تمرين ظهر كامل، جربها واذا عجبك اعمل تاغ لصاحبك خلي يستفيد 💪🏼
Full back workout, try it out and tag your friend so he can benefit from it as well! 💪🏼
1️⃣ Lat Pull Down - Dual Handles
2️⃣ Seated Low Row
3️⃣ Barbell Bent Over Row
4️⃣ Upper Back Machine Reverse Flyes
5️⃣ Back Extensions / Hyperextension
U-Grow
Ahmad Tamimi - Personal trainer
Share
Online coach, certified personal trainer, nutritional supplements expert, competitive bodybuilder
Bodybuilding, fitness, health, wellness, supplements, nutrition, personal training
13/03/2020
تمرين سحب لاس غير صحيح, لاحظ حركة الكتفين والكوع هذه الحركة تزيد من احتمال الإصابات.
انظروا كيف نفعل ذلك بالطريقة الصحيحة
أمسك البار مع توجيه راحة اليد للأمام
أعد جذعك مرة أخرى حوالي 30 درجة أثناء إنشاء انحناء في أسفل ظهرك
الآن أخرج صدرك ، هذا هو وضع البداية
اسحب البار لأسفل حتى يلمس صدرك العلوي
ثبت الكتفين والذراعين العلويين للأسفل والخلف
ركز على الضغط على عضلات الظهر بمجرد وصولك إلى وضع التقلص الكامل
يجب أن يظل الجذع العلوي ثابتًا ويجب أن تتحرك الأذرع فقط
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Incorrect Lat Pulldown exercise, notice the movement of the shoulders and elbow
This movement increase the probability if injuries
Check out how to do it the right way:
Grab the bar with the palms facing forward
Bring your torso back around 30 degrees or so while creating a curvature on your lower back
Now stick your chest out, this is your starting position
Bring the bar down until it touches your upper chest
Draw the shoulders and the upper arms down and back
Concentrate on squeezing the back muscles once you reach the full contracted position
The upper torso should remain stationary and only the arms should move
11/03/2020
"Believe you can, and you're half way there" ⚡
06/03/2020
كيف نزيد افراز التستوستيرون بشكل طبيعي عن طريق الاكل و بعض المكملات الغذائية 💪🏼
29/02/2020
🔹"Never give up on what you really want to do, the person with big dreams is more powerful than the one with all the facts" 🔹
26/02/2020
My athlete amazing transformation, with hard work, dedication and patience you can achieve the physique you always want 💪🏼 قبل و بعد للاعبي من الهند، مع الالتزام و المجهود الكبير و الصبر بتقدر توصل للجسم الي دايما بتحلم فيه💪🏼
11/02/2020
Row is definitely my favorite upper back exercise now!!
Keep your elbows straight, move your scapula all the way up and arch your lower back in💪🏼 تمريني المفضل لعضلات الظهر العليا، حركه الاكواع مستقيمه و اسحب لوح الكتف للأعلى و قوس اسفل الظهر للداخل بشكل بسيط💪🏼
09/02/2020
4 weeks transformation for my athlete , 6kg weight gain with better conditioning, proud of you bro💪🏼 تغيير لاعبي عادل فقط ٤ اسابيع، زياده ٦ كيلو بالوزن مع نشافه اكتر، فخور فيك حبيبي💪🏼❤️
04/02/2020
كيف البري يضل يشتغل معك!!
How to keep pre workout working💪
Follow me on Instagram: coach_tamimi
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Amman?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Contact the business
Website
Address
Mohammad Al Moraghi
Amman
Amman