Fit by Olivier

le de votre corps, Fit by Olivier vous accompagne à travers des cours donnés par des coachs professionnels qui vous feront pratiquer des entraînements efficaces et de qualités. Cette pratique qui s’apparente à de la gymnastique est bénéfique pour votre bien être et vous aidera dans vos mouvements au quotidien. Les cours de Fitcamp HIIT et les cours de Functional Training au prennent en compte ces évolutions et proposent des contenus plus adaptés à la physiologie humaine et plus naturel pour travailler le corps dans son ensemble. Les circuits d’entraînements comportent des exercices de mobilisation et de stabilité. Les exercices sont poly-articulaires (plusieurs articulations), ainsi le travail de stabilisation de ces articulations est primordial. Fit by Olivier vous propose également une technique unique de stretching appelée Stretching Global Actif (SGA), utilisée et pratiquée par de grands clubs professionnels de football ainsi que des fédérations nationales de sport dans la préparation physique de leurs équipes. Stretching Global Actif / SGA

Une nouvelle approche du Stretching. En SGA, nous travaillons sur les chaînes globales musculaires et non sur un muscle isolé de façon analytique, et ce à froid afin de conserver cette souplesse acquise au rythme des séances dans le respect de la "non-douleur" durant les postures. A l oppose du SGA, nous avons l étirement dit analytique que tout le monde pratique après une séance de sport. Contrairement a ce que les gens pensent, ce type d étirements ne permet pas de gagner en souplesse et donc de ne pas améliorer votre quotidien et encore moins vos performances sportives. Le SGA est issu de la technique du RPG Rééducation Posturale Globale, et est utilise dans la rééducation post–thérapie des patients. Le SGA ne s'adresse pas seulement aux sportifs, mais aussi et surtout dans le domaine du travail. En effet, l’employé de bureau qui est assis toute la journée, ainsi qu'un ouvrier travaillant toujours debout, subissent ces postures statiques qui provoquent énormément de rétractions musculaires qui avec le temps et l’âge deviennent contraignantes et pathologiques. Un muscle souple et allongé sera votre meilleur allié pour pratiquer une activité physique et vous sentir mieux sur votre lieu de travail afin de perdurer dans le temps. Le groupe est limité à 8 personnes maximum pour une efficacité et un travail personnalisé de correction optimal du moniteur avec ses élèves. Obtenir ou récupérer un gain d amplitude, attenue par les effets de la rétraction musculaire due a la sollicitation des muscles
. A preparer à l’effort
. Prévenir les blessures
. Se détendre
. Améliorer les performance physique


Functional Training

L’entraînement fonctionnel part d’un principe très simple : le corps fonctionne en chaînes musculaires. Après plusieurs décennies de dérives sportives (focalisation sur le geste à faire ou sur le muscle à renforcer), les pathologies sont arrivées. Functional Training reproduit les mouvements que le corps humain peut produire dans le quotidien, ou des mouvements que notre corps pourrait reproduire si nous étions un peu plus actifs et moins sédentaires. Nos sociétés modernes limitent le moindre effort et notre corps bouge seulement de la position assise à debout. Il n’est plus habituer à se baisser, à porter, à sauter, à courir, à ramper, à s’équilibrer, etc. Un cours axé sur la mobilité et la stabilité des articulations ainsi que le renforcement musculaire. Tous les exercices sont adaptés à tous et considèrent le corps dans sa globalité. Functional Training se fonde sur la lecture des mouvements que le corps humain peut produire. L’entrainement fonctionnel vise à solliciter tout le corps d’une façon naturelle, afin de le sculpter et d’en améliorer les performances. Il renforce le corps et ses membres tout en stabilisant les articulations. Cette optimisation du potentiel chez une personne en bonne santé entraîne rapidement l’augmentation de son endurance au quotidien. Le plus important c’est que c’est un entraînement qui prend en compte la posture et les chaînes musculaires. Sachant que ces chaînes musculaires fonctionnent selon l’adage « une chaîne est aussi forte que son maillon le plus faible ». Ainsi, le focus est plus mis sur la mobilité, la stabilisation et le renforcement musculaire que sur le cardio. Les séances durent 50 minutes environ. Bénefices
Adapté à tous
Mobilité
Tonification


HIIT

Fini les heures de cours qui ne donnent pas les résultats escomptés. Ici les cours sont à la pointe des innovations du Fitness. Du travail en circuit training supervisé par un coach. Du challenge mais adapté à tous. Les Fitcamps sont des entraînements de groupe coachés par un professionnel qui vous sortiront de la routine des cours collectifs classiques de Fitness. Un seul objectif: des RESULTATS

Les avantages du HIIT / High Intensity Interval Training

Le HIIT est une méthodologie de travail en haute intensité sur une période courte de maximum 30 minutes (corps de la séance). C est un entrainement fractionne entre de courtes périodes intenses de travail et suivies de courtes périodes de récupération. Il y a un maintien de la masse musculaire voir un léger gain de cette masse musculaire et de la composition corporelle, c’est a dire une diminution de la masse graisseuse et une augmentation de la masse maigre / muscles. Selon le ratio travail et récupération, ces séances sont efficaces et dures, avec un résultat époustouflant. L’entrainement fonctionnel est inclus dans les Fitcamps, mais les Fitcamps qui se déroulent le soir sont plus propices à rajouter une notion plus cardio-vasculaire. Bénéfices

Remise en forme
Perte de gras
Efficacité
Adapté à tous avec différents niveaux
Challenge
Cardio et endurance
Amélioration significative VO2Max
Force et coordination

PILATES

Le Pilates est une méthode « douce» (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer (impact musculaire) les chaines profondes du corps. L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu‘un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite. Quels en sont les bénéfices ? Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre. Et de ce fait mieux le contrôler. Le but de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. Elle permet de lutter au plan profond contre la descente d’organes, l’incontinence mais aussi les pathologies liées aux lombalgies ( mal de dos ). Personal Coaching

Pour votre bien-être ou pour performer, en One to One ou en duo, possibilité de vous coacher à domicile afin d’atteindre vos objectifs le plus efficacement possible avec un suivi personnalisé. Préparation d’objectifs précis tel que la course à pieds ou l’amélioration de vos performances dans votre discipline sportive ( tennis, golf, natation, triathlon, cyclisme,…)

Coaching en entreprise

Besoin de se détendre ou de faire du sport le temps de midi ou le matin par manque de temps le soir pour cause d’obligations familiales ? En groupe ou individuellement, je suis à votre disposition pour répondre à vos besoins et vos questions. Contactez-moi et nous pourrons en discuter et fixer un rendez-vous. Tarifs des cours: prendre contact avec moi-même.