Trenerė Jekaterina

Home
Lithuania
Vilnius
Trenerė Jekaterina

Sveikos gyvensenos trenerė Sveiki! Skiriu daug dėmesio koordinacijos gerinimui, nugaros stiprinimui ir laikysenos taisymui.

Esu sveikatingumo trenerė, vedanti kūno stiprinimo ir tempimo treniruotes, kuriose derinu baleto pagrindus, mobilumo ir lankstumo pratimus, kūno stangrinimo bei šokio elementus. Taip pat vedu sveikos mitybos kursus, kuriuose padedu keisti mitybos įpročius, numesti svorio sveiko maisto pagalba, sumažinti apimtis, pagerinti bendrą sveikatą, miego kokybę ir energijos lygį. Mano tikslas – padėti Jums jaustis geriau tiek fiziškai, tiek emociškai!

14/08/2026

Pradėję sportuoti žmonės dažnai stebi tik vieną skaičių – kūno svorį.

Tačiau dalis svarbiausių pokyčių svarstyklėse nepasirodo.

Galbūt lengviau atsikeliate ryte.

Mažiau pavargstate lipdami laiptais.

Po darbo norisi ne tik atsigulti, bet ir kažką nuveikti.

Judesiai tampa laisvesni.

Pamažu gerėja pusiausvyra, laikysena ir kūno kontrolė.

Atsiranda jausmas, kad rūpinatės savimi ne tik tada, kai kažką pradeda skaudėti.

Žinoma, kūno pokyčiai gali būti svarbus tikslas. Tačiau verta pastebėti ir tai, kaip keičiasi kasdienė savijauta.

Kokį pokytį pirmiausia norėtumėte pajusti jūs: daugiau energijos, stipresnį kūną ar lengvesnį judėjimą?

12/08/2026

Prieš pirmą treniruotę žmogus dažnai galvoja:

„O jeigu nesuprasiu, ką daryti?“

„O jeigu greitai pavargsiu?“

„O jeigu visi žiūrės į mane?“

Tai visiškai normalios mintys.

Tačiau treniruotės pradžioje greitai paaiškėja, kad kiekvienas susitelkęs į savo judesius, kvėpavimą ir savijautą.

Nereikia pirmą dieną visko atlikti idealiai. Galima sustoti. Galima pasirinkti lengvesnį variantą. Galima paklausti.

Dažnai po pirmos treniruotės žmogus nustemba ne dėl to, kiek daug padarė, o dėl to, kad buvo daug jaukiau ir paprasčiau, nei įsivaizdavo.

Pirmas žingsnis neturi būti didelis. Kartais užtenka tiesiog ateiti ir išbandyti vieną treniruotę.

Vienkartinis apsilankymas – 12 €.

10/08/2026

Grupinės treniruotės tinka ne tik labai energingiems ir sportiškiems žmonėms.

Jos gali tikti jums, jeigu:

– daug laiko praleidžiate sėdėdami;

– norite sustiprinti kūną;

– trūksta energijos;

– sunku sportuoti reguliariai namuose;

– norite pagerinti laikyseną ir judesių laisvumą;

– grįžtate po ilgesnės pertraukos;

– norite sportuoti jaukioje aplinkoje;

– vieniems greitai pritrūksta motyvacijos.

Grupėje visi neprivalo atlikti vienodo pratimo vienodu tempu. Svarbu ne pasivyti kitą žmogų, o palaipsniui gerinti savo savijautą ir galimybes.

Treniruotėse gali dalyvauti moterys ir vyrai, jaunesni bei vyresni žmonės.

Nuo rugsėjo 1 dienos treniruotės vyks rytais, per pietus, vakarais ir sekmadieniais.

Parašykite, kuriuo paros metu jums patogiausia sportuoti – atsiųsiu tinkamus variantus.

07/08/2026

„O kas vyksta treniruotės metu?“ – vienas dažniausių klausimų prieš prisijungiant.

Kiekviena treniruotė gali šiek tiek skirtis, tačiau dažniausiai joje rasite kelias svarbias dalis.

Pradedame nuo kūno paruošimo: mobilumo, kvėpavimo, sąnarių ir stuburo judesių.

Toliau stipriname kūną. Dirbame su kojomis, sėdmenimis, rankomis, nugara ir liemens raumenimis.

Įtraukiame pilateso bei kalanetikos principus, kurie padeda geriau kontroliuoti judesius.

Klasikinio šokio elementai padeda lavinti laikyseną, pusiausvyrą ir kūno linijas, o lotynų šokių judesiai įneša daugiau laisvumo, ritmo ir geros nuotaikos.

Treniruotės pabaigoje skiriame laiko tempimui ir nusiraminimui.

Tai nėra vien šokis. Ne vien pilatesas. Ir ne vien jėgos treniruotė.

Tai visapusiškas darbas su kūnu, kad jis taptų stipresnis, judresnis ir geriau jaustųsi kasdienybėje.

Rugsėjo grupių registracija vyksta asmenine žinute.

06/08/2026

Nuo rugsėjo 1 dienos pradedame naują treniruočių sezoną. ☘️
Mano treniruotėse nėra vien tik pratimų ant kilimėlio ar vien tik intensyvaus sporto.
Vienoje programoje jungiame:
– pilateso elementus;
– kalanetiką;
– jėgos pratimus;
– tempimą ir mobilumą;
– klasikinio šokio pagrindus;
– lotynų šokių elementus;
– pusiausvyros ir koordinacijos pratimus;
– darbą su laikysena ir visu kūnu.
Treniruotės tinkamos skirtingo amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Pratimus galima pritaikyti, todėl nereikia laukti, kol tapsite stipresni, lankstesni ar „labiau pasiruošę“.
Galite rinktis rytines, pietų, vakarines arba sekmadienio treniruotes.
📍 Jekaterinos sveikatingumo ir šokių studija
Gabijos g. 38-4, Vilnius, Pašilaičiai.
Taip pat galima sportuoti online arba susitarti dėl individualios treniruotės.
Registracija į rugsėjo grupes jau prasidėjo. Parašykite man asmeninę žinutę – padėsiu pasirinkti tinkamiausią laiką.

03/08/2026

Kartais žmogus nori pradėti sportuoti, bet sau pasako:

„Pirmiausia reikia šiek tiek numesti svorio.“

„Reikia sustiprėti.“

„Grupėje visi bus geresnės formos už mane.“

Tačiau gera fizinė forma nėra bilietas į treniruotę. Ji gali būti treniruočių rezultatas.

Į grupes ateina labai skirtingi žmonės. Vieni sportavo anksčiau, kiti grįžta po ilgos pertraukos, o kai kurie pradeda beveik nuo nulio.

Todėl pratimus rodau keliais būdais ir padedu pasirinkti variantą, kuris tinka žmogui šiandien.

Nereikia suspėti paskui kitus. Nereikia iš karto visko mokėti. Pirmiausia reikia tiesiog susipažinti su judesiu ir savo kūnu.

Naujos grupės pradeda sportuoti nuo rugsėjo 1 dienos.

Jeigu vis dar nedrąsu, parašykite man. Galėsime ramiai aptarti, kuri treniruotė jums būtų tinkamiausia.

31/07/2026

Ar pastebėjai, kad daug ką gyvenime padaryti lengviau, kai kažkas eina kartu?

Tas pats galioja ir rūpinantis savo sveikata.

Kai sportuoji vienas(-a), labai lengva pasakyti:

*“Šiandien praleisiu.”*

Bet kai tavęs laukia treneris ar grupė, atsiranda visai kita motyvacija.

Ne todėl, kad kažkas verčia.

O todėl, kad jautiesi atsakingas ne tik prieš save.

Per daugelį metų pamačiau vieną dalyką:

Didžiausius rezultatus pasiekia ne tie, kurie turi daugiausia motyvacijos.

O tie, kurie susikuria aplinką, padedančią nesustoti.

Jeigu jau kurį laiką galvoji pradėti sportuoti, bet vienam(-ai) vis nepavyksta – galbūt atėjo laikas pabandyti kitaip.

Parašyk man. Kartu rasime formatą, kuris tau tiks – grupines, individualias ar online treniruotes. 🤍.

29/07/2026

Dažnai išgirstu:

“Po darbo neturiu jėgų niekam.”

Ir daugeliui atrodo, kad tai tiesiog normalu.

Bet ar tikrai?

Jeigu kiekvieną vakarą jautiesi visiškai išsekęs(-usi), organizmas gali bandyti pasakyti, kad jam kažko trūksta.

Kartais – kokybiško poilsio.

Kartais – reguliaraus judėjimo.

Kartais – subalansuotos mitybos.

Paradoksalu, bet žmonės dažnai galvoja:

*“Pirmiausia turiu turėti daugiau energijos, tada pradėsiu sportuoti.”*

O labai dažnai viskas vyksta atvirkščiai.

Reguliarus judėjimas padeda geriau išsimiegoti, sumažina įtampą ir ilgainiui suteikia daugiau energijos kasdienybėje.

Žinoma, svarbu pasirinkti tokį krūvį, kuris tinka būtent tau.

Sportas neturėtų atimti paskutinių jėgų.

Jis turėtų padėti jų turėti daugiau.

Jeigu jauti, kad tavo kūnui reikia pokyčio, bet nežinai nuo ko pradėti – parašyk man. Kartu rasime tau tinkamiausią kelią. 💚

27/07/2026

Viena frazė, kurią girdžiu bene dažniausiai:
“Labai norėčiau sportuoti, bet tiesiog neturiu laiko.”
Ir aš tuo tikiu.
Darbas.
Vaikai.
Namai.
Kasdieniai rūpesčiai.
Kartais atrodo, kad dienoje tiesiog nebelieka vietos sau.
Tačiau dažnai problema nėra tai, kad neturime valandos.
Problema ta, kad galvojame, jog tik valandos treniruotė yra verta pastangų.
O iš tiesų kūnas vertina ne tobulumą.
Jis vertina reguliarumą.
Net ir 30–40 minučių, kartojamos nuosekliai, gali padaryti daugiau nei viena labai intensyvi treniruotė kartą per dvi savaites.
Jeigu jau seniai nori pradėti, bet nežinai, kaip tai pritaikyti savo dienotvarkėje – parašyk man.
Kartu rasime tokį variantą, kuris tiks tavo gyvenimo ritmui.

24/07/2026

Labai dažnai žmonės galvoja:

Jeigu po treniruotės vos paeinu – vadinasi, buvo naudinga.

Bet iš tikrųjų geros treniruotės tikslas nėra tave išsekinti.

Jos tikslas – padėti kūnui stiprėti.

Po tinkamai parinktos treniruotės gali jausti malonų nuovargį.

Tačiau kitą dieną vis tiek turi galėti gyventi savo įprastą gyvenimą.

Kiekvienas žmogus pradeda nuo skirtingo taško.

Todėl ir treniruotės turi būti pritaikytos žmogui, o ne atvirkščiai.

Jeigu jau seniai galvoji pradėti sportuoti, bet bijai, kad bus per sunku – parašyk man.

Kartu rasime variantą, kuris tiks būtent tau: grupinės, individualios arba online treniruotės.

Svarbiausia – pradėti nuo ten, kur esi šiandien.

Address

“Jekaterinos Sveikatingumo Ir šokių Studija” Gabijos 38-4
Vilnius
06157

Telephone

+37060436656

Website

http://trenerejekaterina.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trenerė Jekaterina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Trenerė Jekaterina:

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Vilnius?