WIN‘S GYM

【パーソナル業界最安値‼️】

期間限定で入会キャンペーン実施中！

今月入会でなんと、
・50分通い放題　29,800円（税抜）
・30分通い放題　24,800円（税抜）
・40分セミパーソナル　5回　19,800円（税抜）

何回通ってもこの金額！
回数に縛られてジムに行くなんて時代は古い！
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この機会を逃さないでください！
人数に限りがあります。
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※4月入会の方日割りになります！
※通い放題のお客様はオプション有料となります。

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『結果に、感動。』が提供できるパーソナルジム　湘南平塚WIN‘S GYM

住所：神奈川県平塚市明石町26ー6 中央ビル4F

駐車場：神奈川県平塚市紅谷町18−8
※当日入会で、無料サービス券お渡し🏋️

TEL：0463−26−4104

・無料体験実施中♪
・パーソナルジム乗換キャンペーン♪

代表　【匠　優太】
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筋トレや食事制限をしてダイエットを頑張っている方にとって1番怖いのがリバウンドですよね💦

ダイエットでリバウンドしないコツは、食事や運動の習慣を継続することです！

ダイエットをやめると、体重が元に戻ったり、それ以上に増えたりする可能性が高くなります😫

これは、ダイエット中に低下した基礎代謝が回復しないまま、摂取カロリーが増えるためです。

基礎代謝とは、安静時に消費されるエネルギーのことで、筋肉量や年齢などに影響されます！
ダイエット中に筋肉量が減ると、基礎代謝も減ります。
そのため、ダイエットをやめた後も、摂取カロリーを抑える必要があります！

しかし、摂取カロリーを抑えるだけでは、リバウンドを防ぐことはできません。
摂取カロリーを抑えすぎると、体は飢餓状態になり、脂肪を溜め込もうとします💦

また、食べたいものを我慢しすぎると、ストレスが溜まり、暴食につながる可能性があります💦

そのため、ダイエットをやめた後も、バランスの良い食事を心がける必要があります！

バランスの良い食事とは、タンパク質やビタミンなどの栄養素を十分に摂取し、糖質や脂質などのエネルギー源を適切に制限することです！

さらに、ダイエットをやめた後も、運動を続けることが重要です💪

運動は、消費カロリーを増やすだけでなく、筋肉量を増やして基礎代謝を高める効果もあります。
また、運動は、ストレスを解消し、気分を良くする効果もあります。そのため、ダイエットをやめた後も、有酸素運動や筋トレなどの運動を定期的に行う必要があります！

くどいようですが、ダイエットでリバウンドしない最も重要なコツは、食事や運動の習慣を継続することです！！
ダイエットは、一時的なものではなく、生活の一部です。ダイエットを続けることで、リバウンドを防ぎ、健康的な体を手に入れましょう😊

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『結果に、感動。』が提供できるパーソナルジム　湘南平塚WIN‘S GYM

住所：神奈川県平塚市明石町26ー6 中央ビル4F

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代表　【匠　優太】
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本日はダイエットにおすすめの良質な油についてのコラムです。
★油＝太る★
というイメージを持つ方が多いですが、実際には摂るべき油と避けるべき油に分かれます！

【ダイエットと良質な油】
ダイエットを考えるとき、多くの人が油の摂取を控えがちです💦しかし、体に良い油を選び、適切に摂取することは、健康的なダイエットには欠かせません😎
良質な油は、体の機能をサポートし、美容と健康の両方に利益をもたらします✨

【体に良い油の種類】
* オメガ3系：血液をサラサラにし、動脈硬化や高血圧の予防に効果的です。イワシやサンマの油、アマニ油、エゴマ油などが含まれます。

* オメガ6系：必要な脂肪酸ですが、摂りすぎは避けたい油です。ごま油やコーン油などがこれに該当します。

* オメガ9系：オレイン酸を多く含み、悪玉コレステロールを減少させる効果があります。オリーブオイルやアボカド油が良い例です。

【ダイエットにおすすめの油】
* エキストラバージンオリーブオイル:：抗酸化作用があり、脂肪細胞の増加を抑制する効果が期待できます。
* えごま油： α-リノレン酸が豊富で、血液中の中性脂肪を減らす効果があります。
* ココナッツオイル：中鎖脂肪酸が豊富で、エネルギーになりやすく、体内に脂肪として蓄積しにくいです。

【ダイエット中に避けたい油】
* トランス脂肪酸：植物油を加工して作られた油で、悪玉コレステロールを増やし、動脈硬化のリスクを高めます。
* 飽和脂肪酸：動物性脂肪に多く含まれ、コレステロールや中性脂肪を増やす可能性があります。

【摂取のポイント】
油はカロリーが高いため、どの油を選んだとしても摂りすぎには注意が必要です🤔
また、油は加熱によって酸化しやすいため、加熱に強い油を選ぶか、生で摂取する方法を選ぶことが大切です！

【まとめ】
ダイエットに良い良質な油を選び、適量を摂取することで、健康的な体重管理が可能です✨
体に良い良質な油をバランスよく摂ることで、美容と健康を保ちながら、理想の体型を目指しましょう☺️

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『結果に、感動。』が提供できるパーソナルジム　湘南平塚WIN‘S GYM

住所：神奈川県平塚市明石町26ー6 中央ビル4F

駐車場：神奈川県平塚市紅谷町18−8
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TEL：0463−26−4104

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代表　【匠　優太】
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お酢はトレーニングやダイエットに様々な効果をもたらしてくれます😊

【お酢の健康効果とダイエットへの影響】
脂肪燃焼の促進 お酢に含まれるクエン酸とアミノ酸は、脂肪燃焼を助ける作用があります！
これにより、運動をする際の脂肪燃焼効率が向上し、ダイエットに役立ちます！✨

●血糖値の安定
お酢は食後の血糖値の急上昇を抑える効果があるため、インスリンの過剰な分泌を防ぎ、脂肪の蓄積を抑制することができます！
●内臓脂肪の減少
定期的にお酢を摂取することで、内臓脂肪が減少するという研究結果もあります。これはダイエットにおいて重要なポイントです。
●整腸作用とむくみ解消
お酢には整腸作用があり、便秘の改善に役立ちます。
また、利尿作用によりむくみの解消にも効果的です。

【お酢を活用したダイエット方法】
お酢をダイエットに取り入れる際は、1日大さじ1杯を目安に摂取することが推奨されています！
食事と一緒に摂ることで、胃への負担を減らしながら効果を得ることができます✨
お酢はそのままではなく、炭酸水で割ったり、サラダのドレッシングとして使用したりすることで、日常的に摂取しやすくなります！
また、運動と組み合わせることで、より効果的なダイエットが期待できます💪

【まとめ】
お酢は、脂肪燃焼の促進、血糖値の安定、内臓脂肪の減少、整腸作用といった様々な健康効果をもたらし、ダイエットに有効です☺️
適切な摂取量と方法で、お酢を日々の食生活に取り入れることで、健康的な体重管理をしていきましょう！

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代表　【匠　優太】
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みなさん、こんにちは！
湘南平塚WIN’S GYM（ウィンズジム）です！😊

平塚駅西口より徒歩5分！手ぶらでOK！！
湘南平塚で最高峰のパーソナルジム湘南平塚WIN’S GYMは経験豊富なトレーナーによる、パーソナルトレーニングをマンツーマンでご提供しています！💪

マニュアルは一切無く、特に初心者の方に安心で最適なトレーニングと「無理のない楽しい」食事管理によって、お客様の理想のカラダを実現します😊

当店では、トレーニング未経験者の方でも安心して継続いただくことを1番に考え、2つのコースをご用意しております！！

【⭐️通い放題本気のダイエットコース⭐️】
最短最速で確実に結果をお届けできるコース！
2ヵ月or3ヵ月の通い放題コースです。最短最速、そして確実な成果をお約束できるコース内容となっております。
期間内であれば自分の好きなときにいくらでも通い放題ですし、食事指導もコースの中に含まれていますので、運動と食事の双方でサポートいたします。

【⭐️回数パーソナルトレーニングコース⭐️】
ちょっとした空き時間に使いたいときに使う回数プランコース！
1回30分or50分のパーソナルトレーニングを20回、15回、10回、5回のいずれかの回数チケットを選んでいただき、
3ヵ月以内に消費いただくコースとなります。忙しい中でも空き時間の合間にサクッと自分のペースに合わせて運動したい方におすすめです。

★さらに！
効果が感じられないと思ったら、1ヶ月以内であれば安心の全額返金保証！

お車でお越しのお客様には提携無料駐車場を完備しておりますので、ご安心ください🤲

まずは無料カウンセリング、無料体験パーソナルでパーソナルジムの魅力を感じていただければと思います☺️
無理なく、楽しみながら低コストで効率よく理想のボディを手に入れましょう♪

お客様のトレーニングを是非、湘南平塚WIN’S GYMでサポートさせてください！
お電話、メール、LINE、インスタグラム等でお問い合わせをお待ちしております😊

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『結果に、感動。』が提供できるパーソナルジム　湘南平塚WIN‘S GYM

住所：神奈川県平塚市明石町26ー6 中央ビル4F

駐車場：神奈川県平塚市紅谷町18−8
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代表　【匠　優太】
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【プロテインと筋肉】
プロテインと筋肉の関係は、筋トレと切っても切れないものです🤔
筋トレをすると、たんぱく質が筋繊維の修復や増強に必要となります！
つまり、カラダがたんぱく質を必要とする量が増えるということです😉
しかし、食事から十分な量のたんぱく質を摂取するのは難しい場合が多く、
また、摂りすぎると余分なカロリーや脂質になってしまう可能性もあります。
そこで、効率的にたんぱく質を摂取できるプロテインが重要な役割を果たします！
プロテインは、筋トレの「前後」に飲むことで、筋肉の回復や成長を促進する効果が期待できます💪
また、プロテインは消化吸収が早いものが多く、筋トレ後のタイミングで飲むことで、筋肉に素早く栄養を届けることができます！
プロテインは、筋トレと組み合わせることで、筋力アップや筋肉量の増加に効果的な栄養補助食品なのです😉

【プロテインの飲み方】
プロテインの飲み方は、筋トレの前後に飲むことがおすすめですが、プロテインの種類によっても最適なタイミングが異なります😐
例えば、ホエイプロテインは消化吸収が早いので、筋トレ直後に飲むことで筋肉に素早く栄養を届けることができます！
一方、カゼインプロテインは消化吸収が遅いので、就寝前に飲むことで夜間の筋肉の分解を防ぐことができます！
ソイプロテインは植物性のたんぱく質であり、動物性のたんぱく質と比べると筋肉への効果は劣るといわれていますが、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが含まれており、女性の美容や健康に良いとされています🙍‍♀️
ただ一点気をつけたいのが、プロテインは飲みすぎるとカラダに負担がかかったり、脂肪に変わってしまったりする可能性がありますので、適度に摂取することが大切です💪

【プロテインを飲むだけでは筋肉はつかない】
プロテインは、筋トレと組み合わせることで、筋肉の回復や成長を促進する効果が期待できる栄養補助食品です！
しかし、プロテインだけで筋肉がつくというわけではありません。
プロテインは、食事で不足したたんぱく質を補うものであり、筋トレをしなければ筋肉にはなりません😣
また、プロテインの種類や量、飲むタイミングなども、自分の目的や体質に合わせて工夫することが大切です！
プロテインは、筋トレの心強い味方ですが、それだけに頼るのではなく、バランスの良い食事や適度な休息も忘れずに行いましょう。
プロテインを上手に摂取して、理想のカラダを目指しましょう🤗