YOGA Studio Mercy

チカラが入って力んだヨガから卒業しましょう。

ホッとゆるむ身体になると、呼吸も入りやすくなり、身体もほぐれてきます。

解れた身体だとポーズもしやすい！

解れて動ける身体ができたら、ヴィンヤーサで動いて
筋力UP！体力UP！

ヨガ初めての方もお気軽にご参加ください♪

アシュタンガヨガを上手になりたい方も❣️
アシュタンガヨガにも活かせる身体の動かし方を、身体に覚えこませてさらなる進化を🧘‍♂️

早朝マイソールからの連続参加もぜひ！
オンライン参加もどうぞ♪

土曜10:00-11:15

ご予約お待ちしております✨

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朝ヨガ週5開催！

🔸早朝マイソール
平日　6:00-8:20
土日祝7:00-9:00
火曜 6:15-7:45フルプライマリーレッド

🔸平日「朝ヨガ30」同時開催‼

呼吸とともに身体を動かすことで楽しくしっかり有酸素運動！

生徒さん募集中✨

🔸パーソナルレッスン受付中‼️
　お気軽にお問合せ下さい♪

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#ヨガスタジオメルシー
#アシュタンガヨガ

#有酸素運動
#ハタヨガ

しんどいポーズを
どれだけ向き合って頑張れるか。

大人になって頑張ることってなかなかない

アシュタンガヨガは
ダイナミックなアーサナに注目がいきがちですが、
しんどいポーズと向き合う精神面やココロの揺らぎなど
ポーズの練習を通して
またヨガ哲学を通して
自分自身を知ることが本質🧘‍♂️

当スタジオのRYT200は
メイン講師
カタオカマリコ先生
から
ヨガ哲学を分かりやすく、おもしろ楽しく学べる‼️

#人間五臓説
#グナ
#ヨーガスートラ

老年期まで
細々とでも継続して練習できる練習を身に付けましょう！

アシュタンガヨガを
ヨガを
丁寧に学びたい方⬇️

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メイン講師
カタオカマリコ先生

呼吸の大切さを解剖学から丁寧に解説してくださいます👍

全米ヨガアライアンス 正式認定校で学ぶ！
ヨガ指導者養成講座RYT200

次期RYT200、9月26日開講予定！

無料説明会
8月22日(土)14:00〜

当スタジオのRYT200の特徴は

mercyoga.com

の

「Training Course」

をチェック！

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朝ヨガ週5開催！

🔸早朝マイソール
平日　6:00-8:20
土日祝7:00-9:00
火曜 6:15-7:45フルプライマリーレッド

🔸平日「朝ヨガ30」同時開催‼

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#ヨガスタジオメルシー
#アシュタンガヨガ

スタジオの窓から見える景色☁️

「雲が流れていくのが見て取れて感動！」
とやさしいヨガに参加された生徒さんが話してくれました🧘‍♂️

上を、空を見上げていますか？

忙しく日常が過ぎ去っていく中
普段、
下を向いて歩いている
ずっとスマホを見てる

ヨガをして心身を整えるとココロの余裕を持てて
ちゃんと雲が流れているんだな～と
日常の些細なことも特別に思える
ゆっくり眺める時間もステキな癒しの時間です✨

自分自身を大切にする時間を🧘‍♂️

身体がゆるみ深い呼吸ができる身体づくりのリラックスヨガと
筋力UP！体力UP！できるヴィンヤーサフローヨガの
コンボクラスを
土曜10:00～ [要予約]ハタヨガリラックス スタート🧘‍♂️

ヨガ初めての方もぜひご参加ください♪
アシュタンガヨガしている方も、
アシュタンガヨガに活かせる身体の使い方を養いましょう！

詳しくは

mercyoga.com

へ

ご予約・ご参加お待ちしております。

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朝ヨガ週5開催！

🔸早朝マイソール
平日　6:00-8:20
土日祝7:00-9:00
火曜 6:15-7:45フルプライマリーレッド

🔸平日「朝ヨガ30」同時開催‼

呼吸とともに身体を動かすことで楽しくしっかり有酸素運動！

生徒さん募集中✨

🔸パーソナルレッスン受付中‼️
　お気軽にお問合せ下さい♪

🔸8月16,23日(日) 09:15 瞑想体験🧘‍♂️

🔸ヨガ指導者養成講座RYT200 ヨガ指導者養成講座RYT200 9月26日開催予定‼️

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#ヨガスタジオメルシー
#アシュタンガヨガ

#有酸素運動

7月
近畿は8日に梅雨明け

意外に涼しい梅雨でした。

夏の練習は成長する時期
意外に短い成長する時期

グルプルニマを迎え、
グルに感謝を捧げて...

8月もヨガを楽しみましょう

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朝ヨガ週5開催！

🔸早朝マイソール
平日　6:00-8:20
土日祝7:00-9:00
火曜 6:15-7:45フルプライマリーレッド

🔸平日「朝ヨガ30」同時開催‼

呼吸とともに身体を動かすことで楽しくしっかり有酸素運動！

生徒さん募集中✨

🔸パーソナルレッスン受付中‼️
　お気軽にお問合せ下さい♪

🔸8月2,16,23日(日) 09:15 瞑想体験🧘‍♂️

🔸ヨガ指導者養成講座RYT200 ヨガ指導者養成講座RYT200 9月26日開催予定‼️

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#ヨガスタジオメルシー
#アシュタンガヨガ

#パリガーサナ

下の脇腹を縮めて肩がしっかり入れる
背中使って肩を入れるのは、このポーズに来るまでのセカンドのポーズにも色々あって繋がってる

(アシュタンガヨガのセカンドシリーズの中では)
地味なポーズに見られるかもだけど
私は結構好きだし、
丁寧にやっていきたいポーズ！

ポーズの順番が決まってるアシュタンガヨガシステム
先に進むことより丁寧に練習を重ねて深めていくことも大事です。

老年期まで
細々とでも継続して練習できる練習を身に付けましょう！

アシュタンガヨガを
ヨガを
丁寧に学びたい方⬇️

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7月末までの早期申込割引アリ🈹‼️

メイン講師
カタオカマリコ先生

呼吸の大切さを解剖学から丁寧に解説してくださいます👍

全米ヨガアライアンス 正式認定校で学ぶ！
ヨガ指導者養成講座RYT200

次期RYT200、9月26日開講予定！

無料説明会
8月 1日(土)14:00〜
8月22日(土)14:00〜

当スタジオのRYT200の特徴は

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の

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をチェック！

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朝ヨガ週5開催！

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平日　6:00-8:20
土日祝7:00-9:00
火曜 6:15-7:45フルプライマリーレッド

🔸平日「朝ヨガ30」同時開催‼

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#ヨガスタジオメルシー
#アシュタンガヨガ

#解剖学

メルシーは、
7月23日にお陰様で6周年を迎えることができました。

去年の10月
早朝は時間短縮、日中のクラスを削る決断をしましたが、通ってくださる皆さんのご理解により
スタジオを継続するに至っています。

通えなくなってしまった方が
他の時間帯やオンラインで継続して下さってありがたい🙏

何とかここまで両立でき、6周年を迎えれたことは感慨深いものがあります。

フルタイムで勤務しつつ
安心して楽しんでヨガを継続できる場所を提供できるよう努めてまいります。

7年目もどうぞよろしくお願いいたします。

ヨガスタジオメルシー主宰
Momoe

#ヨガスタジオメルシー
#アシュタンガヨガ



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朝ヨガ週5開催！

🔸早朝マイソール
平日　6:00-8:20
土日祝7:00-9:00
火曜 6:15-7:45フルプライマリーレッド

🔸平日「朝ヨガ30」同時開催‼

呼吸とともに身体を動かすことで楽しくしっかり有酸素運動！

生徒さん募集中✨

🔸パーソナルレッスン受付中‼️
　お気軽にお問合せ下さい♪

🔸8月2日(日) 09:15 瞑想体験🧘‍♂️
🔸8月16日(日) 09:15 瞑想体験🧘‍♂️

🔸ヨガ指導者養成講座RYT200 ヨガ指導者養成講座RYT200 9月26日開催予定‼️
‼️🈹7月末までの早期申込割引アリ🈹‼️

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#ヨガスタジオメルシー
#アシュタンガヨガ
ashtangayoga

ひまわり🌻に元気をもらって
プラクティス！

暑熱順化

汗をかいて、暑さに強くなる体づくりしていきましょう✨

明日26日は

09:15 瞑想体験🧘‍♂️

もあります！ぜひ✨

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朝ヨガ週5開催！

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平日　6:00-8:20
土日祝7:00-9:00
火曜 6:15-7:45フルプライマリーレッド

🔸平日「朝ヨガ30」同時開催‼

呼吸とともに身体を動かすことで楽しくしっかり有酸素運動！

生徒さん募集中✨

🔸パーソナルレッスン受付中‼️
　お気軽にお問合せ下さい♪

🔸7月26日(日) 09:15 瞑想体験🧘‍♂️

🔸ヨガ指導者養成講座RYT200 ヨガ指導者養成講座RYT200 9月26日開催予定‼️
‼️🈹7月末までの早期申込割引アリ🈹‼️

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#ヨガスタジオメルシー
#アシュタンガヨガ

独り言…
気付いてないのか、はたまた…？

口を閉じて集中して呼吸してたら言葉は発さないと思うのですが…😅

口が開いてしまう、解剖学的にも説明してくれますよ⬇️

ヨガの本質を基礎から学ぶ⬇️

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‼️🈹7月末までの早期申込割引アリ🈹‼️

メイン講師
カタオカマリコ先生

全米ヨガアライアンス 正式認定校で学ぶ！
ヨガ指導者養成講座RYT200

次期RYT200、9月26日開講予定！

無料説明会
8月 1日(土)14:00〜
8月22日(土)14:00〜

✨無料説明会の日程にご都合つかない方はご相談ください✨

当スタジオのRYT200の特徴は

mercyoga.com

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「Training Course」

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#ヨガスタジオメルシー
#アシュタンガヨガ


#ヨガコント

三連休中日

早朝はフルプライマリーレッド

マイソールスタイルの練習だけでなく、
レッド大事なんだなとご自身で気付いて参加する姿勢が素晴らしい✨

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朝ヨガ週5開催！

🔸早朝マイソール
平日　6:00-8:20
土日祝7:00-9:00
火曜 6:15-7:45フルプライマリーレッド

🔸平日「朝ヨガ30」同時開催‼

呼吸とともに身体を動かすことで楽しくしっかり有酸素運動！

生徒さん募集中✨

🔸パーソナルレッスン受付中‼️
　お気軽にお問合せ下さい♪

🔸7月26日(日) 09:15 瞑想体験🧘‍♂️

🔸ヨガ指導者養成講座RYT200 ヨガ指導者養成講座RYT200 9月26日開催予定‼️
‼️🈹7月末までの早期申込割引アリ🈹‼️

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#ヨガスタジオメルシー
#アシュタンガヨガ

スタンディングポーズで
おなじような動きの
アルダバッタパドモッターナーサナ

このポーズで目眩がする方

私も
低血圧
三半規管が弱い
のでよく目眩、視野が暗くなる

元々の体質や他色々な原因があるかと思いますが…
呼吸が止まってたりしません？

割と呼吸が深い私の経験で言うと

吸い続けてない、吐き続けてない
吸う・吐くの間の無呼吸が長い場合
目眩が起きやすいです。

このセカンドシリーズのバタヤナーサナ
最後
saptadasha inhale
ジャンプして両手の間に戻り左足の親指をつかむ
ここが意外に長いので呼吸が途中でとまりがち
ashtadasha exhale
頭を下げる
⬆️で吸い続けてないと吐くのも辛くなる
ekonavimshatih inhale
慌てて勢いよく起き上がると呼吸がとまりがち

アルダバッタパドモッターナーサナ
も同じこと

目線を定めてゆっくり吸い続けながら起き上がる

でも片足だからぐらぐら〜しちゃって慌ててしまいがちですね

足腰強化のスタンディングポーズ

落ち着いて呼吸に意識を向けて内観する

意外に難しい
「呼吸と動きを合わせる」こと

身体を痛めないでやっていくには大切なことです‼️

老年期まで
細々とでも継続して練習できる練習を身に付けましょう！

アシュタンガヨガを
ヨガを
丁寧に学びたい方⬇️

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カタオカマリコ先生

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