28/07/2026
Cum poți susține sănătatea vezicii biliare?
✅ Lecitina (fosfatidilcolina) este unul dintre principalii fosfolipizi din bilă. Ea contribuie la menținerea colesterolului dizolvat în bilă și susține o compoziție normală a acesteia.
✅ Taurina este un aminoacid implicat în conjugarea acizilor biliari. Acest proces ajută la formarea sărurilor biliare, importante pentru digestia și absorbția grăsimilor.
📌 Dozele utilizate frecvent în suplimente:
• Lecitină: 1.200 mg administrată împreună cu mesele.
• Taurină: 500–2.000 mg/zi, în funcție de scop și recomandare.
Este important să:
✔️ consumi suficiente proteine;
✔️ ai un aport adecvat de fibre;
✔️ incluzi grăsimi sănătoase în alimentație
✔️ eviți perioadele lungi de post și dietele foarte restrictive;
✔️ menții o greutate sănătoasă și să slăbești treptat, nu brusc.
⚠️ Dacă ai dureri în partea dreaptă sub coaste, greață după mesele grase, calculi biliari sau ai fost diagnosticat(ă) cu o afecțiune a vezicii biliare, nu începe suplimentele fără recomandare.
