OK Gym & Fitness Studio

ဝါရင့်ကာယဗလအားကစားသမားဟောင်းများနှင့် GYM ပိုင်ရှင်များပူးပေါင်းကျင်းပသော ၂၀၂၃ ခုနှစ် ပထမအကြိမ် ကာယဗလနှင့် ကာယကြံ့ခိုင်မှုပြိုင်ပွဲ
(၁၉/၃/၂၀၂၃)

Women Model Physique up to 160cm

ပြိုင်ပွဲမှာ ဆုမရခဲ့ပေမယ့် နှစ်ကြီးသမားတွေနဲ့အပြိုင် စင်ပေါ်မှာ အကောင်းဆုံးကြိုးစားယှဉ်ပြိုင်နိုင်ခဲ့တာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အားရကျေနပ်မိပါတယ်။
၁လခွဲဆိုတဲ့ ရက်ပိုင်း အချိန်တိုလေးအတွင်းမှာပဲ ကိုယ့်ရဲ့ပထမဆုံးပြိုင်ပွဲလေးအနေနဲ့ စင်ပေါ်မှာ အကောင်းဆုံးယှဉ်ပြိုင်နိုင်အောင် သင်ပြပံ့ပိုးပေးခဲ့တဲ့ ဆရာဒေါက်တာရဲမင်းဦး နဲ့ ဆရာမစန္ဒာဝင်းတို့ကို ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ရှင့်။

နောက်ထပ်ပွဲတွေမှာလည်း ဒီထက်ပိုကြိုးစားသွားရပါ့မယ်ရှင့်။

Happy New Year ပါ ကိုယ့်လူတို့ရေ... 🥳

မနေ့ညက မဲဖောက်ပေးမယ်ဆိုပြီး မီးပျက် ဝိုင်ဖိုင်ပျက်ပြီး တိုင်ပတ်သွားလို့ နောက်ကျသွားတာ တောင်းပန်ပါတယ်ဗျ။

Give Away Winner လေးတွေကို မဲလိပ်လေးတွေနဲ့ပါရေးပြီး admin နှိုက်ပေးလိုက်တယ်နော့။

မဲမပေါက်သွားတဲ့လူတွေလည်း နောက်လတွေမှာ ထပ်ကံစမ်းမဲလေးတွေ ဖောက်ပေးသွားမှာမို့ နောက်အခေါက်တွေအတွက် good luck ပါဗျို့။

အားလုံးပဲ နှစ်သစ်မှာ စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်ကြပါစေဗျ။ 🍀

ပြင်ဦးလွင်မြို့ရဲ့ ပထမဆုံးသော 𝐟𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 ဦးစားပေး
"𝐎𝐊 𝐆𝐲𝐦 & 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨"

‼️(End Year Give Away အစီအစဉ်လေးလည်းပါဦးမှာမ်ို့ အဆုံးထိ ဖတ်ကြည့်ပေးကြပါဦးရှင့်။)‼️

🔴 Gym တွေ တစ်ခုပြီး တစ်ခု ပြောင်းကြည့်ပြ်ီိး မပြောင်းလဲသေးလို့ စိတ်ညစ်နေသလား?

🔴 တစ်လဆို တစ်လ ကြိုးစားရင် ကြိုးစားသလောက် ရလဒ်ကောင်းတွေရဖို့ နည်းလမ်းမှန်ကန်စနစ်ကျဖို့ လိုပါတယ်ဗျ။

✅ 𝐎𝐊 မှာ ဘယ်သူတွေ လာရောက် train သင့်လဲ?

✅ အရမ်းပိန်နေလို့ သဘာဝအတိုင်း ကြွက်သားတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားတောင့်တင်းလိုသူများ၊
ခန္ဓာကိုယ်အလှုပ်အရှားနည်းပြီး ဝနေလို့ ကျန်းမာစွာနဲ့ အဆီကျကျစ်လျစ်လှပလိုသူများ၊
✅ 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 လုပ်လိုသူများ

✅ အထိုင်များ၊ စာကြည့်များ၊ အလှုပ်အရှားနည်းပြီး အညောင်ထိုင် ဇတ်ကြောတက်လို့ လန်းဆန်းကျန်းမာလာအောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် ကျန်းမာရေးလိုက်စားလိုသူများ၊
အသက်အရွယ်ကြီးလာပြီဖြစ်တဲ့ လူကြီးပိုင်းများ ဒူးနာ၊ ခါးနာတတ်၊ အတိတ်မေ့တတ် ဖြစ်ချင်သူများစသည်
✅ ကျန်းမာရေးအရ ကစားလိုသူများ

𝐎𝐊 𝐆𝐲𝐦 & 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 လေးမှာ လာရောက် train သင့်ပါတယ်ဗျ။

ဒါ့အပြင်

- Personal Trainer ငှားစရာမလိုပဲနဲ့ ‼️‼️
လာ trainတဲ့ client တိုင်း တဉ်ီးတယောက်ချင်းစီကို
အခြေခံ exercise from၊ body posture၊ breathing စသည်တို့ကို
စနစ်တကျ သေချာပြပေး၊
- အဓိကထိရမည့်ကြွက်သားကိုပါ ညှစ်တတ်အောင် သေချာပြောပေးပြီး
injury ကင်းကင်းနဲ့ train ပေးတာကြောင့်
နည်းပြက ဂရုမစိုက်မှာ၊ ဘာမှ စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူးနော်။

အဲ့ဒါကြောင့်
✅ PT လောက်ထိ မငှားချင်ပဲ
ဈေးနှုန်းသက်သက်သာသာ
ကျန်းမာရေးလိုက်စားလိုသူများ၊
✅ Gym တွေသာပြောင်းပြီး
အနီးကပ် သေချာ train ပြီးပြပေမယ့်
နည်းပြမရှိလို့ စိတ်ညစ်နေသူများလည်း
join သင့်ပါတယ်ဗျ။

𝐎𝐮𝐫 𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞𝐬

☑️ Weight Training ချည်းပဲမဟုတ်ပဲ Mobility Exercises၊ Rehabilitation Exercises များဖြင့် နည်းစနစ်ကျနမှန်ကန်စွာ၊ injury ကင်းစွာ train ပေးနိုင်ပြီး fitness(ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး)ကို ပထမဦးစားပေး train ပေးခြင်း။

☑️ ခန္ဓာကိုယ် ကျစ်လျစ်ကြံ့ခိုင်သန်မာလာပြီး သက်လုံကောင်းရုံသာမက ကျန်းမာသန်စွမ်းလှပသော ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်အောင် နိုင်ငံတကာသုံး နည်းစနစ်များနှင့်အညီ စနစ်တကျ train ပေးနိုင်ခြင်း။

☑️ Client တစ်ဦးတစ်ယောက်ချင်းစီ​၏ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား၊ ကိုယ်နေဟန်ထား၊ ကိုယ်အလေးချိန် စသည်တို့ လစဉ်ပုံမှန် စစ်ဆေးတိုင်းတာပေးခြင်း။

☑️ ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်သူများ၊ လက်ပြင်ကုန်း/ ကိုင်းနေသူများ၊ ခါးရိုးကိုင်း/ စောင်းနေသူများကို Weight Training ( အလေးဖြင့်ကစားခြင်း) ဖြင့်မဟုတ်ပဲ Rehabilitation Exercises များဖြင့် အချိုးအစား ပြန်လည်ကျနမှန်ကန်လာအောင် ပြန်လည်ပြုပြင် train ပေးနိုင်ခြင်း။

☑️ လူငယ် လူလတ်ပိုင်းများသာမက ကျန်းမာရေးလိုက်စားလိုသော၊ အထိုင်အထလှုပ်ရှားမှုနည်းကာ ဒူးနာခါးနာတတ်သော လူကြီးပိုင်းများကိုလည်း ပြန်လည်သက်သာလာအောင် injury ကင်းကင်းဖြင့် train ပေးနိုင်ခြင်း။

☑️ အခါကြီး ရက်ကြီးများ၊ အားလပ်ရက်များတွင် gym member များအတွက် စုပေါင်း၍ ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲအစီအစဉ်များ ပြုလုပ်ပေးခြင်း။

𝗚𝘆𝗺 𝗙𝗲𝗲𝘀 လေးတွေကတော့-

🔹Gym Daily Fees- 2,000 MMKs
🔹Gym Monthly Fees-
1 month- 30,000 MMKs
3 months- 90,000 MMKs + free 1 month
🔹PT fees- 200,000 MMKs

🔹Zumba
1 month- 30,000 MMKs

🔸Gym 1 month + Zumba 1 month - 50,000 MMKs

𝗢𝗽𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗺𝗲
🕑 Gym
Monday- Saturday >>>
7:00am to 11:00 am,
3:00pm to 7:00pm
Sunday- Closed
🕑 Zumba
Wed, Thur, Fri, Sat, Sun >>>
5:00pm to 6:00pm

- အပတ်စဉ် တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း တောင်တက်အစီအစဉ်ရှိပါမည်။

နေရပ်လိပ်စာ-
ရေနံ့သာဉ်ီးခြံ၊ အနီးစခန်း၊ ပြင်ဦးလွင်မြို့။ (သိင်္ဂီရွှေဝါစားသောက်ဆိုင်နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်။)
Google Maps-
https://maps.app.goo.gl/j7dqU2vFA9LHu1h99?g_st=ic

ဆက်သွယ်ရန် ဖုန်းနံပါတ်-
09798870720, 09950139862

‼️𝗚𝗶𝘃𝗲 𝗔𝘄𝗮𝘆 အစီအစဉ်‼️
Gym Fees free 1 month - စုစုပေါင်း သုံးယောက်ကို ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

**Give Away Rules များ**
1. Page လေးကို like and follow ပေးပါ။
https://www.facebook.com/profile.php?id=100089018521853&mibextid=LQQJ4d

2. ယခု post လေးကို public နဲ့ share ပေးပါ။ ဆ်ိုတဲ့ hashtag လေးနဲ့ တွဲရေးပြီး share ပေးပါ။

3. comment box မှာ screenshot လေးမန့်ပေးပြီး gym တူတူလာချင်မယ့် ဝါသနာတူ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို mention ပေးပါ။

Give Away Winner ကိုတော့ comment picker နဲ့ ကျပန်းရွေးချယ်ပြီး Dec 31, 8:00pm မှာ page ကနေ ကြေညာပေးသွားပါမယ်ရှင်။
-မှတ်ချက် စည်းကမ်းနှင့် မကိုက်ညီသူများအား winner အဖြစ် ရွေးချယ်မည်မဟုတ်ပါ။

အားလုံးပဲ Good Luck ပါဗျ။ 🍀
ကိုယ်ရောစိတ်ရော ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေဗျ။

OK Gym & Fitness Studio

- ပြင်ဦးလွင်မြို့​၏ ပထမဆုံးသော Mobility Exercises၊ Rehabilitation Exercises များဖြင့် နည်းစနစ်ကျနမှန်ကန်စွာ၊ injury ကင်းစွာ train ပေးနိုင်ပြီး fitness(ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး)ကို ပထမဦးစားပေး train ပေးသော gym studio လေးကို ဖွင့်လှစ်လိုက်ပါပြီရှင်။

- ခန္ဓာကိုယ် ကျစ်လျစ်ကြံ့ခိုင်သန်မာလာပြီး သက်လုံကောင်းရုံသာမက ကျန်းမာသန်စွမ်းလှပသော ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်အောင် နိုင်ငံတကာသုံး နည်းစနစ်များနှင့်အညီ စနစ်တကျ train ပေးနိုင်ခြင်း။

- Client တစ်ဦးတစ်ယောက်ချင်းစီ​၏ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား၊ ကိုယ်နေဟန်ထား၊ ကိုယ်အလေးချိန် စသည်တို့ လစဉ်ပုံမှန် စစ်ဆေးတိုင်းတာပေးခြင်း။

- ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်သူများ၊ လက်ပြင်ကုန်း/ ကိုင်းနေသူများ၊ ခါးရိုးကိုင်း/ စောင်းနေသူများကို Weight Training ( အလေးဖြင့်ကစားခြင်း) ဖြင့်မဟုတ်ပဲ Rehabilitation Exercises များဖြင့် အချိုးအစား ပြန်လည်ကျနမှန်ကန်လာအောင် ပြန်လည်ပြုပြင် train ပေးနိုင်ခြင်း။

- လူငယ် လူလတ်ပိုင်းများသာမက ကျန်းမာရေးလိုက်စားလိုသော၊ အထိုင်အထလှုပ်ရှားမှုနည်းကာ ဒူးနာခါးနာတတ်သော လူကြီးပိုင်းများကိုလည်း ပြန်လည်သက်သာလာအောင် injury ကင်းကင်းဖြင့် train ပေးနိုင်ခြင်း။

- အခါကြီး ရက်ကြီးများ၊ အားလပ်ရက်များတွင် gym member များအတွက် စုပေါင်း၍ ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲအစီအစဉ်များ ပြုလုပ်ပေးခြင်း။

Gym Daily Fees- 2,000 MMKs
Gym Monthly Fees-
1 month- 30,000 MMKs
3 months- 90,000 MMKs + free 1 month

Zumba
1 month- 30,000 MMKs

Gym 1 month + Zumba 1 month - 50,000 MMKs

Open Time
- Gym
Monday- Saturday >>>
7:00am to 11:00 am,
3:00pm to 7:00pm
Sunday- Closed
- Zumba
Wed, Thur, Fri, Sat, Sun >>>
5:00pm to 6:00pm

- အပတ်စဉ် တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း တောင်တက်အစီအစဉ်ရှိပါမည်။

နေရပ်လိပ်စာ- ရေနံ့သာဉ်ီးခြံ၊ အနီးစခန်း၊ ပြင်ဦးလွင်မြို့။ (သိင်္ဂီရွှေဝါစားသောက်ဆိုင်နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်။)

ဆက်သွယ်ရန် ဖုန်းနံပါတ်- 09798870720, 09950139862