮𝗸𝗮𝗿 𝗹𝗲𝗺𝗮𝗸 𝗸𝗲 𝗯𝗲𝗹𝘂𝗺 𝗻𝗶?

Berapa lama yang kita perlukan untuk mula bakar lemak ini?

Bagi yang baru berjinak-jinak dalam dunia senaman atau riadah, anda perlu tahu berapa kadar degupan jantung yang maksima dan minimum semasa lakukan senaman.

Hal ini penting terutamanya untuk mereka yang ada masalah kesihatan supaya tidak terlalu memaksa diri sehinggakan boleh memudaratkan diri.

Jika lakukan senaman sekurang-kurangnya kita perlu pastikan kadar degupan jantung berada dalam 50% 70% dari kadar maksima degupan jantung kita.

Cara mudah untuk kira berapa kadar maksima degupan jantung dengan 220 – umur anda.

Contoh 220-30 = 190

Ini bermakna untuk mereka yang berumur 30 tahun, kadar degupan jantung boleh dari 95-162 bpm.

Jadi kena kenal kemampuan diri sebelum nak melakukan aktiviti riadah.

𝗛𝗮𝗿𝗶 𝘁𝗮𝗻𝗽𝗮 𝘁𝗲𝗺𝗯𝗮𝗸𝗮𝘂 𝘀𝗲𝗱𝘂𝗻𝗶𝗮 𝟮𝟬𝟮𝟭

Tahukah anda bahawa pada setiap 31 Mei setiap tahun kita akan menyambut Hari tanpa tembakau sedunia?

Pada tahun ini tema berkenaan dengan memperkasakan belia remaja supaya tidak terjebak dengan ketagihan tembakau.

Jom kita sebarkan mesej ini beramai-ramai supaya lebih ramai dari kita sentiasa sedar dan tahu bahaya apabila sudah terjebak dengan tembakau.

Jom mulakan hari ini dengan menyampaikan suatu yang bermanfaat.

Selamat menjalani PKP 3.1 semua

𝐉𝐚𝐧𝐠𝐚𝐧 𝐬𝐞𝐥𝐚𝐥𝐮 𝐬𝐚𝐥𝐚𝐡𝐤𝐚𝐧 𝐚𝐢𝐫.

Air amat penting untuk tubuh badan kita.hampir 60% berat badan kita merupakan air.

Selebihnya baru berat datang dari lemak dan juga otot badan kita.

Cara terbaik untuk mengetahui kita berapa kandungan air yang normal boleh guna formula di bawah.

Watson formula untuk lelaki

2.447 – (0.09145 x umur) + (0.1074 x tinggi dalam cm) + (0.3362 x berat dalam kg) = Jumlah berat badan

Watson formula for perempuan

–2.097 + (0.1069 x tinggi dalam cm) + (0.2466 x berat dalam kg) = jumlah berat badan .

Selepas itu jika anda ada penimbang canggih yang boleh memaparkan berat otot, lemak dan air, anda boleh buat perbandingan berkenaan kandungan air yang ada dalam badan mencukupi atau kurang.

Jadi mari kita jadi lebih sihat dengan ilmu

𝐒𝐞𝐥𝐚𝐦𝐚𝐭 𝐇𝐚𝐫𝐢 𝐇𝐲𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢 𝐒𝐞𝐝𝐮𝐧𝐢𝐚

Di waktu yang serba mencabar ini jangan p**a kita abaikan tahap kesihatan diri.

Merujuk kepada Survei Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) 2019 mendapati terdapat 6.4 juta menghidap darah tinggi dengan dianggarkan 3.4 juta individu sudah mengetahui sedangkan bakinya tidak tahu.

Untuk lebih mudah untuk kita faham seramai 3 dari 10 orang dewasa berumur 18 tahun ke atas memiliki hypertensi secara sedar atau tidak.

Jangan ingat anda masih muda, risiko untuk anda memiliki penyakit ini tiada.

Mari kita bersama-sama lakukan pemeriksaan berkala tidak kira untuk bacaan tekanan darah, bacaan gula, kolestrol dan banyak lagi.

Kereta pon perlu kena ada servis berkala ini p**a badan manusia.

Kalau Anda Sayang pada keluarga, Kena mula sayang Diri sendiri.

𝐏𝐞𝐧𝐚𝐧𝐠𝐚𝐧 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐠 𝐤𝐞𝐜𝐢𝐥

Tahun ini kita tidak dapat menyantuni tetamu.

Jadi kepada yang sudah membeli pelbagai jenis juadah raya perlu berhati-hati.

Makan kena beringat dan tidak salah untuk menjamah supaya tidak membazir.

𝐁𝐞𝐫𝐚𝐭 𝐧𝐚𝐢𝐤 𝐬𝐞𝐥𝐞𝐩𝐚𝐬 𝐫𝐚𝐲𝐚?

Pasti ramai yang berjaya menurunkan berat badan walaupun 1 kg dalam tempoh 1 bulan berpuasa.

Jangan cepat rasa seronok kerana jika kita tidak jaga pemakanan di hari perayaan, berat yang hliang hasil titik peluh 1 bulan berpuasa mungkin akan kembali hanya dalam 1 hari sahaja.

Jom nikmati juadah hari raya dengan penuh kesederhanaan.

𝐒𝐚𝐲𝐚 𝐧𝐚𝐤 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐬 𝐛𝐨𝐥𝐞𝐡?

Pasti kita akan bertemu dengan ramai orang ynag sukar untuk tinggalkan minuman yang mengandungi gula.

𝐀𝐝𝐚𝐤𝐚𝐡 𝐢𝐚 𝐭𝐢𝐝𝐚𝐤 𝐛𝐚𝐢𝐤 𝐮𝐧𝐭𝐮𝐤 𝐤𝐞𝐬𝐢𝐡𝐚𝐭𝐚𝐧 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐤𝐚?

Pengambilan gula yang mengikut keperluan badan tidak akan menjejaskan status kesihatan kita.

Ia akan menjadi punca kepada sakit jantung , kencing manis dan banyak lagi jika diambil secara berlebihan.

Nak sihat amat mudah asalkan guna ilmu yang betul

𝐓𝐢𝐩 𝐩𝐞𝐦𝐚𝐤𝐚𝐧𝐚𝐧 𝐬𝐞𝐜𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐢𝐡𝐚𝐭

Tidak perlu lakukan perubahan secara mengejut jika untuk cuba menjadi lebih sihat.

Jika masih tidak tahu boleh cuba amalkan tip ini.

Selamat mencuba dan terus istiqamah.