HaneGym

こんにちは😃
今回はセブンで見つけた、たんぱく質が摂れるチキンマスタードをご紹介！
231kcalでたんぱく質28.3g✨しかも脂質も4.4gとかなり低めです！
サラダチキンをそのまま食べるのに飽きてしまった方にもおすすめです◎
忙しい日の食事にもぜひ！

こんにちは。HaneGymです😉

本日はふくらはぎについての投稿です。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれることもあるほど、日常生活で重要な役割をしています。
長時間の立ち仕事やデスクワーク、運動不足などでふくらはぎがガチガチになっている人は意外と多いです🦵
そこで、日頃から「ふくらはぎほぐし」✨を取り入れてみてください！
手で軽く揉んだり、フォームローラーを使ったり、ストレッチを取り入れるだけでもOKです🙆
ぜひ、お風呂上がりに実践してみてください😁

皆さんこんにちは！
Hane Gym朝霞店店長の大沢です
前からお伝えしてた大会についてのご報告をさせて頂きます

APF VISIONARY TRYOUT CUP 2026
ファーストタイマー3位
ニューカマー4位という結果でした
5年ぶりの大会ということで入賞できて本当に嬉しかったです。

皆さんの応援が本当に支えとなり５.5ヶ月間の減量に耐えられました。週6でジムに通い1日３時間トレーニングして、毎日鶏胸肉と卵を食べる生活。大好きなラーメンも辞めました。何かを得るには何かを捨てなければならないって事が改めて身をもって体感できました。

改善点が見つかりあとはそれに取り掛かるだけ。
昔は1ミリも思わなかった🥇を本気で取ってみたいという感情が湧いてきて今日もジムに行ってきました💪

こういった結果で少し恩返しができたのかなって思っております。ボディメイクは1人じゃできません。周りの支えあっての身体です。本当に感謝してます。

引き続き会員様のサポートをしていくのは勿論、もし当ジムが気になりましたらお気軽にご連絡ください😊

皆さんこんにちは！
HaneGymトレーナー添田です
今回は僕がトレーニングで使用しているアイテム紹介です！
①、②はダンベルなどを握る時に使います
握力の負担を軽減してくれます！
③は手首を倒す種目(ベンチプレス)などで、手首を支えてくれます！
ケガ予防や、パフォーマンス向上目的でトレーニングの質を高めてくれるかもしれません💪
HaneGymでもいくつかレンタルしてますので、ご興味のある方は是非トレーナーにお聞きしてみてください👍

みなさん、こんにちは！Hane Gymです。
8月に入りましたが熱中症になっていませんでしょうか。
まだまだ暑い日続きます。トレーニングも止めずにやっていきましょう！

皆さんこんにちはHaneGymです😃
本日は、意外とタンパク質が摂れる食材を紹介します！
タンパク質を摂りたいけど、「毎日同じものを食べるのは飽きる…」
そんな方にもおすすめです🔥

八王子祭りに行ってきました！
屋台は約230店と大きなお祭りで盛り沢山でしたよーつ
いつい食べ過ぎましたw
神輿や山車など活気がすごすぎでしたー
日本人ならではの文化で物凄く興奮しました♪　

この画像は山車なのですが、そもそも神輿と山車の違いとは、神輿は神様が神社から外へ出るときに使う乗り物。神聖な場所のため絶対に人が乗ってはいけない。山車は、神様が地上に降りてくるときの目印や依り代、神様をもてなすもの。
太鼓や笛を鳴らす人踊り手などが乗ってもよい。
神輿担ぎたいですねー
いや～お祭りって良いですねー♪

デスクワークやスマホで硬くなりやすい胸や首まわりの筋肉。肩だけでなく、胸の柔軟性を保つことも肩こり対策の一つです。今回ご紹介した2つのストレッチを毎日20〜30秒、無理のない範囲で続けてみましょう✨ 保存して毎日のセルフケアにご活用ください！

こんにちは。HaneGymです😁

「トレーナーって普段何食べてるの？」と聞かれることが多いので、
本日はトレーナーのお弁当を紹介します🍱
基本的に、身体を作るために必要な「タンパク質」、
トレーニングのエネルギーになる「炭水化物」、
身体の調子を整える「野菜や脂質」、
をバランスよく摂ることを意識しています🎵

ボディーメイクやダイエットをしていると、「毎日完璧な食事をしないといけない」と思ってしまう人も多いですが、
実は大切なのは完璧さより継続できる食事を作ることです🍽️✨
無理な食事制限ではなく、自分のライフスタイルに合った食事を続けていきましょう💪

こんにちはHaneGymです😃
本格的に猛暑が続いてますので、今回は夏の減量食
特に夏バテ気味で食欲が出ない方におすすめの物を紹介します！
暑さ対策で食材からも水分と塩分バランスよく取りましょう☀️