YCB

⁡
「子どもを抱っこするたびに、腰がピキッと痛む…」
「マッサージに行っても、その場しのぎでまたすぐ痛くなる…」
そんなお悩みを抱えているママ、必見です！⚠️

毎日何度も抱っこを繰り返す保育士トレーナーのMana先直伝！✨
過酷な日々を乗り越え、いまや【腰痛ゼロ】をキープできている秘密のセルフケアをお届けします😊🌟

実は、腰痛の原因は【腰】ではなく、ガチガチに固まった【お尻】にあるんです😱
尻の筋肉が固まると骨盤の動きがロックされてしまい、その負担がすべて腰にいってしまいます🌀

今回は、座ったままできる超簡単ワーク！
動画を見ながら、一緒にお尻の奥深くをじっくりほぐしていきましょう🙌🏻✨

終わったあとに立ってみて、腰がフワッと軽くなっていれば大成功です👍
⁡
すきま時間にすぐできるので、ぜひ【保存】して毎日のルーティンに取り入れてみてくださいね。✨️
⁡

⁡
▼出演トレーナー
mana先生

#腰痛改善 #お尻ほぐし #子育てママ #抱っこ #ユミコア

.
「ピラティスもユミコアも良さそうで、どっちを始めたらいいか分からない…🤔」

そんな風に悩んだことはありませんか？

大人気のピラティスも、
私たちが発信しているユミコアも、
女性の身体を美しく健やかに整えるための
素晴らしいメソッドであることは間違いありません✨

ただ、実はその「アプローチの順番」や「アプローチする場所」に少し違いがあるんです💡

今回の動画では、ピラティスのトレーナーでもあるAoi先生が
【ユミコア×ピラティスの違いと、自分に合った選び方のポイント】を分かりやすく解説します！👩‍🏫

✅ 体幹を鍛えてしなやかに動ける体を目指すなら「ピラティス」
✅ まずは骨格のゆがみやガチガチの筋肉をほぐしてリセットするなら「ユミコア」

どちらが正解、ではなく「今のあなたの身体が何を求めているか」が大切です☺️

自分の目的にぴったりのケアを見つけるために、まずは【保存】して動画をチェックしてみてね🔖



▼出演トレーナー
Aoi先生

#ピラティス
#筋肉女子
#鍛える
#ボティメイク
#ユミコア

⁡
51歳と42歳。2人合わせて「4児のママ」です🤫✨

季節の変わり目、なんだか体がだるくて動けない…
「あぁ、やっぱり年齢のせいかなぁ…」って諦めていませんか？
実はそれ、年齢のせいじゃないんです！！😖

原因は、大きな関節や筋肉がガチガチに固まって、血流が回っていないこと。そして自律神経の乱れ。

つまり、動かしてあげれば、40代でも50代でも、何歳からでも絶対に元気になれます🙌🏻🌟

保存して今日から一緒にやってみてください👇🏻✨️
💡 元気になる2ステップストレッチ
1️⃣ 股関節パタパタ
2️⃣ お尻のじんわりストレッチ

やるだけでジワ〜っと血流が良くなって、体がすっごく軽くなります。
「お疲れママ」を卒業して、一緒に元気なママを目指しましょう 🫶

後で見返せるように【保存】しておいてね 💡
⁡

⁡
▼出演トレーナー
yayoi先生 .731
nao先生
⁡
#40代ママ #50代ママ #自律神経を整える #体質改善 #ユミコア

なんだかやる気が出ない…😮‍💨
疲れてるのに、うまく休めない…💭

そんな5月のゆらぎを感じている方へ🌿✨

姿勢が丸まって胸まわりが縮こまると、
呼吸が浅くなって、体も心もガチガチに🥲

まずは鎖骨下・脇・耳をほぐして
ぎゅっと固まった体をゆるめてあげましょう🫶🤍

呼吸が深くできるようになると、
少し気持ちもラクになるかも🕊️✨

疲れた時こそ、頑張りすぎず
自分の体をいたわる時間を🌙💆‍♀️

保存して、仕事の合間や寝る前にやってみてください📌💗
⁡

⁡
▼出演トレーナー
Robin先生

#五月病
#新卒
#疲労回復
#自分時間
#ユミコア

日常のふとした瞬間に、
「はぁ…」とため息をついていませんか？😮‍💨

寝ても寝ても疲れが取れない、
なんだか常に体がだるい…🫠

それ、もしかしたら
「肋骨のガチガチ」が原因かもしれません🦴💦

ストレスやデスクワークで肋骨まわりが固まると、
呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなることも。

今回の動画では、Akie先生が
ガチガチの肋骨をふわっと緩めるセルフケアを解説します✨

✨ 息が深く吸いやすくなる肋骨ほぐし
✨ ガチガチの胸・背中をじんわり緩めるステップ
✨ スキマ時間にできる簡単アプローチ

「最近、よく眠れてないかも…」と思った方は、
まずは【保存】して夜のリラックスタイムに一緒にやってみましょう🌙🤍
⁡

⁡
▼出演トレーナー
Akie先生
⁡
#肋骨ほぐし
#自律神経を整える
#自律神経ケア
#疲労回復
#ユミコア

.
最近よく耳にする「膣ケア」や「フェムケア」という言葉。

「気にはなるけれど、具体的に何をしたらいいのか分からない……🤔」

そんな風に悩んでいませんか？

実は、一番手軽でしかも身体の芯から変わるケア方法があるんです👀✨️

それが、今回のテーマである【膣呼吸（ちつきゅうしゅう）】🦄💖

今回の動画では、Kiyono先生とYayoi先生が「膣ケアをはじめたい方」へ分かりやすくレクチャーします！

✅ 膣呼吸の正しいイメージとやり方
✅ ガチガチの骨盤周りをふんわり緩めるコツ
✅ 運動が苦手な人でもその場でできる基本のポーズ

「私にもできそう！」と思える簡単な内容からスタートします🤲✨

未来の自分の身体のために、まずは【保存】して一緒に一歩を踏み出してみませんか？🥺



▼出演トレーナー
Kiyono先生
Yayoi先生 .731

#膣呼吸
#膣ケア
#フェムケア
#骨盤底筋
#ユミコア

.
【衝撃の変化】猫背、巻き肩……日々の生活で身長はどんどん縮む😱

今、この投稿をどんな姿勢で見ていますか？

・肩が内側に丸まっている
・アゴが前に突き出ている
・背中が丸い

…その姿勢、今まさに身体を「潰して」身長を縮めています！⚠️

「昔より老けて見える」「スタイルが悪くなった」

その原因も、この「身体の潰れ」にあるんです😭

Akie先生と一緒に、骨格から整えて「本来の身長」と「垢抜けボディ」を取り戻していきましょう✨

地道なダイエットより、1分骨格を整えることがあなたの印象を変えます🥰

忘れないうちに【保存】して、潰れてしまった身体を伸ばす新習慣にしてみてね🔖

ちなみにみんなユミコア始めて身長って変化あった？👀✨️

コメントで教えてね🫶



▼出演トレーナー
Akie先生

#身長伸ばしたい
#身長

#垢抜け
#ユミコア

.
「胸を張って、姿勢を良くしなきゃ！」

それ、ただ腰を反っているだけかも🚨

✅壁に背中をつけて立つと、腰の後ろに拳がすっぽり入る
✅ 仰向けで寝ると、腰が浮いて落ち着かない
✅ 『姿勢いいね』って言われるけど、実はめちゃくちゃ腰が疲れる

実は、反り腰の本当の原因は「腰」ではなく、【前ももの張り】にあります！😱

前ももの筋肉がガチガチに硬くなると、
骨盤を前にグイッと引っ張ってしまいます。

その結果、バランスを取ろうとして腰が反り、下腹がポッコリ出てしまうんです💦

腰をいくらマッサージしても、 原因の「前もも」をほぐさない限り、反り腰ループからは抜け出せません！

この動画のストレッチで、
ガチガチの前ももをリセットして 「本当の美姿勢」を手に入れましょう✨

反り腰を卒業したい人は「🔥」で教えてね！

▼出演トレーナー
Robin先生

#反り腰
#反り腰改善ストレッチ
#前ももの張り
#30代
#ユミコア

.
「もう40代だから……」と諦めていませんか？🤔

体を変えるのに遅すぎることはありません！✨

見てください、Akie先生のこの変化！📸

骨格から整えることで、見た目年齢はここまで変わります。

40代からのボディメイクで大切なのは、がむしゃらな筋トレではなく【正しい骨格の位置】に戻すこと💡

骨の位置が整えば、お腹は勝手に凹み、バストやヒップの位置も上がって、全身が若々しい印象に🫶✨

今回の動画では、Akie先生が実践した【見た目年齢を劇的に変えるボディメイク術】の基本をシェアします！

「自分史上、今が一番好き！」と言える体を目指して。

まずは【保存】して、今日から一緒に始めましょう🔖

▼出演トレーナー
Akie先生

#40代
#若見え
#見た目年齢
#ボティメイク
#ユミコア