Fitness Total Xalapa

🚴‍♀️ Spinning®️ o Indoor Cycling (No Coreográfico): Mitos y realidades que debes conocer 🔊

¿Todo lo que escuchamos sobre Spinning®️ es cierto? 🤔
Hoy vamos a desmontar algunos de los mitos más comunes que existen alrededor del ciclismo indoor. 👇

⏩ ¿El Spinning®️ es perjudicial para las rodillas?

❌ FALSO.

Una bicicleta correctamente ajustada puede ayudarte a entrenar de forma segura. La altura del sillín y del manillar debe adaptarse a cada persona.

👉 Si es tu primera clase, no dudes en pedirle a tu instructor que te ayude a encontrar la posición adecuada. Una buena colocación sobre la bicicleta es fundamental para prevenir molestias y posibles lesiones.

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⏩ ¿Para que una clase sea divertida hay que moverse constantemente sobre la bicicleta?

❌ FALSO.

Una buena clase no necesita movimientos innecesarios para ser dinámica, motivadora y efectiva.

🚫 No es necesario hacer fondos sobre el manillar.
🚫 No se necesita “bailar” sobre la bicicleta.
🚫 No hacen falta coreografías.
🚫 No se realizan sentadillas sobre la bicicleta.
🚫 No se debe pedalear deliberadamente más fuerte con una pierna que con la otra.
🚫 No es necesario balancear el cuerpo de un lado a otro.

El entrenamiento ya implica de manera natural una importante participación del tren superior y de la zona abdominal y lumbar, sin necesidad de añadir movimientos que puedan comprometer la técnica o la seguridad.

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⏩ ¿Pedalear cada vez más rápido significa quemar más calorías?

❌ FALSO.

En algunas clases podemos observar cadencias extremadamente elevadas, incluso por encima de 120 o 130 revoluciones por minuto.

Para una persona cuyo objetivo principal es mejorar su salud y condición física, llevar constantemente estas cadencias no significa necesariamente obtener mejores resultados y puede aumentar el riesgo de molestias o lesiones.

👉 La intensidad debe ser adecuada al nivel, objetivo y condición física de cada persona.

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⏩ ¿Si no llego a mi máximo rendimiento, mi entrenamiento no sirve?

❌ FALSO.

Entrenar bien no significa entrenar siempre al máximo.

De hecho, llevar el cuerpo constantemente a su límite no es necesario para mejorar la condición física y puede resultar contraproducente.

La mayoría de las sesiones deben desarrollarse dentro de rangos adecuados para la salud y el objetivo del entrenamiento. En situaciones puntuales y durante periodos muy cortos, pueden alcanzarse intensidades elevadas, siempre de forma controlada.

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⏩ ¿Es recomendable pedalear sin resistencia?

❌ FALSO.

Cada sesión tiene una metodología y un objetivo determinado. Por eso es importante seguir las indicaciones del instructor y utilizar la resistencia de acuerdo con el trabajo planteado.

🎯 No se trata de pedalear simplemente lo más rápido posible, sino de entrenar con técnica, control e intención.

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🚴‍♂️ Recuerda: el Spinning®️ no consiste en hacer más movimientos ni en pedalear siempre más rápido. Se trata de entrenar de manera inteligente, segura y efectiva.

👉 Ponte en manos de profesionales y disfruta de cada pedalada. 🚴‍♀️💪😃

Clasesita en la Universidad Veracruzana 7pm.

No busques obtener resultados con cosas fáciles y de moda. Busca resultados donde sepan el porqué de las cosas, como lograrlo y de que manera hacerlo.
Llevándote de la mano poco apoco con tu constancia y actitud positiva el proceso se volverá tu amigo.

No busques obtener resultados con cosas fáciles y de moda. Busca resultados donde sepan el porqué de las cosas, como lograrlo y de que manera hacerlo.
Llevándote de la mano poco apoco con tu constancia y actitud positiva el proceso se volverá tu amigo.

El equipo de Fitness Total Xalapa y Total Cycling tambien es parte del equipo que imparte actividades físicas y fitness de la Universidad Veracruzana ya llevamos poco más de 2 años orgullosamente y con mucha ilusión de seguir aprendiendo y creciendo con toda esta excelente gente que confía en nuestro trabajo.
Gracias.

El equipo de Fitness Total Xalapa y Total Cycling tambien es parte del equipo que imparte actividades físicas y fitness de la Universidad Veracruzana ya llevamos poco más de 2 años orgullosamente y con mucha ilusión de seguir aprendiendo y creciendo con toda esta excelente gente que confía en nuestro trabajo.
Gracias

Hoy en día hay muchos medios para intentar lograr objetivos mediante atajos pero ten por seguro que no es lo mejor.
Lo mejor es enamorarse del proceso y con ello lograremos las metas que a la larga son mas sostenibles. Se sabe que lo que más cuesta es lo que más vale la pena.
Es solo querer y creer que se puede y SE PODRÁ.
Da el paso adelante HOY.

Unas 3 Tabatas y nos vamos.
Porque no es necesario hacer circo cuando se quiere salud y bienestar.

Equipo de 8am.
Con todo en Total Cycling.
Mil gracias, gente nueva y con ganas de aprender.