Fat To Fit

⭕ نصائح لخسارة الوزن ✅

📌 تناول كميات متوازنة من البروتين:
كميات البروتين تكون على حسب احتياجك اليومي وموزعة على الوجبات مع الحرص ان تكون اكثر من كميات الكاربوهيدرات.

📌 تمارين المقاومة والكارديو:
تمارين الكارديو (جري، مشى، نط بالحبل، الدراجة، صعود درج) هي من اهم تمارين فقد الدهون والوزن، تكون 4-3 مرات في الاسبوع في الصباح الباكر او بعد الانتهاء من الحصة التدريبية وحاول في كل مرة رفع نسق الدقائق مثلا عملت 15 دقيقة المرة القادمة 20 دقيقة والمرة اللى بعدها 25 دقيقة وهكذا.
تمارين المقاومة (رفع الاثقال) كذلك من اهم التمارين لخسارة الوزن لانها تعمل على حرق سعرات بشكل مثالي ومستمر.

📌 تناول سعرات حرارية أقل:
تناول سعرات حرارية أقل من السعرات المطلوبة ب 500 سعر حرارى يؤدى الى انقاص الوزن بصورة مناسبة ومتوازنة.

📌 رجيم صحيح ومتوازن:
ان تنظيم رجيم صحيح وصحي ويكون عن طريق حساب السعرات الحرارية ويحتوى على كافة العناصر الغذائية من كارب ودهون صحية وبروتين والاهتمام بشرب كميات كافية من الماء امر ضروري لخسارة الوزن ويكون بشكل يومي.

📌 الصبر: هو أهم عامل عليك بالصبر لان النتيجة قد تطول او تتأخر لكن بالصبر والارادة لا يوجد مستحيل.

كوتش منوله الزوبي

صباح الخيرات والمسرااات كانت حصه تبارك الله لاقوه الا بالله يعطيكن الصحه يابناات 😘😘 ديمااا حصص الصبح تفوز بكل طاقه ونشاااط وحماااس😍😍
باااذن الله اليومين جايه بنفتح سويدي بعد حصة الحديد من ساعه8:00لعند9:15
بتكون ساعه9:30لعند 10:30 حصة سويدي
يااالله ياعشق سويدي و حديدحر تنوريني ف مجمع ريتاال💪💪

صباح الخيرات كيف حالكن تبااارك الله ع حصه الصبح كلهاا نشاط وحيويه ويعطيكن الصحه يا بطلات💪💪🔥مع كوتش منوله زوبي

جمعتكم طيبه انظمة لي صالتنا لكوتش الرائعه الحبوبه لكوتش كريمه عمر كوتش سويدي ومقاومه تبارك الله عليها غنيه عن تعريف ❤️❤️💪
الايام الاحد والثلاتاء والخميس
من س4لعند 5ونص
ياالله يابطلات💪

تبارك الله ع قروبي وكل من جي ف حصة مجانيه ونورتوني لبنات جدد ربي يحفظكن ويقويكن انشالله❤️💪كان حصه كله طاقه ايجابيه مشالله لاقوه الا بالله😍

مساء الخسراااات ❤️جاااااهزين يابطلات الرياضيه للحصه مجانيه كلها حماس وقوه ونشااط💪💪💪موعدناا ع ساعه3ونص

السلام عليكم
مطلووب كوتش ذو خبره للإنضمام معنا ف صالتنا Fat to Fit❤️
يشترط لها الخبره في التدريب الجماعي وشخصيه نشطه ومرحه معا المشتركات💪
وعندي ليكم خبر يستنوو فيه البعض😍
الإتنين القادم ستكووون حصه مجانيه للجميع عند ساعه 3:30مساء سويدي ومقاومه معا كوووتش منال الزوبي🤍
📍موقع الصالة من طريق الشواهده بعد صالة أكابر مباشره أول فتحه ع اليمين
📍موقع الصاله من طريق الجزيره بعد مستشفى الحكمه مباشره اول تقاطع ع جهة اليسار تأتيك صالة امامك ع جهة اليسار
اي استفسار ع الرقم 0912521578
ع الواتس او اتصل📞📞

مساء الخيرات
مطلوب كووتش زومبا وسويدي لصالة رياضيةFat to Fit
يشترط لها الخبره في التدريب الجماعي وشخصيه نشطه ومرحه معا المشتركات💪

من لديها هده الصفات تتفضل خاص❤️
او ع رقم 0912521578

📍موقع الصالة من طريق الشواهده بعد صالة أكابر مباشره أول فتحه ع اليمين
📍موقع الصاله من طريق الجزيره بعد مستشفى الحكمه مباشره اول تقاطع ع جهة اليسار تأتيك صالة امامك ع جهة اليسار

🧿أســـــبـاب تــرهـــــل المــؤخــــــرة🧿

الترهل عبارة عن دهون عادية تحت الجلد ولكنها تتكتل لأنها تبرز من النسيج الضام وتسبب ترهل الجلد، ولهذا السبب يمكن حدوث الترهل سواء كان الشخص نحيلاً أو سميناً، والنساء أكثر عرضة للترهل من الرجال.

وتشمل الأسباب الأخرى لترهل الجلد وترهل المؤخرة مايلي:

1. الفقر الغذائي.
2. اتباع نظام غذائي سيء.
3. الأيض البطيء.
4. نقص في النشاط الجسدي.
5. التغيرات الهرمونية.
6. الجفاف.
7. مجموع الدهون في الجسم.
8. سمك ولون البشرة حيث يظهر الترهل أقل على الجلد الداكن.

كوتش منوله

السلام عليكم🌸
جدول شهر رمضان المبارك بإذن الله وتوقيت الحصص❤️
الاحد والثلاتاء والخميس
من 9إلى 10مساء سويدي (بدون موسيقي)مع كوتش منال زوبي
من 10ونص إلى 11ونص حديد ومقاومه مع كوتش منال زوبي 💪💪
السبت الاتنين والاربعاء
من 9إلى 10 مساء سويدي مع كوتش نعيمه الطناشي
من 10ونصف إلى 11ونصف سويدي ومقاومه
مع كوتش نعيمه الطناشي💪💪
كل عام وانتن بالف خير رمضااان كريم😍