Chloe B Fitness

Tips para vencer la incomodidad:
👀lleva audífonos grandes: cortan el ruido y envía un mensaje claro: estoy en mi zona…

👀estudia los ejercicios en casa: mira vídeos de la técnica de la sentadilla etc antes de ir al gym.

👀ten una rutina fija: aprende una rutina para cada músculo y repítela hasta que la domines y hayas progresado. Eso construye confianza.

👀usa ropa cómoda: si te da vergüenza tu cuerpo no te pongas cosas que te añadan presión de “cómo te ves”. A mi me encantan los shortcitos pero hay días en que me siento hinchada y me tapo.

Haz amig@s: el gym es un super lugar para conocer gente que comparte esos valores del deporte, salud y disciplina. Por el solo hecho de que están en el gym, ya tienen algo en común. No dudes en saludar, sonreír y pedirle ayuda a l@s coaches.

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Gracias a la banda de Mutant Gym Cancún que siempre pone el buen ambiente 🫶

Las mujeres llevamos años pensando que comer menos es la solución. Y no lo es. ⬇️

Si entrenas y no ves resultados — antes de cambiar tu rutina, revisa lo que comes. No cuánto. Qué.
Tu cuerpo necesita combustible real para transformarse. No hambre. No restricción. Nutrición con intención.
Comenta BRILLO y te mando mi menú luminoso gratis. ✨
Sígueme si quieres empezar el gym — y esta vez con la nutrición que lo hace funcionar.

Me preparé meses para correr un 10K….

Hacía ayuno intermitente, iba al gym una vez a la semana, y pensaba que estaba siendo fit y saludable.

Pide correr mi 10k, pero poco después entrenando me desgarré el glúteo. Dolor horrible. Tuve que dejar de correr de golpe.
Y fue lo mejor que me pasó.

Porque lo que nadie me había explicado es esto: correr desgasta. Le exige muchísimo a tu cuerpo. Y si no tienes la masa muscular para aguantarlo — ni la alimentación para recuperarte — tu cuerpo termina pagando el precio.

Yo pensaba que era fit. En realidad estaba agotando mi cuerpo sin darle nada a cambio.
Estos 3 errores me llevaron a lesionarme — y que probablemente tú también estás cometiendo:

1️⃣ Cardio sin fuerza = cuerpo sin base.
El cardio quema. Las pesas construyen. Sin músculo suficiente para sostener el impacto de correr, saltar, o moverte fuerte — tu cuerpo se rompe. No es cuestión de si. Es cuestión de cuándo. Añade fuerza antes de añadir kilómetros.

2️⃣ El ayuno intermitente no es para todo el mundo ni para todo momento.
Yo corría en ayunas. Le pedía a mi cuerpo un esfuerzo enorme sin darle combustible. El resultado: músculo quemado, energía por el suelo, y recuperación imposible. Come antes de entrenar. Tu cuerpo lo necesita.

3️⃣ Una vez a la semana no construye nada.
Una sesión semanal mantiene apenas. No transforma. No protege. No construye la base muscular que tu cuerpo necesita para aguantar el resto de tu vida activa. Mínimo 3 veces. Con intención. Con plan.

En esta cuenta comparto:
— Cómo entrenar con fuerza sin lesionarte ni agotarte
— Nutrición real para mujeres activas, sin ayunos ni restricciones
— Lo que aprendí en 5 años de hacerlo mal primero — y bien después

Porque los resultados no se fuerzan.
Funcionan cuando le das a tu cuerpo lo que realmente necesita.

Sígueme si no quieres aprender esto de la forma difícil — como yo lo hice.

3 verdades del gym ⬇

Puedes aprender ejercicios, seguir rutinas y comer ensaladas todos los días — y todo eso importa.
Lo enseño y lo veo cada día con mis clientas.

Pero el gym funciona de forma muy diferente dependiendo de lo que está pasando por dentro.

Cuando el gym te agobia, hasta la rutina más sencilla parece imposible.

Cuando el gym te pertenece, la misma rutina de repente funciona.

Estos 3 principios lo cambian todo:
1️⃣ El peso no es el objetivo. La técnica sí.
Todas queremos levantar más. Lo entiendo. Pero sin dominar la técnica primero, el peso no va a subir — y tu cuerpo va a pagarlo.
La técnica no es el paso aburrido antes del progreso. La técnica ES el progreso. Empieza ligera. Hazlo bien. El peso viene solo.

2️⃣ Comer sano no es lo que crees.
No es perfección. No es prohibición. Es entender tus macros, elegir comida real la mayoría del tiempo, hidratarte, y usar suplementos que tengan sentido para tu vida.
Y sí — yo todavía me como mi donut. Porque la consistencia no vive en la perfección. Vive en el equilibrio.

3️⃣ Descansar no es perder. Es parte del entrenamiento.
Durante años me sentía culpable si no iba al gym. Iba 6 veces a la semana agotada — y mi cuerpo no progresaba. Ahora escucho mi cuerpo. Descanso cuando estoy cansada o enferma.
Voy menos veces. Y he ganado más músculo y fuerza que nunca. El estrés y el descanso influyen más en tus resultados de lo que ninguna rutina te va a contar.

En esta cuenta comparto:
— Cómo empezar el gym sin sentirte perdida
— Nutrición real, sin dietas imposibles
— Mentalidad + movimiento, porque una sin la otra no funciona

Porque entrenar no es algo que se fuerza. Funciona cuando tu cabeza y tu cuerpo están alineadas.

Sígueme si quieres empezar el gym — y esta vez quedarte.

Si quieres crecer nalgas… esto es para ti 😝

Yo nací sin glúteos. Literal. Es genético: en mi familia todas somos “desnalgadas”. Crecí pensando que nunca iba a tener una colita bonita y redonda como las latinas con las que crecí 😩
Probé de todo: más peso, más repeticiones, copiar rutinas de Instagram de influencers nalgonas… pero nada cambiaba.

Pero descubrí…
Que no era genética… 😅era falta de estrategia.😎

Estaba entrenando sin entender cómo crece el músculo.
Sin progresión, sin técnica, sin intención.
Solo haciendo “más”… pero no mejor.

Resultado: cero crecimiento, frustración y esa sensación de que “mi cuerpo no responde”.

Entendí que los glúteos no crecen por suerte.
Crecen por “estructura”.

Hoy mis pantalones ya no me quedan.
Literalmente tuve que comprar ropa nueva.
Mi cuerpo respondió… cuando yo cambié cómo entrenaba. Pasé de 98cm de caderas a 109cm 🫦

Si tú también sientes que “no tienes glúteos”, no es el final.

**5 cosas que hice para crecer mis glúteos:**

1. Prioricé ejercicios clave (hip thrust, sentadilla, peso mu**to)
2. Mejoré mi técnica antes de subir peso
3. Apliqué progresión (más peso o más reps cada semana)
4. Dejé de hacer cardio excesivo
5. Comí suficiente proteína y calorías

No necesitas suerte.
Necesitas estrategia.

Si esto te hizo sentido, sígueme.
Te voy a enseñar a construir glúteos y un cuerpo fuerte con intención.

Soy Chloé,

En esta cuenta comparto:
– rutinas de entrenamiento de fuerza para mujeres
– sistemas simples para ser constante en el gym
– hábitos que construyen disciplina sin depender de la motivación

Si naciste sin nalgas… esto es para ti 😝

Yo nací sin glúteos. Literal. Es genético: en mi familia todas somos “desnalgadas”. Crecí pensando que nunca iba a tener una colita bonita y redonda como las latinas con las que crecí 😩
Probé de todo: más peso, más repeticiones, copiar rutinas de Instagram de influencers nalgonas… pero nada cambiaba.

Pero descubrí…
Que no era genética… 😅era falta de estrategia.😎

Estaba entrenando sin entender cómo crece el músculo.
Sin progresión, sin técnica, sin intención.
Solo haciendo “más”… pero no mejor.

Resultado: cero crecimiento, frustración y esa sensación de que “mi cuerpo no responde”.

cambié el enfoque.

Entendí que los glúteos no crecen por suerte.
Crecen por “estructura”.

Hoy mis pantalones ya no me quedan.
Literalmente tuve que comprar ropa nueva.
Mi cuerpo respondió… cuando yo cambié cómo entrenaba. Pasé de 100cm de caderas a 109cm 🫦

Si tú también sientes que “no tienes glúteos”, no es el final.

**5 cosas que hice para crecer mis glúteos:**

1. Prioricé ejercicios clave (hip thrust, sentadilla, peso mu**to)
2. Mejoré mi técnica antes de subir peso
3. Apliqué progresión (más peso o más reps cada semana)
4. Dejé de hacer cardio excesivo
5. Comí suficiente proteína y calorías

No necesitas suerte.
Necesitas estrategia.

Si esto te hizo sentido, sígueme.
Te voy a enseñar a construir glúteos y un cuerpo fuerte con intención.

Soy Chloé,

En esta cuenta comparto:
– rutinas de entrenamiento de fuerza para mujeres
– sistemas simples para ser constante en el gym
– hábitos que construyen disciplina sin depender de la motivación

Amiga, en 2020 no me reconocía.
Covid, Londres, ansiedad, cero movimiento.

No estaba gorda — pero me sentía pesada, lenta, vieja.
Y tenía 35 años. Como que… no era así yo.

Lo más irónico: en ese entonces era coach de vida.
Tenía clientas, membresía, mujeres transformando su vida conmigo.
Y yo sin poder ni mirarme al espejo. 🙃

Decidí irme 3 meses a Holbox.
Sol, mar, y una promesa que me hice:
“Cuando llegue, busco gym y coach.”
Y lo hice.

Bajé a 59kg. Me tonifiqué. Pensé que era lo que quería.
Hasta que me miré y dije: no. Estoy flaca… pero no bien.
Se me fue todo. 😅

Quería ser fuerte. Quería ser culona. Quería ocupar espacio. 😂

Cambié todo el enfoque.
Dejé de querer verme menos y empecé a querer ser más.
Hoy peso 72kg.
109cm de cadera.
Mismo bikini. 4 años después.
No necesitaba bajar más.
Necesitaba construir.

Si tú también estás en ese punto donde algo no se siente bien — sígueme.
Eso es exactamente lo que enseño aquí.
Y si quieres empezar, comenta FUERZA 👇y te mando mi rutina gratis.