Yadi Diaz

Cuidar de la naturaleza que nos rodea es nuestra responsabilidad.

Nuestros actos permiten la conservación de lugares llenos de vegetación y fauna.

Este video fue grabado en balneario Cointzio, hermoso lugar. Cuentamelo todo 😉 que lugar te gusta visitar?

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No fue solo un perro.
Fue quien transformó tus días y tu ser con presencia.

Para mi lo más difícil era llegar a casa y no verlo, quería detener el tiempo, pero la vida tiene que continuar.

Te puedo compartir estas sugerencias para el duelo:

1. Llora lo que necesites
2. Recuerda los buenos momentos
3. Escríbele o háblale todo lo que quieras expresar.
4. Nunca dejes de mencionar su nombre

Aprender a vivir sin su presencia sigue transformando tu manera de amar.

Cuentamelo todo 😉
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Una gran labor y oportunidad de contribuir

La diferencia entre llegar a la vejez habiendo sido activo o sedentario en la juventud no es estética, es una cuestión de independencia y libertad.

• El ejercicio en la juventud mantiene activas y sanas a tus mitocondrias. El entrenamiento constante le enseña a tu cuerpo a usar tanto las grasas como la glucosa de manera eficiente para generar energía.

• A partir de los 30 años, el cuerpo humano empieza a perder de manera natural entre el 3% y el 5% de su masa muscular cada década. Al llegar a los 70 años, esta pérdida se acelera a un 15% por década. Este proceso se llama sarcopenia.

• Los estudios confirman que mantener actividad física regular entre los 20 y los 64 años está directamente asociado a los dos mejores marcadores clínicos de longevidad y baja fragilidad física.

El ejercicio de hoy no es solo para verte bien el fin de semana o para una fiesta; es el boleto pagado para que, cuando tengas 80 años, puedas agacharte a amarrarte las agujetas, jugar con tus nietos en el suelo y levantarte por ti mismo sin dolor ni ayuda.

¿Te habías puesto a reflexionar sobre esto?, Ahora tú Cuentamelo todo 😉

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¿Por qué comes bien, pero sigues sintiendo que no tienes energía?

Tu cuerpo tiene millones de cerraduras oxidadas y por medio de estas cerraduras es por donde entra la energía.

Esta puede ser la razón por la que tienes resistencia a la insulina.

Cuentamelo todo 😉
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Lo que debes de saber antes de participar en una carrera.

1. Prepárate de 3 a 4 semanas antes, corriendo y adquiriendo fuerza.
2. Aprende a respirar y hazlo de la manera en la que te sientas más cómodo.
3. Siempre mantente hidratado, esto antes, durante y después de la carrera.
4. Si vas a trotar o caminar hazlo siempre del lado derecho, para dar espacio a quien lleva un trote más rápido.
5. Correr con tu mascota puede ser divertido, solo considera el calor del asfalto, su hidratacion y una correa corta.
6. Un día antes incluye carbohidratos y un pre entreno el día de la carrera, para tener energía.
7. Si corres con audífonos se sugiere que sea solo en un oído para que puedas escuchar las porras y a otros corredores.

Disfruta la carrera, el reto siempre es personal y lo más importante es que disfrutes el proceso de cada carrera.

Cuentamelo todo 😉

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Una excelente carrera, en honor al señor Raúl Maldonado Maza, ya se ha vuelto para mi tradicion correrla y la disfruto mucho.

Las 3 cosas que cambiaron mi entrenamiento de CrossFit para siempreEnergía al 100% desde el minuto uno, manos intactas sin perder agarre, y la cuerda de cable que me hizo volar en los saltos.

1. ​Pre-entreno: El combustible para la mente y el músculo (enfoque y potencia).

2. ​Guantes: Protección contra callos sin perder la firmeza en la barra o las mancuernas.

​3. Cuerda de cable: Velocidad y control para dominar los double-unders sin que se enrede.

Cuentamelo todo 😉

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¿Estás en medio de un proceso de rehabilitación o conoces a alguien que lo esté? 👇
A veces vemos la recuperación como algo puramente físico, pero la verdadera reconstrucción empieza en la mente y en los pequeños hábitos diarios.

Es un recordatorio de que somos más fuertes de lo que pensamos.

Si hoy te costó trabajo tu terapia, este es tu recordatorio para no rendirte.

¡Mucho éxito en tu proceso, un día a la vez!
Cuentamelo todo 😉

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