Roufayda.coaching

أوقات ما بيكون احتياجك إنو الظروف تتغيّر…
قد ما بيكون احتياجك إنك تبطّلي تحاربيها.
لما تلاقي حالك عم تتخانقي مع نفسك،
مع اللي صار،
مع الناس،
ومع كل شي مش بإيدك…
تذكّري اسم الله السلام 🤍
ادعيه بحسب احتياجك:
يا سلام، أنزل السلام على قلبي.
يا سلام، سلّم قلبي من الخوف والصراع.
يا سلام، علّمني أستفيد من هالظرف بدل ما حاربه.
يا سلام، أرني حكمتك فيما يحدث، وعلّمني كيف أخرج منه أقرب إليك وأقوى.
﴿وَلِلَّهِ الْأَسْمَاءُ الْحُسْنَىٰ فَادْعُوهُ بِهَا﴾
مش كل ظرف لازم يتغيّر…
أحيانًا الدعاء هو اللي بيغيّر كيف نعيشه.
احفظي هالكلام لوقت تحتاجي فيه السلام،
وابعتيه لحدا تعبان من الحرب جوّاته. 🤍

إذا ما بتعرفي تطلبي من حدا، يمكن لأنك من وإنتِ صغيرة تعلّمتي تحسي إنك عبء على غيرك… فكبرتي وإنتِ بتتحمّلي كل شي لحالك.

بس اليوم إنتِ مش مضطرة تكمّلي بهالطريقة.

اطلبي، اسعي، وخدي بالأسباب… بس لا تعلقي قلبك بالناس.

علّقيه برب العالمين.
﴿أَلَيْسَ اللَّهُ بِكَافٍ عَبْدَهُ﴾

مش لازم تثبتي إنك قوية بأنك ما تحتاجي حدا.
القوة إنك تعرفي من مين تطلبي، ومن مين تنتظري الكفاية. 🤍

احفظيها… وابعتيها لصبية بعدها عم تحمل كل شي لحالها.

لما توقفي تتابعي تفاصيل الناس
وتدققي بتفاصيل الطبيعة

مش كل أذى لازم نفهم سببه… أوقات أهم من «ليش أذاني؟» هو: «كيف بحمي حالي من إنه يتكرر؟»
وعي الحماية يعني ما تعيشي طول الوقت بوضع الدفاع… يعني تصيري واعية لمين بتعطي أكسس على حياتك، وشو بتسمحي، ووين بتحطي حد.
ابدئي من 4 خطوات:
1️⃣ راقبي الإشارات
إذا وجود شخص عم يخليك تخافي، تتوتري، تبرري حالك طول الوقت أو تشكي بنفسك… ما تهملي الإشارة.
2️⃣ خففي الأكسس
مش كل شخص لازم يعرف تفاصيلك، مش كل حدا بيستحق قربك، ومش كل علاقة لازم تضل بنفس المسافة.
3️⃣ حطي حدود واضحة
«ما بقبل هالأسلوب.»
«هيدا الشي ما بناسبني.»
«إذا تكرر، رح أبعد.»
4️⃣ ما ترجعي تعطي فرصة على حساب أمانك
التسامح ما يعني ترجعي تعطي نفس الشخص نفس الصلاحية يأذيك.

وعي الحماية مش إنك تخافي من الناس…
وعي الحماية إنك ما تعطي حدا صلاحية يتحكم بحياتك.
احفظي الريل لتتذكري هالخطوات وقت تحتاري.
وابعتيه لصبية بعدها عم تحاول تفهم «ليش أذاني؟» بدل ما تسأل:
«كيف بحمي حالي من أذاه؟»

يمكن ما بدك مهدّئ أو منوّم…
يمكن بدك حدا يقعد معك ويفهم شو عم يصير جواتك.
بجلساتي، مناخد كل اللي عم يوجعك، منسمعه، نفهمه، ونتعلّم كيف نتعامل معه بدل ما تضلّي تهربي منه.
إذا حسيتي إنك بحاجة لهالمساحة، جلساتي إلك. 🤍
احفظي الريل وابعتيه لحدا بتحسي إنه بحاجة يسمع هالكلام اليوم.

تسارع دقات قلبك، رجفة إيديك، ضيق صدرك…
أوقات جسمك بيعلن الخوف قبل ما حتى تعرفي من شو خايفة.

بس هون الفرق:

إحساس الخوف ما يعني إنك بخطر.
ووجود الخوف ما يعني إنك لازم توقفي.

لما يطلع الخوف، جرّبي هالخطوات:

1️⃣ سمّيه بدل ما تحاربيه:
«أنا خايفة هلأ.»
مش «أنا بخطر».

2️⃣ رجّعي جسمك للحظة:
خدي نفس أبطأ، وطلّعي الزفير بهدوء.
وخلي جسمك يعرف: أنا هون، وهلأ.

3️⃣ ما تاخدي قرار وأنتِ خايفة:
ما تهربي، ما توافقي، وما تلغي شي.
خدي مساحة صغيرة بين الشعور وردّة الفعل.

4️⃣ اسألي حالك:
«شو الخوف عم يحاول يحميني منه؟
وهل الخطر حقيقي بهاللحظة… أو أنا عم عيش احتمال؟»

5️⃣ ارجعي لمرجعك الأقوى:
مش مطلوب منك تعرفي شو رح يصير.
مطلوب منك تعرفي مين معك وإنتِ ما بتعرفي.

﴿لَا تَخَافَا إِنَّنِي مَعَكُمَا أَسْمَعُ وَأَرَى﴾

يمكن الأمان مش إنك توصلي لمرحلة ما تعودي تخافي…

يمكن الأمان إنك تخافي، وتحسي، وترجفي…
وبالرغم من كل هيدا، ما تعودي تتركي الخوف يسوق حياتك.

احفظي هالخطوات لوقت الخوف.
وشاركيها مع حدا محتاج يتذكّر اليوم إنو الخوف شعور… مش أمر.

الأمان مش إنو ما يصير شي…
الأمان إنك تعرفي إنك محميّة مهما صار.

لما تقولي:
«بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم»

إنتِ مش عم تطلبي حياة بلا خوف،
ولا عم تحاولي تضمني شو رح يصير بكرا.

إنتِ عم تذكّري قلبك:
أنا مش مسؤولة عن حماية حالي من كل شيء.
في ربّ أقدر مني، وأعلم مني، وأرحم فيّي مني.

في أشياء فيكِ تاخدي احتياطك منها،
وفي أشياء ما فيكِ تتحكمي فيها.

وهون بيبدأ الأمان الحقيقي:
إنك تعملي اللي عليكِ…
وتتركي اللي مش بإيدك للي بإيده كل شيء.

ردديها مش بس بلسانك…
خليها توصل لمكان الخوف جواتك. 🤍

احفظيها، وردديها كلما عقلك بلّش يرسم أسوأ الاحتمالات.
وشاركيها مع حدا محتاج يتذكّر اليوم يرمي مخاوفه