INRC

https://intlnrc.com/sleep-quality/

夜に眠たくなるように
ぐっすり寝れるように

食事と運動で睡眠の質を上げていきましょう！

睡眠の質を改善するには？簡単にできる習慣をご紹介！ なかなか寝つけない…、夜中に目が覚める…、朝スッキリ目覚められない… といったお悩みはありませんか？？ 当店で初回に行うカウンセリングでも、睡眠については必ず触れるのですが、満足のいく睡眠が取れていない....

ストレッチ体の半分くらいがちょうどいいかな！

ストレッチのターゲットはどこ？ | 【公式】王子・赤羽のパーソナルトレーニングジム | INRC 体の柔軟性を高めたいときに、どのようなアプローチをしていますか？ 筋膜リリースやモビライゼーションなど色々ありますが、やはり多くの方がストレッチを頭に思い浮かべたのではないでしょうか？日常では、トレー.....

本家はやっぱり凄かった！

ファスティング回想記 | 【公式】王子のパーソナルトレーニングジム | INRC 今日は、久しぶりに食事のお話をしていきます。 テーマは「ファスティング（断食）」です！ 今でこそ食事のメソッドとして使用されていますが、古くから宗教として行われてきたことをベースにして、少しアレンジを加....

https://intlnrc.com/relationship-between-teeth-and-body/

一般人も歯が命！

歯と体の関係 | 【公式】王子のパーソナルトレーニングジム | INRC 今日は感覚器のお話をさせていただきます！ 前回までに、視覚→聴覚→前庭覚→体性感覚でバトンをつないできましたので、とうとう歯を語ることができるようになりました笑 さて、５走者目を務める "歯" ですが、 虫歯.....

スーパースローで鼻呼吸してみましょう！

エクササイズ中に眠くなるくらい、できるだけシュールに

呼吸量の調整 | 【公式】王子のパーソナルトレーニングジム | INRC 前回の呼吸シリーズでは、「二酸化炭素耐性」をテーマにお話ししましたが、今回は呼吸量について考えていきましょう。 呼吸量は安静時とトレーニング時（被安静時）で違ってくるのは比較的イメージしやすいかと思い.....

https://intlnrc.com/somatosensory/

床も壁も天井も友達です！

明日、友達申請してみます！

体性感覚 | 【公式】王子のパーソナルトレーニングジム | INRC 今日は、感覚器のお話です！ これまで、視覚、聴覚、前庭覚を見ていきましたので、よかったらこちらの記事↓をご覧ください(^^) 今回は「体性感覚」という新たなインプットシステムを見ていきましょう！ 体性感覚とは.....

https://intlnrc.com/perbic-tilt/

おしりが透けてしまうとアウトですが、
骨盤が透ける分にはめちゃくちゃ評価しやすいいいですね！

ペルビックティルト | 【公式】王子のパーソナルトレーニングジム | INRC 今日は骨盤の傾斜をテーマにお話しします。 これまでパーソナルトレーニングやスタジオレッスン、または整体などで骨盤の傾斜について一度は耳にした方が多いのではないでしょうか？ 「骨盤が寝てしまっているので、....

https://intlnrc.com/vestibular-system/
パランストレーニングの原点！

マッスルパワーは控えめで！

前庭覚 | 【公式】王子のパーソナルトレーニングジム | INRC 今回は、体の感覚器の１つである「前庭覚」についてです！ 以前、視覚と聴覚に関する記事を上げましたが、前庭覚もこれらと同様に、動作の生成におけるキーファクターとなっています。 前庭覚とは、重力、傾斜、スピ....

https://intlnrc.com/the-effect-of-aerobic-exercise/
宝で溢れかえったエクササイズ

こと

有酸素運動

有酸素運動の効果 今日は有酸素運動の効果についてです！ 初めに、トレーニングを大別すると無酸素運動と有酸素運動に分けることができますが、今回のテーマとなる有酸素運動は、エネルギーの供給に酸素を必要とする運動のことです。.....

https://intlnrc.com/relieving-carbon-dioxide-deficiency/

ウェルカム二酸化炭素！！

酸素、いつもお疲れさん！

二酸化炭素不足の解消 | 【公式】王子のパーソナルトレーニングジム | INRC 先日の呼吸に関する記事で、酸素を体内の栄養として活用していることについてお話ししましたが、今回は二酸化炭素をピックアップしていきます！ 私たちは活動レベルが落ちないように、酸素を絶やすことなく取り込ん.....