02/09/2026
Hai un linfedema e vorresti iniziare ad allenarti, ma non sai da dove partire?
Oppure ti alleni già, ma senti di avere bisogno di un programma strutturato, progressivo e pensato per le esigenze specifiche della tua condizione?
Ho creato MG LINFEDEMA, un percorso di allenamento di 12 mesi, pensato per accompagnarti nel movimento in modo graduale e progressivo.
Non è un semplice programma con qualche esercizio da fare a casa.
È un percorso strutturato, pensato per aiutarti a costruire nel tempo una maggiore continuità nell’attività fisica, migliorando forza, mobilità, resistenza e consapevolezza del tuo corpo.
All’interno troverai allenamenti progressivi, spiegati passo dopo passo, da seguire comodamente da casa e organizzati per accompagnarti durante tutto l’anno.
🎯 Fino al 22 settembre puoi accedere al programma a un prezzo agevolato.
Se vuoi scoprire come funziona MG LINFEDEMA, scorri il carosello e clicca sul link per avere tutte le informazioni.
Il movimento non deve essere qualcosa da improvvisare: può diventare parte integrante della tua quotidianità. Inizia da dove sei.💚
salute movimento allenamentodonna
02/09/2026
Con il linfedema posso allenarmi?🦵
➡️La risposta è: sì, ma l’allenamento deve essere adattato, progressivo e costruito sulle esigenze della persona.
La paura di peggiorare la situazione porta spesso a muoversi sempre meno. Eppure, la contrazione muscolare e l’esercizio fisico possono essere un importante supporto nella gestione del linfedema.
Questo non significa che esista un esercizio miracoloso o che l’attività fisica rappresenti una cura. Significa però che il movimento non dovrebbe essere considerato un nemico
Forza, attività aerobica, mobilità, esercizio in acqua: non esiste un’attività migliore in assoluto. La differenza la fa come viene costruito il percorso
📩 Se cerchi un programma di allenamento specifico per il linfedema, puoi contattarmi in privato oppure visitare il mio sito:
www.marziaguerzoni.com
Sul sito trovi anche il mio Metodo MG Linfedema, un percorso di allenamento guidato pensato specificamente per chi convive con questa condizione.
📕Riferimenti scientifici:
• Wittenkamp MC et al. *The effect of exercise in patients with lower limb lymphedema: a systematic review.* Acta Oncologica, 2025.
• Kwan ML et al. *Exercise in patients with lymphedema: a systematic review of the contemporary literature.* Journal of Cancer Survivorship, 2011.
• Nelson NL. *Breast Cancer-Related Lymphedema and Resistance Exercise: A Systematic Review.* JSCR, 2016.
movimento
31/08/2026
Questo percorso è iniziato a maggio 2025 e oggi, dopo circa un anno e mezzo, si è concluso. ❤️
E sono davvero felice, non solo per il prima e dopo.
Una precisazione: le foto che vedete risalgono a settembre 2025, quindi a pochi mesi dall’inizio del percorso.
Da maggio ad oggi ha perso 14 kg di massa grassa. Un risultato importante, ma che racconta solo una parte di questa storia.
I primi mesi sono stati difficili. I risultati non erano quelli che speravamo e sarebbe stato facile pensare “non sta funzionando” e mollare.
Lei invece NON ha mollato
Ha continuato, ha applicato gli strumenti che aveva a disposizione e, soprattutto, ha cambiato il suo mindset.
Perché puoi avere gli strumenti migliori, il programma migliore e il professionista migliore al tuo fianco, ma se non li applichi, nulla cambierà.
Il professionista può guidarti, ma il cambiamento devi volerlo e costruirlo tu.
Ed è proprio questo che significa essere responsabili della propria vita e del proprio cambiamento.
Oggi sono orgogliosa perché non vedo solo un cambiamento fisico: vedo una donna che sa cosa fare, sa come farlo e ha gli strumenti per continuare da sola.
Ed è questo, per me, il vero obiettivo di un percorso.
Non creare dipendenza, ma autonomia.❤️
Accompagnarti fino al momento in cui puoi dire:
“Adesso so cosa fare. Posso continuare da sola.”✨
Per info scrivi
💬 3270547897
📤 [email protected]
30/08/2026
Una cosa che forse non sai di me è che, a volte, vivo una vera e propria crisi d’identità professionale.
Sono una chinesiologa. Sono una personal trainer.
Ma il mio lavoro, almeno per come lo vivo io, va molto oltre il creare un programma di allenamento.
Perché allenare una persona significa anche entrare, in qualche modo, nella sua quotidianità.
Significa parlare di abitudini. Di tempo. Di costanza. Di paura. Di cambiamenti. Di tutto quello che succede quando provi a modificare qualcosa nella tua vita.
E forse è proprio questa la parte del mio lavoro che amo di più.
Non perché io abbia capito tutto.
Non perché la mia vita sia perfetta.
E nemmeno perché io abbia sempre la risposta giusta.
Ma perché negli anni ho imparato una cosa: non possiamo controllare tutto quello che ci succede, ma possiamo sempre cercare strumenti, informazioni, persone e strategie che ci aiutino ad affrontarlo.
Ed è probabilmente questo che cerco di trasmettere anche alle persone che seguo.
Non la perfezione.
Non il controllo assoluto.
Ma la consapevolezza di avere sempre, da qualche parte, una strada da cercare.
E tu quando hai un problema , ti senti bloccata o sai da dove iniziare ?
SCRIVIMELO NEI COMMENTI
