Sihat program

Kadang angka dekat penimbang tak banyak berubah… tapi bila cuba pakai baju lama, eh! 🙊✨

Dalam perjalanan turun berat nie, bukan angka kilogram je yang kita kena tengok..Jangan lupa juga dengan NSV (Non-Scale Victory)

Ada yang ukur lilit makin berkurang, ada yang kulit makin sihat, ada yang dah tak semput naik tangga, malah ada juga yang rasa lebih ringan dan lebih selesa bila solat 🥹

Masyaallah..Best kan? Always track our progress & be gratefull..Its not about siapa cepat,tp siapa yg keep doing & never give up with our own goal💪🏻❤️‍🔥


Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Boleh makan durian? Mestilah boleh🥰

Tak perlu terlalu strict sampai langsung tak sentuh, tapi kena beringat dan tahu had. Bukan habis sebakul ye

Nikmati secara sederhana, kemudian kembali pada rutin sihat seperti biasa✨


Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Dulu boleh berjaga sampai 2 pagi, esok bangun macam tak ada apa berlaku😂

Sekarang? Tidur lewat sikit pun badan dah mula bagi signal. Cepat penat, mudah lenguh dan tenaga tak macam dulu

Tapi sebenarnya itu normal🤍

Bila umur makin bertambah, badan kita berubah. Apa yang penting bukan cuba jadi macam diri kita 10 tahun lepas, tapi belajar jaga diri dengan lebih baik

Makan lebih seimbang, bergerak lebih kerap, cukup rehat dan hargai badan yang dah banyak berusaha untuk kita setiap hari✨

Sebab matlamatnya bukan nak jadi sempurna, tapi nak kekal sihat, kuat dan bertenaga untuk jangka masa panjang

Siapa yang dah mula rasa badan “tak boleh buat aktiviti” macam dulu? 🙋🏻‍♀️💙


Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Protein bukan sekadar untuk otot, tetapi juga penting untuk kesihatan dalaman dan membantu badan kekal kuat 💪✨

Jom semak, cukup tak protein kita hari ini? 🥰


Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Salam Jumaat 🌙🤍

Semoga Allah melapangkan segala urusan, mempermudahkan rezeki dan mengurniakan ketenangan buat kita semua

Selamat menjalani penghulu segala hari. ✨


Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Tips Makan Di Kenduri Tanpa Rasa Bersalah 🍽️

Nak turun berat tak bermakna kena elak kenduri 😊

Nikmati makanan yang disukai, jaga portion dan buat pilihan yang lebih seimbang bila boleh.

❤️ Yang penting bukan makan perfect…
Tetapi kembali kepada rutin selepas kenduri.

👇 Korang team tambah nasi atau tambah lauk? 😆


Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898