Hm Fitness Coaching

Esto se llama planeación!!
Estudio y dedicación

Desde mi titulación en nutrición deportiva, Mis prácticas en ISAK y años leyendo y practicando, hoy vamos a demostrar parte de nuestro conocimiento

🍎⚽️Nutrición deportiva enfocada al rendimiento del futbolista ⚽️🍎

Hoy nos vemos con el cuerpo técnico de Camorras fc en el torneo de la Virgen del Carmen 2026!!

Hoy vamos con todo por el campeonato!!

Un pequeño post informativo acerca de qué es un plicometro y su uso en la nutrición deportiva

El síndrome de Ovario Poliquistico ( SOP )
No solo se trata de Hormonas…. Si no también está muy relacionado con la resistencia a la insulina, inflamación y salud metabólica.

Una Alimentación basada en:
Verduras y Frutas
Carbohidratos Complejos
Suficiente proteína
Grasas Saludables
Buena Hidratación

Pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir inflamación y apoyar el equilibrio Hormonal

La evidencia científica actual muestra que patrones de alimentación como la dieta mediterránea, DASH y estrategias con alimentos de bajo índice glucémico pueden mejorar parámetros metabólicos y hormonales en mujeres con SOP.

Además, el consumo adecuado de fibra y almidón resistente puede favorecer el control glucémico y la respuesta de insulina.

RECUERDA QUE NO EXISTE UNA DIETA MILAGRO PARA EL SOP, PERO SI EXISTEN HÁBITOS SOSTENIBLES QUE PUEDEN TRANSFORMAR TU SALUD FÍSICA, HORMONAL Y EMOCIONAL, RECUERDA SIEMPRE IR CON UN ESPECIALISTA EL TE AYUDARÁ A MEJORAR TUS HÁBITOS Y TENER UNA VIDA PLENA.

Si quieres más información de Asesorías Nutricionales. O acerca de un tema en específico no olvides seguirme y darle Like a la publicación

TU SALUD, TU MEJOR INVERSIÓN!!

Beneficios de realizar un calentamiento y estiramiento dinámico antes de entrenar pierna:

• Mayor activación muscular
• Mejor rango de movimiento
• Disminución del riesgo de lesiones
• Mejor rendimiento y estabilidad
• Preparación física y mental para cargas intensas

📌 Estudios del American College of Sports Medicine (ACSM) y la National Strength and Conditioning Association (NSCA) recomiendan realizar calentamientos dinámicos antes del entrenamiento de fuerza para optimizar el desempeño físico.

⚠️ Recuerda:
Entrenar “en frío” puede limitar tu movilidad y aumentar el riesgo de molestias musculares o articulares.

Dedica de 5 a 10 minutos a preparar tu cuerpo… tu rendimiento lo va a agradecer.

Guarda este post para usar estos estiramientos antes de tu próxima rutina de pierna.

🚨🚨 INFORMACIÓN IMPORTANTE 🚨🚨

Nos complace informarles que tendremos nuestra PRIMERA PARTICIPACIÓN EN EL TORNEO DE FÚTBOL DE LA VIRGEN DEL CARMEN 2026

FORMAREMOS PARTE DEL CUERPO DE DIRECCIÓN TÉCNICA DE NUESTROS AMIGOS Camorras fc DONDE TRABAJAREMOS EN LA HIDRATACIÓN Y RECUPERACIÓN DE LOS JUGADORES!
LLEVANDO NUESTRO CONOCIMIENTO EN NUTRICIÓN DEPORTIVA APLICADA AL FÚTBOL!!

Sin más por el momento nos estaremos viendo en el torneo de fútbol!!!

No cambies……. EVOLUCIONA!!!