Pilates Studio R-zone

呼吸と運動を東洋医学の考え方から。
9/14 19:00〜 岬
9/21 10:30〜 渡部

2回、東洋医学の考え方と呼吸、セルフケア
お伝えすることになりました。

興味のある方はぜひ

14日はスポーツアロマなども
を用意します。

ぜひ体験してください！

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身体調律オイル「翔 - SHO -」

スカッとした清涼感と、
軽やかな柑橘、
シャープなハーブの香り。

トレーニング前。
試合前。
舞台前。

「さあ、動こう」

そんなスイッチを入れたい時間に。

「動」へ向かう香り。

静めるだけが調律ではない。

必要なときには緩め、
必要なときには目覚めさせる。

樹から、翔へ。

香り × 身体 × Movement。

R-zoneが考える身体調律を、
スタジオの外でも。

R-zone BODY TUNING AROMA
― 香りから、身体を調律する。―

岬

【R-zone Performance Patner】ご報告

ルーマニア国立ティミショアラ歌劇場バレエ団所属の
Akane Nishidaさん
Akane Nishida の2026.7シーズンの
コンディショニング&強化を
PILATES STUDIO R-zoneで
サポートさせていただくことになりました。

バレエに関わる人なら
ジュニアから大人リーナまで誰もが目指す
引き上げ、左右差改善、バランス力アップ。
来日中にパーソナルやグループレッスンにて
サポートさせていただきます

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バレエを踊るとき、

音を聴く。
振付を思い出す。
軸を感じる。
空間を捉える。
相手との距離を見る。
次の動きを予測する。

そして、そのすべてを一瞬のうちに
「動き」に変えています。

実はバレエは、
脳と身体の高度な共同作業です。

だからこそ、

「膝を伸ばして」
「お腹を入れて」
「肩を下げて」
「つま先を伸ばして」
「骨盤をまっすぐに」

……と、踊りながら全部を意識しようとすると、
かえって動きが硬くなることがあります。

必要なのは、
眠っている脳の95％を起こすことではありません。

すでに持っている能力を、
もっと自然に動きへつなげられる状態をつくること。

それがR-zoneの考える
「身体調律」です。

足裏から入ってくる感覚。
関節の位置感覚。
視覚。
前庭感覚。
呼吸。
筋緊張。
そして、これまで身体が覚えてきた動き。

それらの「入力」を整え、
脳が身体をコントロールしやすい環境をつくっていく。

すると、

「もっと力を入れなきゃ」から
「なぜか動ける」へ。

「形を作らなきゃ」から
「身体が自然にそこへ向かう」へ。

バレエに必要なのは、
筋力や柔軟性を足し続けることだけではありません。

あなたの中にすでにある能力を、
踊りの中で使える状態にする。

身体調律は、
そのための「脳と身体のチューニング」でもあります。

もっと高く。ではなく、もっと自由に。
もっと頑張る。ではなく、もっと自然に。

まだ使えていないのは「脳の95％」ではなく、
あなたがまだ出会っていない“動きの選択肢”なのかもしれません。

現在、バレエや各種ダンスをされている会員さまは
15名ほどになります。来年3月までに
まだまだ増えそうです。

#バレエ #バレエダンサー #大人バレエ
#バレエコンディショニング #機能改善

呼吸が変わると、腰も変わる

3児のママインストラクター
Yokoです

私がレッスンで大切にしていることの一つが「呼吸」です。

忙しいママほど、呼吸が浅くなっています。

呼吸が浅い状態では、お腹の深い筋肉や骨盤底筋が十分に働きません。

すると身体を支える力が弱くなり、その分を腰が補うことになります。

呼吸が変わる。

お腹が自然に働く。

姿勢が整う。

股関節が使えるようになる。

その積み重ねが、腰への負担を少しずつ減らしていきます。

私自身も、母親だから分かることがあります

3人の子どもを育てながら感じたのは、「ママは自分を後回しにする天才」だということです。

家族を優先するのは、とても素敵なことです。

でも、ママが笑顔で元気に過ごせることは、家族にとっても大きな幸せです。

身体が軽くなると、心にも余裕が生まれます。

子どもと笑って過ごす時間が増えます。

「今日は疲れた…」ではなく、「今日も楽しかった」と思える日が少しずつ増えていきます。

だから私は、レッスンを通して身体だけではなく、その先にある毎日の暮らしもサポートしたいと思っています。

R-zoneで目指していること

R-zoneは、単に運動をする場所ではありません。

身体を分析し、一人ひとりに合った動きを見つけ、痛みを繰り返しにくい身体づくりを目指しています。

ヨガで呼吸を整える。

マシンピラティスで正しい動きを覚える。

マットピラティスで身体をコントロールする。

そして、その動きを毎日の生活につなげていく。

これが私たちの考える「機能改善」です。

腰の不調は、人生の質にも大きく関わります。

だからこそ、その場しのぎではなく、「これから先も動ける身体」を一緒につくっていきたいと思っています。

札幌・西18丁目のPILATES STUDIO R-zoneで、子育て経験を持つインストラクターとして、そして機能改善を学び続ける一人として、皆さんのお力になれたら嬉しいです。

腰が変わると、姿勢が変わります。

姿勢が変わると、毎日が変わります。

まずはご自身の身体と向き合う時間を、ぜひ私たちと一緒に始めてみませんか。

体験希望はこのインスタにメッセージ
またはプロフィールのそばの
サイトからオフィシャルLINEをクリックして
直接話しかけてくださいね

【札幌】ヨガ&ピラティス　YOKO

#体験

「ニュートラルにすると、股関節が痛い」
それ、本当に股関節だけの問題でしょうか？

ピラティスではよく、

「骨盤をニュートラルに」
「ASISと恥骨を整えて」

と指導します。

でも、そのニュートラルポジションを取ろうとした瞬間に
股関節の前側が詰まる・痛い・力が入る。

そんな方がいます。

ここで見たいのは、

寛骨と仙骨は、それぞれ動けているのか？

ということ。

骨盤は「ひとつの塊」ではありません。

左右の寛骨と仙骨が仙腸関節を介して関係し、
さらに寛骨臼では大腿骨頭と関節しています。

つまり、

仙骨・寛骨・大腿骨は、それぞれが相対的に動く必要があります。

ところが、

「骨盤をニュートラルにしなければ」

と頑張りすぎると、

骨盤全体をひとつのブロックのように固定してしまうことがあります。

すると本来、骨盤帯で分散されるはずだった動きを
股関節だけで処理しようとすることも。

結果として、

「ニュートラルにすると股関節前面が詰まる」

という現象につながっている可能性があります。

だから

ニュートラルを“位置”だけで評価しません。

先日、ややラウンド気味にした方が
脚は寄せられる話から、完璧なニュートラルにこだわり
下のいくつかを忘れてない？という話になりました

✔︎ 仙骨に対して寛骨は動けるか
✔︎ 左右の寛骨はそれぞれ動けるか
✔︎ 寛骨に対して大腿骨頭は動けるか

大切なのは、

「ニュートラルを守ること」より、
「ニュートラルを通過できること」。

ニュートラルは固定する場所ではなく、
身体が自由に動くための基準点。

もしニュートラルを作った瞬間に痛みや詰まりが出るなら、

「もっと骨盤を固定しましょう」

ではなく、

「どこが動けなくて、股関節が代わりに頑張っているのか？」

を考えてみる。

身体調律では、
形を正解に合わせるのではなく、

それぞれの骨が、それぞれに動ける身体へ。

そこから「動けるニュートラル」をつくっていきます。
こういったことからコーチング、さらには
リーズニングができる、インストラクターへと
変化していくのが、

R-zoneアカデミーです

#ピラティス
#身体調律
#機能改善ピラティス

8月に入り、いつもと違う顔ぶれで賑わい始めています。いつも暮らしている土地のピラティススタジオとは違うスタジオとして、
札幌西18丁目エリアにある、入会金も月謝も不要の
PILATES STUDIO R-zoneを選んでくださり、ありがとうございます。

必要な時に予約を入れて、受講するタイプです。
マットグループレッスン
マシンセミパーソナル
パーソナルの3種があります。
パーソナル内には、一般とジュニア
があります。
人数に合

つらい膝痛。なぜ起こるのか。
そして、自分の膝はどうなっていくのか。
何を、したらいい？何をしちゃダメ？を整理しましょう。

まずは解剖学。簡単に仕組みを知る。
次に病態を理解します。
最後に予防のための運動。

関節の動きを正しくしてから動く。
ケアの方法まで。

担当　高橋和馬
　　　(R-zone メディカルボディケア部門)

オンライン参加できます！
現場参加も含めてDM!

普段運動指導されているインストラクターさんから
一般の方まで広く受けていただけます。

7.25(土)13:00〜
Mat Pilates 全身調整　2〜５名
オンラインあり　担当Yuko

◎全身調整グループレッスン(50分)3,500円(税込)

姿勢・動作を確認し、機能改善プログラムをご提案します。

* 身体調律（R-zone独自の価値）
* 紹介が集まる信頼性（医療従事者・プロ選手・ダンサー）
* 知る人ぞ知る隠れ家スタジオ(完全予約制・静かな空間・一人ひとりに向き合う）

申し込みはプロフィール内のリンクから

7月のレッスンスケジュールのご案内が遅れました！
後半にかけて、マットグループレッスン担当します🐼

金曜夜に身体を整え、リフレッシュして、
気持ちの良い週末を迎えませんか🌿

丁寧にお手本を示しますので、
初めての方も安心してご参加ください！
オンライン参加も可能です。
スタジオに行くまでは時間がなかったり、
余裕がなかったりする方にもおすすめです。
ご自身のペースでゆっくり楽しんでいただけます🫧

本格的な夏に向けて、身体の調子を整えましょう！！

パーソナルレッスンも開始したので、気になる方はご相談ください。

#札幌ピラティス
#西18丁目
#オンラインピラティス
#宅トレ

新規のお客様、
Instagramをみて、
遠くからいらしてくださるお客様が
増えていてとても嬉しく思います！

Yokoの8月もパーソナル体験
6000円で行います。

【札幌】ヨガ&ピラティス　YOKO

私は呼吸を大切にしています。
私たちは生まれてから、
ずーっと呼吸共に生き、
それはこれからも変わりません。

呼吸に合わせて動くことで、
身体の内側とのつながりを感じられ、

日常生活にも活かせることが沢山あります。

まずは、月に2回からはじめてみませんか？

ご予約は公式ライン、
予約サイトからお待ちしています。

https://airrsv.net/rzone/calendar