20/08/2026
＼ポッコリお腹が気になる方へ🧘♀️／
お腹・体幹をしっかり使う「舟のポーズ」を、レベル別３ステップでご紹介します✨
いきなり難しい形に挑戦しなくても大丈夫！
1️⃣まずは膝を曲げた状態で両手を前へ出してバランスを取りましょう。
30秒キープ
2️⃣最初のポーズから両膝を伸ばします。上半身が後ろに倒れないようにキープします。かなり腹筋に効いてくるはずです。15秒キープ
3️⃣最後は足の甲を掴んで身体に引き寄せる大腿裏のストレッチ
ポイントは、呼吸を止めず、背中や腰が丸まりすぎない範囲で行うこと。
無理をせず、ご自身に合ったレベルから始めてくださいね😊
2️⃣をベースにして、1️⃣と3️⃣でひと休みするやり方でもOK
「やり方が合っているか不安」
「自分に合うポーズを知りたい」
そんな方は、LINEからお気軽にご相談ください📩
たつあんヨガで、楽しみながらスッキリお腹を目指しましょう！
たつあんヨガ
〒533-0031 大阪府大阪市東淀川区西淡路４丁目２１−３ 引江集会所
公式Instagram
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#たつあんヨガ #ヨガ #舟のポーズ #ポッコリお腹 #下腹引き締め
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