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¿Sabías que eliminar el gluten no siempre es mejor?

Estos alimentos fueron diseñados principalmente para personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten.

Sin embargo, muchas personas perciben estos productos como una opción más “saludable” aunque la realidad es que en múltiples estudios no se ha demostrado que el usarlos:

* No mejora tu salud en general.
* No mejora el rendimiento deportivo
* No mejora la recuperación muscular.

Antes de eliminar grupo de alimentos, es importante que te asesores de un profesional.

¿ Te gustaría una alimentación adaptada a tus objetivos?

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Ganando masa muscular con mejores formas, eso es lo que buscamos qué nuestro "volumen" sea lo más limpio posible.

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Continuando con nuestra sección de tips, te comparto el siguiente:

Coloca tus rodillas alineadas con la leva de la máquina

Si, esa pieza que esta a tu costado y que seguramente piensas que no tiene mucha importancia pero, su posición puede ayudarte a realizar el ejercicio de mejor forma, además de lograr que la resistencia se aplique correctamente durante todo el recorrido.

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L.N. Delio Rafael Euan Acosta.

Si deseas que tus hombros tengan mejor crecimiento, empieza a entrenarlos con cargas ligeras/moderadas, ya que al usar pesos elevados otros músculos intervienen de más, y esto reduce el estímulo al que se somete.
También podrás tener mejor rango de movimiento lo cual ya se ha visto que influye mucho en la hipertrofia muscular.
Sentirás un mejor estimulo al mejorar estos detalles, ya que el tiempo bajo tensión se incrementará.

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Tip N°3

Cuando realices pull over con polea, te recomiendo usar la cuerda, ya que con un agarre recto puedes chocar con tus rodillas y limitar el rango de movimiento.

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Una de las preguntas más frecuentes es: ¿es mejor hacer cardio antes o después de las pesas?

La realidad es que, para la mayoría de las personas, que buscan perder grasa es mínima.

Durante el ejercicio cardiovascular en intensidades moderadas, el cuerpo usa gran parte de la energía a partir de las grasas, independientemente si realizas el entrenamiento antes o después.

Por lo tanto, el mejor momento es el que te permita mantener la constancia y rendir adecuadamente en tus entrenamientos.

¿Y tú? En qué momento lo prefieres?
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💧☀️ ¿Preparas tu creatina con anticipación? Ten cuidado.

La exposición prolongada al calor, la luz solar o el tiempo de almacenamiento puede afectar su estabilidad.

📌 Un pequeño hábito puede marcar una gran diferencia en la calidad de tu suplementación.

✅ Evita dejar tu bebida en el automóvil.

✅ No la expongas directamente al sol.

✅ Prepárala poco antes de consumirla.

¿Conocías este dato?

👇 Te leo en los comentarios.

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¿El estrés cambia tu apetito?

El estrés no siempre afecta nuestra alimentación de la misma manera: algunas personas comen más, otras menos y algunas no experimentan cambios.

👉 ¿Tú qué notas cuando estás bajo estrés?

Cuéntanos en los comentarios:

¿comes más, comes menos o comes igual?

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HábitosSaludables Deporte

TIP N.º 1 | EVITA EL BLOQUEO ARTICULAR
¿Sueles extender completamente las rodillas o los codos al realizar tus ejercicios? 👀
El bloqueo articular puede disminuir la tensión que recibe el músculo durante parte del movimiento y aumentar el estrés sobre la articulación.

💪 Una buena ejecución es más importante que simplemente mover más peso.

⚠️ Recuerda que no se trata de evitar la extensión de la articulación, sino de evitar un bloqueo excesivo o utilizarlo como una forma de descansar durante la serie.

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