Be Stronger by Kangoo

Kad ir kaip gąsdinančiai skamba, bet nuo senėjimo neapsaugotas nei vienas, nes tai natūralus su metais kūne vykstantis procesas. Tačiau, mes galime pasistengti, kad šis procesas vyktų kiek įmanoma lėčiau. Subalansuota visavertė mityba akcentuojant pakankamą baltymų kiekį, pakankamas fizinis aktyvumas akcentuojant jėgos treniruotes, kokybiškas miegas, kiek įmanoma geresnis streso valdymas ir žinoma maisto papildai, kurių kūnui trūksta arba kurių sintezė su amžiumi tampa lėtesnė. Dėl to jau nevienerius metus papildomai vartoju kolageno papildus. Tačiau renkantis kolageno papildus yra labai svarbu atkreipti dėmesį į tam tikrus kriterijus:

- HIDROLIZUOTI KOLAGENO PEPTIDAI. Renkantis kolageną labai svarbu atkreipti dėmesį, jog kolagenas būtų hidrolizuotas, nes tai reiškia jog kolageno baltymas yra suskaidytas į mažesnes molekules, kurias kūnui yra lengviau pasisavinti. Taip pat atkreipkite dėmesį jog jūsų pasirinkto kolageno molekulinė masė būtų ne didesnė nei 3000-5000 daltonų (3-5kDa), nes tokios molekulinės masės kolageną, kūnas pasisavina geriausiai.

- DOZĖ. Rekomenduojama, jog vartojamo kolageno porcijoje būtų nemažiau nei 10gr (10 000mg kolageno), nes mažesnis kiekis gali būti per mažas, o didesnis (12-15gr kolageno porcijoje) neturi ženkliai reikšmingo skirtumo lyginant su 10gr dėl to neverta papildomai išlaidauti.

- VITAMINAS C. Atkreipkite dėmesį, jog kolageno sudėtyje būtų vitamino C, nes jis kūnui svarbus ne tik kaip antioksidantas kovojantis prieš oksidacinį stresą, bet ir yra būtinas aminorūgštis sujungiant į kolageno baltymą.

- KOLAGENO PEPTIDŲ RŪŠIS. Kolagenas savo sudėtyje gali turėti I, II arba III tipo kolageną arba net kelis. Jeigu norite naudos ne tik odai, plaukams, nagams, bet ir sąnariams, vidaus organams bei kraujagyslėms rekomenduoju rinktis jog sudėtyje būtų I ir III tipo kolagenas, o tokį kolageną turi iš galvijų išgaunamas kolagenas.

Visus šiuos kolagenui keliamus reikalavimus turi mano pasirinktas ir vartojamas .lietuva kolagenas, o šiuo metu pas juos vyksta akcija 1+1, tad puiki proga pasirūpinti savo sveikata ir prisidėti prie senatvinių procesų sulėtinimo 🫶

KOLAGENAS. Vartoti ar nevartoti? Tikrai gali kilti klausimas, kai informacijos internete gausu ir dažnai ji prieštaraujanti viena kitai. Pasiaiškinkim kaip yra iš tikrųjų 🙏

Ir vėl serviruoju baltymų bombą, kuri tinka tiek pietum, tiek vakarienei, o atšalus skani net ir pusryčiams 👌

Žinau, kad kišus esat išbandę ne vienas ir mokinti tikrai nereikia, bet noriu pasidalinti savo atrastu skonių deriniu, kuris tikrai labai labai geras 🥧

- Padui naudojau sluoksniuotą sviestinę tešlą, kurią išklojus į tartaletės skardeleę pakepiau 10min. 180C.
- Plakiniui: 4 kiaušiniai, ~150gr graikiško jogurto, ~100ml liesos grietinėlės, prieskonių, krapų jeigu mėgstate ir trinto česnako.
-Įdarui: tarkuotas sūria, lašišos filė, saulėje džiovinti pomidorai, raudonasis svogūnas, paprika, feta ir špinatai.

Kepame ~40min. 180C ir pabandome neapsvalgyti, nes tikrai bus sunku sustoti 🤤

Jums prieš akis - labai skanių ir ne ką mažiau mastingų pusryčių ir vakarienės idėja 🧇

Gaminimo eiga ypqč lengva ir greita (ko visi ir norime), o skonis 10/10 👌

Nepamiršk išsisaugoti, kad būtų visada po ranka ❤️