26/03/2026
RE-CONOCIENDO TU PISO PÉLVICO
Programa de 4 semanas para mujeres que quieren cuidar su salud pélvica.
¿Te identificas con alguno de estos síntomas?
* Escapes de o***a
* Debilidad después del embarazo
* Sensación de peso en la pelvis
* Dolor o incomodidad en la zona pélvica
Muchas veces creemos que es normal, pero no tiene que ser así.
En este programa aprenderás a:
✔ Conocer tu piso pélvico
✔ Activarlo correctamente
✔ Fortalecer tu core profundo
✔ Cuidar tu cuerpo en tu vida diaria
El programa incluye:
* Valoración inicial personalizada
* 4 sesiones grupales
* Ejercicios guiados y para casa
* Material educativo
Duración: 4 sábados consecutivos
Inicio: 18 de abril. 11:00 am o 4:00 pm
Cupo limitado.
Si quieres más información mándame un mensaje.
📱449 306 2789
24/03/2026
¿Alguna vez te han recomendado hacer ejercicios de Kegel?
Tu suelo pélvico no solo se fortalece, también necesita relajarse y eso solo se logra con entrenamiento específico del piso pélvico
Es importante aprender a identificar y activar correctamente el piso pélvico.
✨ Muy pronto abriré un pequeño programa para trabajar esto de forma guiada
Escríbeme si quieres aprender a cuidar tu cuerpo 💖
📱449 306 2789
19/03/2026
El piso pélvico es un grupo de músculos que ayuda a sostener órganos como la vejiga, el útero y el recto.
Cuando estos músculos se debilitan pueden aparecer síntomas como:
• escapes de o***a
• sensación de peso en la pelvis
• dificultad para activar el abdomen profundo
Muchas mujeres viven con estos síntomas durante años sin saber que se pueden trabajar.
En los próximos días les contaré algunos errores comunes que pueden afectar el piso pélvico.
✨ Pronto abriré un pequeño programa para aprender a cuidarlo.
18/03/2026
Muchas mujeres piensan que tener escapes de o***a es algo normal después del embarazo, al hacer ejercicio o con la edad.
Pero en realidad es una señal de que el piso pélvico necesita atención.
La buena noticia es que con ejercicios adecuados y educación sobre el cuerpo, muchas veces se puede mejorar o prevenir.
En los próximos días les compartiré más información sobre el piso pélvico y cómo cuidarlo. ✨
12/03/2026
La postura influye directamente en la función del suelo pélvico, ya que la pelvis es el centro de equilibrio del cuerpo.
🔹 Cómo la postura afecta la salud pélvica:
1. Alineación de la pelvis
a. Cuando la pelvis está desalineada (por ejemplo, inclinada hacia adelante o hacia atrás), los músculos del suelo pélvico pueden sobrecargarse o debilitarse.
2. Presión intraabdominal
a. Una mala postura al sentarse o estar de pie aumenta la presión sobre la vejiga y el útero, favoreciendo síntomas como incontinencia urinaria o sensación de peso pélvico.
3. Respiración y diafragma
a. El diafragma y el suelo pélvico trabajan de forma sincronizada. Una postura encorvada limita la respiración y afecta la coordinación muscular.
4. Equilibrio muscular
a. Una buena postura distribuye la carga entre abdomen, columna y suelo pélvico, preservando su función y previniendo disfunciones
