Sophia Lab

04/10/2026

＼＼10月5日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、�長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────�
LIVEテーマ：「苦手」の向こう側を、ちょっと試してみる
�───────────────
「これは苦手」�「私には向いていない」
そう思って、やらなくなっていること。
でもその中には、�「やりたくない」ではなく、
「本当はやりたいけど、ちょっと怖い」�こともあるのかもしれません。
だったら、無理に克服しなくてもいい。
今週は、上手にやろうとせず、ちょっと遊ぶように試してみる。
朝の15分、体をゆるめながら、そんなことを一緒に考えてみたいと思います。
ご一緒できるのを楽しみにしています�

04/10/2026

＼＼10月5日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
LIVEテーマ：「苦手」の向こう側を、ちょっと試してみる───────────────
「これは苦手」
「私には向いていない」
そう思って、やらなくなっていること。
でもその中には、
「やりたくない」ではなく、
「本当はやりたいけど、ちょっと怖い」こともあるのかもしれません。
だったら、無理に克服しなくてもいい。
今週は、上手にやろうとせず、ちょっと遊ぶように試してみる。
朝の15分、体をゆるめながら、そんなことを一緒に考えてみたいと思います。
ご一緒できるのを楽しみにしています☕️

＼LIVEはこちらから／
Facebookページ（いいね！で通知が届きます）
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同時配信：YouTube LIVE

＼＼10月5日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／滑りにくい背もたれのある椅子と、長めのフェイスタオルをご用意...

27/09/2026

＼＼9月28日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、
長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
� LIVEテーマ：今週、何を育ててみたい？
───────────────
新しい一週間。
最初から答えや、
やり方がわからなくてもいい。
まずは、
「どうなったら嬉しい？」
と少し先を思い描いてみる。
そこから今週、育ててみたいものが
見えてくるかもしれません。
朝の15分、
体をゆるめながら一週間を始めましょう。
ご一緒できるのを楽しみにしています�

27/09/2026

＼＼9月28日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、長めのフェイスタオルをご用意ください。
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📖 LIVEテーマ：今週、何を育ててみたい？───────────────
新しい一週間。
最初から答えや、やり方がわからなくてもいい。
まずは、「どうなったら嬉しい？」と少し先を思い描いてみる。
そこから今週、育ててみたいものが見えてくるかもしれません。
朝の15分、体をゆるめながら一週間を始めましょう。
ご一緒できるのを楽しみにしています☕️
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＼＼9月28日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／滑りにくい背もたれのある椅子と、長めのフェイスタオルをご用...

13/09/2026

＼＼9月14日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、
長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
� LIVEテーマ：誰かと一緒だからできること
───────────────
新しい一週間。

一人で考えたり、�一人で進んだりするのもいいけれど、
誰かと話すことで、�思ってもいなかったことに気づいたり、
それぞれの得意を持ち寄ることで、
�一人ではできなかったことができたりする。

今週は少し、
「誰かと一緒だからできること」
にも目を向けてみたいと思います。

朝の15分、�体をゆるめながら一週間を始めましょう。
ご一緒できるのを楽しみにしています�

13/09/2026

＼＼9月14日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、
長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
📖 LIVEテーマ：誰かと一緒だからできること
───────────────
新しい一週間。
一人で考えたり、一人で進んだりするのもいいけれど、
誰かと話すことで、思ってもいなかったことに気づいたり、
それぞれの得意を持ち寄ることで、一人ではできなかったことができたりする。
今週は少し、
「誰かと一緒だからできること」
にも目を向けてみたいと思います。
朝の15分、体をゆるめながら一週間を始めましょう。
ご一緒できるのを楽しみにしています☕️

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＼＼9月14日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／滑りにくい背もたれのある椅子と、長めのフェイスタオルをご用...

30/08/2026

＼＼8月31日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、�長めのフェイスタオルをご用意ください。
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� LIVEテーマ：見通す
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今回のLIVEは、
ちょっと先の未来を考えてみる。

1年後、3年後、10年後。

その頃、どんな毎日を過ごしてる？
�どんな気持ちでいる？
少し未来から今日を眺めたら、�何が見えるだろう。

未来を少し眺めたあとは、�身体を動かしてリラックス。
未来をちょっと想像して、今に戻る。

朝の15分、ご一緒できたらうれしいです�

23/08/2026

＼＼8月24日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、�長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
� LIVEテーマ：整える
───────────────
昨日のBookmarkテーマは「残す」がテーマでした。
たくさんあるものの中から、�これからの自分に残したいものを考えました。

そして今日は、残したいものを�自分に合う位置へ、少し置き直してみる。
「整える」は、きちんとすることでも、正しい形にすることでもなくて。
いまの自分にとって、心地いい場所を探すこと。

朝の15分は、体をゆるめ、呼吸をしながら、自分に合う場所へ少しずつ整えていく時間に。

暮らしも、仕事も、体も。

ほんの少し位置を変えるだけで、�流れが変わることがあります。
ご一緒できるのを楽しみにしています�

23/08/2026

＼＼8月24日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、長めのフェイスタオルをご用意ください。
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LIVEテーマ：整える
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昨日のBookmarkは「残す」がテーマでした。
たくさんあるものの中から、�これからの自分に残したいものを考えました。
そして今日は、残したいものを�自分に合う位置へ、少し置き直してみる。
「整える」は、きちんとすることでも、正しい形にすることでもなくて。
いまの自分にとって、心地いい場所を探すこと。
朝の15分は、体をゆるめ、呼吸をしながら、自分に合う場所へ少しずつ整えていく時間に。
暮らしも、仕事も、体も。
ほんの少し位置を変えるだけで、流れが変わることがあります。

ご一緒できるのを楽しみにしています☕️

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同時配信：YouTube LIVE

16/08/2026

＼＼8月17日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、
長めのフェイスタオルをご用意ください。
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� LIVEテーマ：受け取る
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私たちは、�誰かから褒めてもらったとき、
「いやいや、そんなことないです」
と返してしまったり。

「手伝おうか？」と言われても、
「大丈夫、大丈夫」
と、つい断ってしまったり。

差し出されているものを、�意外と受け取らずにいることがあります。
でも今週は、
まず、そのまま受け取ってみる。
を意識してみたいと思います。

朝の15分は、�体をゆるめて、�呼吸を整えながら、

今ここにあるものを、�そのまま受け取ってみる時間に。

何かを変えようとしなくても、�受け取ることで、�ふっと何かがひらくことがあります。
�ご一緒できるのを楽しみにしています�