Follow my IG @coachqila
07/08/2026
Tak perlu tunggu makanan mahal atau “superfood” viral untuk mula jaga kesihatan🤍
Kadang-kadang, makanan yang sederhana macam kacang kuda pun penuh dengan khasiat yang badan kita perlukan
Bila kita mula pilih makanan yang lebih mengenyangkan dan bernutrisi, ia bukan saja bantu kawal rasa lapar, tapi juga mudahkan kita kekal konsisten dengan gaya hidup sihat🤗
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898
06/08/2026
A gratefull feeling today alhamdulillah❤️
Sejak cabaran kt jari nie,saya rasa terkilan bila x dpt nk angkat dumbell..Tambah bila workout dgn kawan2..Tp xpe la kita faham recovery process
And then bila dah makin ok sikit sye start dgn dumbell 2.5kg..Mulanya ade jgk la side effect after tu tp alhamdulillah..Kita percaya & smbil2 increase nutrition supaya cpt lg recovery nie
Alhamdulillah today after a month lepas discharge, finally dpt angkt dumbell 3Kg❤️🔥❤️🔥 masyaallah tabarakallah syukur😭
Doakan semoga cpt process recovery nie & can upgrade more kg lg untuk dumbell🔥💪🏻💪🏻
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898
06/08/2026
Lemak belakang tak hilang dalam beberapa hari✨
Daripada cari cara paling cepat, lebih baik fokus bina rutin yang kita boleh kekalkan🔥Bila pemakanan lebih terjaga dan badan lebih aktif, perubahan akan datang sedikit demi sedikit💙
Trust the process..Setiap usaha yang dibuat hari ni akan bawa kita lebih dekat dengan hasil yang kita impikan💪🏻
Save post ni sebagai reminder🤍
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898
02/08/2026
Setiap wanita mempunyai body type dan keperluan yang berbeza
Jadi, tak perlu rasa frust if perjalanan turun berat kita nampak berbeza dengan orang lain
Kenali badan sendiri, gunakan strategi yang betul dan teruskan dengan konsisten. Itu yang akan membawa kepada perubahan yang kita impikan💙
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898
02/08/2026
Pernah tak bila lapar, tangan automatik terus capai apa saja yang ada di depan mata? 👀
Sebenarnya, apa yang kita sediakan di rumah banyak mempengaruhi pilihan yang kita buat setiap hari
Bila pilihan yang lebih berkhasiat sentiasa ada, lebih mudah untuk kita membuat pilihan yang lebih baik tanpa perlu berfikir panjang setiap kali rasa lapar💙
✨ Simpan posting ini sebagai inspirasi bila nak restock barang dapur nanti!
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898
01/08/2026
Perubahan hidup tidak bermula bila keadaan menjadi lebih baik
Tp ianya bermula bila kita memilih untuk menjadi lebih baik
Cara kita berfikir,
Cara kita bertindak,
Cara kita care pada diri kita.
Bila diri kita berubah, slowly life pon akan start to follow❤️Change yourself, and you’ll start to see your life change❤️
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898
30/07/2026
Pernah tak lepas makan, tiba-tiba rasa regret?
Kadang-kadang kita bukan ketagih makanan, tapi kita cuma cari cara nak hilangkan stres atau bosan. Bila emosi yang dipuaskan, badan yang menanggungnya
Cuba amalkan habit kecik dalam gambar ni setiap kali nak makan. Nampak simple, tapi kesan dia sangat luar biasa! ✨
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898