Move With Zippy

"မောသွားတာ" နဲ့ "တိုးတက်သွားတာ" မတူပါဘူး။❌

Gym ကိုလာတဲ့ လူတော်တော်များများက Session ပြီးရင်

"ဒီနေ့တော့ သေမတတ် မောသွားတယ်။"🙇

ဆိုရင် Workout ကောင်းတယ်လို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။

ဒါပေမယ့် Fitness မှာ Progress ကို တိုင်းတာတာက မောသွားတာ၊ ချွေးထွက်တာနဲ့ မဟုတ်ပါဘူး။
🙅

တကယ်က...

✔️ ဒီနေ့ Form ပိုမှန်လာသလား။

✔️ အရင်က မခံနိုင်တဲ့ Weight ကို Control နဲ့ Lift လုပ်နိုင်လာသလား။

✔️ Muscle ကို ပိုပြီးခံစားတတ်လာသလား။

✔️ နာကျင်မှုမရှိဘဲ ပိုကောင်းတဲ့ Movement ရလာသလား။

ဒါတွေကမှ တကယ့် Progress ပါ။

Trainer တစ်ယောက်ရဲ့ တာဝန်က Client ကို Session တစ်ခုအတွက် မောရင်ပြီး‌‌ေရာလုပ်ပေးတာ မဟုတ်ပါဘူး။

တစ်လ၊ သုံးလ၊ ခြောက်လနဲ့ တစ်နှစ်ကြာတဲ့အထိ ဒဏ်ရာမရဘဲ တဖြည်းဖြည်း ပိုသန်မာလာအောင် လမ်းပြပေးတာပါ။

ကျွန်တော် Training ပေးတဲ့အချိန်မှာ လဲ "ဒီ Exercise ကို ဘာကြောင့် လုပ်တာလဲ" ဆိုတာကို အမြဲရှင်းပြပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ နားလည်ပြီး လုပ်တဲ့ Exercise က ရလဒ်ပိုထွက်ပါတယ်။

ကျွန်တော့်အတွက် PT ဆိုတာက Session အရေအတွက်ကိုပဲ ရောင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။

Client တစ်ယောက်ချင်းစီ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်တိုင်နားလည်ပြီး၊ Trainer မရှိတဲ့နေ့မှာတောင် ယုံကြည်မှုရှိရှိ၊ ဘေးကင်းကင်းနဲ့ ဆက်လေ့ကျင့်နိုင်သွားဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

Fitness ဆိုတာ က Short-term Motivation မဟုတ်ဘဲ Long-term Education ဖြစ်ပါတယ်။ 🤍

🔥Copy & Pasteလုပ်ပြီးပေးတဲ့ Program မရှိပါဘူး။❌

🔥လူတိုင်းရဲ့ Goal၊ Body နဲ့ Lifestyle မတူတဲ့အတွက် ကျွန်တော်ပေးတဲ့ Training Plan လည်း မတူပါဘူး။

🔥ကျွန်တော့်စီရောက်လာရင်တော့ အကောင်းဆုံး Program ကို အတူတူ တည်ဆောက်ပြီး Results အစစ်ကို ရအောင် လုပ်ကြဖို့ Ready when you are. 💪🔥

DM for coaching 🫵

NEVER SKIP LEG DAY. 🦵🔥

Chest dayနဲ့ Arm day ဆိုရင် လူတိုင်းစိတ်အားထက်သန်ကြပါတယ်...

ဒါပေမယ့် Leg Day လို့ပြောလိုက်ရင် အကြောင်းပြချက်တွေ အများကြီးထွက်လာတတ်တယ်။ 😅 ကိုယ့်ကကိုတော့ သိကြမှာပေါ့နော် 🙄

တကယ်တော့ Strong legs = Strong foundation.ပါ

ခြေထောက်သန်မာမှ Body တစ်ခုလုံးရဲ့ strength, balance နဲ့ performance က ပိုကောင်းလာမှာဖြစ်ပါတယ်။

Leg day ပြီးပြီးချင်းမှာ‌တော့ နာလိမ့်မယ်။...
နောက်တစ်နေ့ လမ်းလျှောက်ရင်လည်း ပင်ဂွင်းလိုဖြစ်‌နေလိမ့်မယ်။ 🐧😂

ဒါပေမယ့် Results don't come from comfort. They come from consistency.
Trainပါများလာရင် ကျွန်တော်တို့ bodyရဲ့ muscleတွေက memories တစ်ခုလိုမျိုး မှတ်မိသွားပါလိမ့်မယ်။ ေနာက်ပိုင်း နာပါဆိုရင်တောင် မနာတော့ပါဘူး။
But not included wrong position နော်။

That's why I want to advices you🫵
Don't skip the workout you need the most.

Never Skip Leg Day. 💪🔥

ဒီနေ့မှာတော့ Stretching နဲ့ပက်သက်တာလေးတွေ ရှာပြီး sharing လုပ်ပေးထားပါတယ်။
Gymမှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ၊ အိမ်မှာ workout လုပ်တဲ့သူပဲဖြစ်ဖြစ် ။
အခန့်မသင့်လို့ ခါးနာနေတဲ့သူပဲဖြစ်ဖြစ် အသုံးပြုလို့ရတဲ့ Stretching လေးတွေကို sharing လုပ်ပေးထားပါတယ် ခဗျာ။

အဲ့တာတော့ မှန်မြင်တာနဲ့ မရတာနော်။🥲🥲
မှန်တွေ့တာနဲ့ တွေ့တဲ့နေရာမှာ mirror selfie မဟုတ်ရင်တောင် မရှိရှိတဲ့ ဗလကို ညှစ်ပြီးကိုကြည့်တာ 🤔🤔
တချို့ တချို့ 🤪