Strength Fitness Centre

ရုတ်တရက်ကြည့်လိုက်ရင်…
“ဟင်… RDL လုပ်တာ ဘယ်လိုလဲ"
“Form မှားနေတာများလား?” လို့ ထင်မိနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သူတို့လုပ်နေတာ RDL မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါက Kettlebell Jefferson Curl ပါ။

RDL မှာ ကျောရိုးကို neutral ထားပြီး hip hinge ကို အဓိကလုပ်ပေမယ့် Jefferson Curl မှာတော့ spinal flexion ကို control နဲ့ လေ့ကျင့်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

Gym မှာ exercise တိုင်းကို
ဘာကြောင့်လုပ်ရလဲ + ဘယ်လိုလုပ်ရလဲ သိပြီးမှ လေ့ကျင့်စေပါတယ်။

ဒီလိုမျိုး exercise တွေရဲ့ အဓိပ္ပါယ်နဲ့ form အမှန်ကို သိချင်ရင် Strength ကို လာခဲ့ပါ



#𝐌𝐚𝐠𝐰𝐚𝐲
#မကွေး
#အမျိုးသမီးသီးသန့်

Client : မမ ၁၀ ကီလိုကျလည်းမနိုင်ဘူး ၅ ကီလိုကျလည်း ပေါ့တယ်
၇ ကီလိုလောက်မရဘူးလား
Me : မပူနဲ့ ရစေရမယ် 🤫

တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး… အတူတူ သန်မာလာဖို့ ကြိုးစားကြမယ်

Gym ရောက်လာတဲ့အချိန်တိုင်း
ကိုယ့်ရဲ့ Goal တွေဆီ တစ်လှမ်းချင်း နီးလာအောင် ကြိုးစားနေကြတဲ့ Member တို့ရဲ့ Training Moment

ဒီနေ့တော့ Landmine Squat နဲ့ Lower Body Strength ကို လေ့ကျင့်နေကြပါတယ်။

Gym ဆိုတာ အလေးမတဲ့နေရာတစ်ခုထက်
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုကောင်းလာအောင် ကြိုးစားတဲ့နေရာလေးတစ်ခုပါ



#အမျိုးသမီးသီးသန့်
#𝐌𝐚𝐠𝐰𝐚𝐲
#မကွေး

အဆီမရှိဘဲ ရှင်းသန့်နေတဲ့ နောက်ကျောပြင် လှလှလေးတွေ
#𝐌𝐚𝐠𝐰𝐚𝐲 #အမျိုးသမီးသီးသန့်

Strength isn’t built by lifting heavy alone.

Jump. Land. Control. Repeat.

We’re building explosive power, balance, coordination, and confidence—one rep at a time.

Strong women don’t just work hard.
They move with purpose.



#𝐌𝐚𝐠𝐰𝐚𝐲

Bulgarian Split Squat က
Lower body strength, balance နဲ့ stability တိုးစေတဲ့ exercise တစ်ခုပါ Quads, glutes နဲ့ core muscles တွေကို ထိစေပြီး athletic performance ကိုလည်း တိုးတက်လာအောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။


#မကွေးမြို့
#အမျိုးသမီးသီးသန့်