Aye Lay - Marathon

ဒီတပတ် တနဂ်နွေနေ့ (23.8.2026) @အတွက်
ဆရာမ Aye Layရဲ့ Free Class Running Club လေးကို အစီအစဉ်သစ်လေးတခုလုပ်ထားပါတယ် 🥰🥰
#ရန်ကုန်မြို့ရဲ့အပြင်ဘက်တနေရာ သဘာဝတရားကိုခံစားရင်းနဲ့ရော 🥰🥰
#နောက်ပိုင်း Trail Run တွေ ပြေးကြတဲ့အခါ လိုအပ်လာမယ့် Training လေးတွေရော တူတူလုပ်ကြရအောင်နော် 🥰🥰🥰
၁။ တနဂ်နွေနေ့ (23.8.2026) မနက်မှာ (၁၁) ကုန်းကို Training သွားကြမယ်နော်
၂။ လိုက်ပါမည့်သူများ မိမိအစီအစဉ်ဖြင့်လိုက်ပါနိုင်ပါသည်
၃။ မနက် ၄:၄၅ နာရီ၊ ပြည်လမ်းမပေါ် အင်းယားကန် (တံတားဖြူမှတ်တိုင်)တွင် လူစုပါမည်။
၄။ မနက် ၅:၀၀ နာရီ စထွက်ပါမည်။
၅။ လိုက်ပါမည့်သူများ Page Messenger တွင် စာရင်းပေးရပါမည်။
၆။ မိုးရွာနိုင်ပါသဖြင့် မိုးကာ (သို့မဟုတ်) ထီး ယူလာပါ။
၇။ ရေစို၊ ချွေးစိုဝတ်များလဲနိုင်ရန် အဝတ်အစားအပိုထည့်လာခဲ့ကြပါနော်
၈။ Beginner များအား ဆရာမကိုယ်တိုင် လိုက်ပြေးပေးပါမည်။
၉။ လူအများနှင့်သွားရမည် ဖြစ်ပါသောကြောင့် မနက် ၅:၀၀ နာရီထက် နောက်မကျဖို့တောင်းဆိုပါတယ် ခင်ဗျာ
၁၀။ လိုရမယ်ရ မှတ်ပုံတင် (သို့) စမတ်ကဒ်များယူဆောင်လာကြပါရန်
အားလုံးကို ချစ်တဲ့ ဆရာမ Aye Lay💕💕💕
မနက်ဖြန်မနက် ပျော်ပျော်ပါးပါး ဆုံကြမယ် နော်

ကျန်းမာရေး ရဲ့အစ အားကစားက ဆိုတဲ့အတိုင်း
အားကစားကို လုပ်နိုင်တာ မလုပ်နိုင်တာထက်
ကျန်းမာဖို့ဆိုရင် အစပြုဖို့ပဲ လိုအပ်တာပါ
ဖြေးဖြေးချင်း ကစပြီးပြေးကြည့်ပါ ပိုက်ဆံပေးပြီး
ဝယ်လို့မရတဲ့ ကြံ့ခိုင်တွေကနေ ကျန်းမာချင်းသုခ
တွေကို သိလာပါလိမ့်မယ်
သားသား-မီးမီး ကအစ
ကိုကို-မမတွေပါ join လို့ရပါတယ်
Runner အားလုံး ကိုချစ်တဲ့
Marathon Aye Lay
Aye Lay ကမကြမ်းပါဘူးနော်
သွေးထိုးစကားမယုံကြေး
ဖြည်းဖြည်း လေးပါပဲ 🤭🤭🤭

ပျော်ပျော်ပါးပါး မော်တော်ကားနှင့် ရန်ကုန်မှ ကျိုက်ထီးရိုး တောင်ခြေ သို့ သွားခဲ့ကြပါတယ်။ တောင်ခြေမှ ရင်ပြင်တော်ထိ ခြေလျင်တောင်တက် Trail ခရီးစစ်စစ် သွားခဲ့ကြပြီး တောင်အတက်၊ အဆင်း တွေ နဲ့ တကယ့် သဘာဝ တောထဲမှာ Runners များနဲ့ ထရိန်နင် လဲ ဆင်း ၊ ကုသိုလ်လဲရ ခရီး တခုဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။

Trail Training တွေ ဆက်တိုက်ရှိပါတယ်ခမျာ။
Trail ပွဲနဲ့ ပြေးပွဲတွေလဲ နီးပြီဆိုတော့ သင်ကိုယ်တိုင် နိုးထရမယ့် အချိန်ရောက်ပါပြီလို့ ….

😂😂😂
မာရသွန် မအေးလေး
09680234160