Atgauk Judesį

Vasara jau čia pat, o ta proga trumpa atmintinė Tau!💪🌿

Kineziterapija tampa ypač aktuali šiuo laikotarpiu dėl padidėjusio fizinio aktyvumo – darbų sode, darže, žolės pjovimo, ravėjimo, nešiojimo ar ilgesnio darbo pasilenkus. Dažniausios problemos šiuo laikotarpiu:

❎ Juosmens skausmai,
❎ Pečių ir kaklo įtampa,
❎ Kelių perkrova,
❎ Riešų bei alkūnių skausmai,
❎ Nuovargis po ilgo darbo lauke.

REKOMENDACIJOS✅

1️⃣ Prieš darbus – trumpas apšilimas 5–10 min. tempimo ir sąnarių mobilumo pratimai sumažina traumų riziką.

2️⃣ Keisti kūno padėtį. Ilgai nebūti pasilenkus. Kas 20–30 min. atsitiesti, pajudėti.

3️⃣ Kelti svorius taisyklingai. Lenkti kojas per kelius, o ne nugarą.

4️⃣ Stiprinti giluminius raumenis. Ypač pilvo, nugaros ir dubens.

5️⃣ Gerti pakankamai vandens. Dehidratacija didina raumenų spazmų ir nuovargio riziką.

6️⃣ Po darbų – tempimas ir poilsis. Lengvi tempimo pratimai padeda sumažinti įtampą.

SKIRK LAIKO⬇️

➡️ Ėjimui
➡️ Plaukimui
➡️ Važinėjimui dviračiu
➡️ Tempimo pratimams
➡️ Pusiausvyros pratimams

Tegul vasara dovanoja ne tik gausų derlių, bet ir lengvumą kūnui, ramybę mintims bei daugiau laiko sau. 🌿☀️
Dirbkime su meile, judėkime sąmoningai ir nepamirškime pasirūpinti savo sveikata.

Kada paskutinį kartą Tavo kūnas jautėsi visiškai laisvas nuo skausmo ir įtampos?🤷🏼

💁🏼‍♂️Dažnai į kineziterapeutą kreipiamės tik tada, kai skausmas tampa kasdienybe, kai maudžia nugarą rytais, tempia kaklą po darbo, skauda kelius lipant laiptais ar kūnas nebeleidžia judėti laisvai.

🙋🏼‍♀️Tačiau kineziterapija nėra tik pagalba „kai jau blogai“. Tai būdas atkurti kūno balansą, judėti be skausmo ir užkirsti kelią rimtesnėms problemoms ateityje.

🙅🏼Skausmas nėra „normalu“.
Dažnai tai ženklas, kad kūnui reikia daugiau dėmesio, judesio ir tinkamai parinkto krūvio.

🙋🏼‍♂️Kuo anksčiau pradedama spręsti problema, tuo greitesnis ir lengvesnis atsistatymas.
Nelauk, kol kūnas pradės riboti tavo kasdienybę.

Judėk laisvai ir be skausmo.🏃🏼‍♀️

Atgauk Judesį

Nori judėti, tobulėti ir kartu smagiai praleisti laiką?💪
Prisijunk prie naujai formuojamų grupių ir Tu.
Tegul ši kelionė prasideda nuo dabar.🫵

Vietų skaičius ribotas, nes mėgstam kokybę, o ne minią 👀

Mano draugas jau bando atgaut judesį, o Tu?

įsigyk kuponą ir ATGAUK JUDESĮ kartu!💪😁

ELEKTROTERAPIJA. Kas tai ir koks jos tikslas?

Jau kurį laiką studijoje naudoju elektroterapiją, bet vis neprisiruošdavau pasidalinti šia žinia, nauja paslauga, su jumis😁🫣. Na ir pagaliau ši diena išaušo. 💪

👉 Trumpai: elektroterapija – tai gydymo ir reabilitacijos priemonė, kuri padeda mažinti skausmą, stiprinti raumenis, pagerinti kraujotaką ir pagreitinti atsistatymą.

Elektroterapiją kartas nuo karto tenka naudoti kaip pagalbinę gydymo priemonę kineziterapijoje. Kaip elektroterapija gali prisidėti prie geresnės savijautos?

☘️Skausmui mažinti
• Ūminis skausmas (po traumos, operacijos, patempimo).
• Lėtinis skausmas (stuburo, sąnarių, reumatinis, neuropatinis).

☘️Raumenų funkcijai gerinti
• Raumenų atrofija (po imobilizacijos, gipsavimo, insulto, nervų pažeidimų).
• Silpni ar neveiklūs raumenys, kai pats pacientas dar nepajėgia atlikti aktyvių judesių.

☘️Atsistatymui po krūvio
• Po intensyvių treniruočių ar varžybų.
• Esant raumenų nuovargiui, spazmams, padidėjusiam tonusui.

☘️Kraujotakai ir gijimui skatinti
• Esant blogai vietinei kraujotakai (pvz., diabetinėms komplikacijoms, ilgai gyjančioms žaizdoms).
• Po traumų ar operacijų, kai reikia gerinti audinių regeneraciją.

☘️Neurologijoje
• Po insulto – atstatyti rankos, kojos judesius.
• Esant periferiniams nervų pažeidimams, kai raumuo prarado įprastą inervaciją.

Tikslingai taikant kineziterapines priemones galime pasiekti puikių rezultatų.🧘🏼

❗️NAŠLĖS KUPRA❗️

Ar netaisyklinga galvos ir kaklo laikysena turi įtakos našlės kuprai atsirasti? - TIKRAI TAIP❗️

Dažnai sulaukiu vis daugiau pacientų su šia problema.
Kada dažniausiai kreipiasi pacientai pagalbos?

💡Kai vaizdas kaklinėje dalyje jau ,,negražus”
💡Jaučiasi nuovargis / diskomfortas / skausmas kaklinėje sirtyje
💡Riboti judesiai
💡Nerimas dėl ateities

Dažniausios pasitaikančios priežastys yra išoriniai veiksniai: sėdimas darbas, mobilieji įrenginiai, ergonomikos stygius, mažas judėjimas)

Kaip kinta mūsų kūno biomechanika?

- Krūtinės ląstos padėtis virš dubens
- Galvos padėtis virš krūtinės ląstos
- Kūno svorio centras kinta

Kinta ir minkštieji audiniai: oda/poodis, raiščiai bei patys raumenys

Netaisyklingos galvos padėties pasekmės:

- dėl susidariusio sverto, galvos svoris (5-6kg) padidėja iki 20kg
- apkrovos ties C7 (kaklinė dalis) slanksteliu didėja

Kadangi organizmas reaguoja į bet kokį pokytį, jo pagrindinė užduotis išlaikyti tvirtą pamatą (kaupiasi riebalinis audinys, osteofitai).

Kas dažnu atveju padeda spręsti šią problemą?

- Volavimasis
- Savimasažas su lazda
- Trigerinių taškų spaudimo technikos
- Korekcinės padėtys
- Viso kūno stiprinimas

Jei jauti, kad ši tema artima Tau kreipkis į ATGAUK JUDESĮ.

Likime sveiki!☘️

Ieškai dovanos, kuri išties prasminga?
Padovanok sveikatą ir judesį!🧘🏼‍♂️

Nuo šiol ATGAUK JUDESĮ bus galimybė įsigyti dovanų kuponus. 🌿