SwimFit by Daniela: Store & Training

🔥 Nueva colección SwimFit 🩵

Les comparto 3 diseños nuevos de sudadera, inspirados en arte + estética urbana, pero hechos para quienes viven la natación dentro y fuera del agua. 🏊‍♀️💙
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Alimentarte bien también es parte de entrenar. 🏊‍♀️🥗

No existe un solo “alimento mágico” para nadadores, pero sí hay alimentos que pueden ayudarte a rendir mejor, recuperarte antes y sostener tu energía dentro y fuera del agua.

Plátano, salmón, avena, yogur griego, espinaca y frutos rojos pueden aportar carbohidratos, proteína, omega-3, calcio, hierro, antioxidantes y micronutrientes clave para el rendimiento.

La nutrición no solo influye en cómo entrenas.

También influye en cómo te recuperas, cómo respondes al esfuerzo y cómo progresas.

Base científica: principios de nutrición deportiva de ACSM e IOC.

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¿Buscas motivación fuera de la alberca? 🏊‍♀️🎬

Te comparto este Top de películas para nadadores, con historias de disciplina, resiliencia, aguas abiertas, competencia y sueños que parecen imposibles.

Porque la natación no solo se entrena en el agua: también se alimenta con inspiración, enfoque y mentalidad. 🌊💙

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🏊‍♂️ WEBINAR EN VIVO | TÉCNICA BIOMECÁNICA DEL CROL

¿Nadas crol, pero sientes que podrías hacerlo más eficiente, técnico y fluido?
Analizaremos el movimiento desde la biomecánica para entender qué hace tu cuerpo en cada fase de la brazada, detectar errores y aprender a mejorar tu técnica.

📅 Sábado 29 de agosto
⏰ 3:00 p.m. | CDMX
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📘 Incluye E-book digital
🎓 Constancia de participación

No se trata solo de nadar más.
Se trata de aprender a nadar mejor. 🌊
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Trabaja fuerza, resistencia, técnica y rendimiento con una planificación diseñada especialmente para complementar tu natación.

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Tapering: entrenar menos para rendir más. 🏊‍♀️⚡

A veces no mejoras por hacer más metros.

A veces mejoras porque llegas menos fatigado, más fresco y con mejor sensación de velocidad.

El tapering no significa dejar de entrenar.

Significa reducir la carga de forma estratégica sin perder intensidad ni ritmo.

La evidencia muestra que una reducción progresiva del volumen puede mejorar el rendimiento en atletas de resistencia, especialmente cuando se mantiene la intensidad.

Fuente base: Wang et al. (2023), PLOS ONE.

No es descansar por completo.

Es llegar fresco sin perder ritmo. 💙

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La salida en natación no es solo saltar fuerte. 🏊‍♀️⚡

Una buena salida se construye en varias fases: reacción, impulso, vuelo, entrada al agua y breakout.

La clave no es lanzarte lo más lejos posible, sino entrar al agua con velocidad, alineación y el menor arrastre posible.

La evidencia biomecánica muestra que la salida puede representar una parte importante del rendimiento, especialmente en pruebas cortas, donde cada centésima cuenta.

Fuente base: Vantorre et al. (2014), Journal of Sports Science & Medicine.

No se trata de saltar más fuerte.
Se trata de salir más eficiente. 💙

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Virajes: donde muchos nadadores pierden segundos sin darse cuenta. 🏊‍♀️⚡

No todo se gana nadando.

También se gana en la pared.
Un mal viraje puede hacerte perder velocidad por una mala aproximación, un contacto lento, un impulso débil o una salida poco hidrodinámica.

La evidencia muestra que el entrenamiento en seco —especialmente fuerza, pliometría y trabajo balístico— puede ayudar a mejorar el rendimiento del viraje.

Fuente base: Hermosilla et al. (2021), International Journal of Environmental Research and Public Health.

Entrena tu viraje como entrenas tu brazada: con intención, técnica y potencia. 💙

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