Marcopuliero_pt

📝 Warm up
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If you don't know how to start,
mobility is the answer!

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🧦 Giornata dei calzini spaiati
Diversità ● Inclusione

Il “viaggio” dei calzini nella lavatrice, che al termine del ciclo si ritrovano da soli, simboleggia la solitudine e la diversità di cui possono soffrire le persone che nella vita si trovano in una condizione di svantaggio di qualunque tipo, dalla nascita o a causa di eventi che capitano nel corso della vita, e per ciò appaiono emarginate, “strane”. Non a caso, nel paesi anglosassoni la giornata si chiama Odd socks day, e la parola Odd significa non solo dispari, ma anche strano, bizzarro, stravagante.

Ma trovarsi soli, odd o “strani” può significare anche altro, e ciò è l’opportunità: essere aperti a nuove conoscenze, a lasciare andare il vecchio per incontrare nuove possibilità, nuove amicizie. L’incontro con la cosiddetta diversità è infatti fonte di incredibili occasioni di arricchimento e forza.

La Giornata dei Calzini Spaiati è la celebrazione delle differenze, della bellezza di non essere tutti uguali. È la felicità che deriva dall’inclusione, del ritrovarsi, come i calzini, tutti sulle montagne russe della vita, sballottati (come accade realmente in lavatrice!) ma felici di confrontarsi e capire che se ci uniamo possiamo davvero fare la differenza.

Per questo il primo venerdì di ogni febbraio in molte scuole si indossano due calzini di colore diverso: si sta bene e si può essere felici anche se uno è azzurro e uno a pois, uno è a righe e l’altro a tinta unita, uno è corto e uno più lungo.

Every Day is a New Opportunity
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Da quando apri gli occhi al mattino a quando li chiudi la sera, hai l'opportunità di trasformare la tua vita. Agire è fondamentale per ottenere dei risultati. Possiamo lamentarci di ciò che è stato, oppure impegnarci per qualcosa di costruttivo. La scelta è nostra.

Allenamento Funzionale
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Allenamento Funzionale non vuol dire fare esercizi su superfici instabili o allenarsi solamente con elastici e/o a corpo libero.

Allenamento Funzionale vuol dire diventare più forti, più potenti, più resistenti e far si che questo migliori tutto ciò che si fa al di fuori della palestra.

[Post originale: fitfam_sport_conditioning]

Grazie...
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I gesti più belli sono quelli inaspettati, che ti fanno tornare il sorriso quando ne hai bisogno.

Anziani in Movimento
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Lo sai che…
L’invecchiamento è un processo multifattoriale caratterizzato da una progressiva perdita delle capacità funzionali e da una crescente comorbidità, direttamente proporzionale all’avanzamento degli anni.

⭐ Invecchiare in buona salute è possibile!

L’esercizio fisico, se ben dosato e programmato, si dimostra un valido strumento di prevenzione o rallentamento delle problematiche tipiche dell’invecchiamento. Alcuni obiettivi / benefici:

1. Tono ed elasticità dei muscoli
2. Equilibrio e Coordinazione
3. Prevenzione osteoporosi
4. Miglioramento dolori articolari
5. Buonumore e socializzazione

👉 Come Senior Fitness Trainer, collaboro con il Centro Scienze Motorie Bernstein Verona (settore piscina) e con il Centro Bernstein Domegliara (Sala Fitness e Area Funzionale): la salute al centro dell’attenzione.

Pensieri…
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Anni fa nelle palestre delle scuole si vedevano tante corde appese e i bambini “giocavano” a tirarsi su … vedendo le capacità motorie degli adolescenti di oggi … forse fare un piccolo passo indietro non sarebbe male.

Ben vengano le palestre con (apparentemente) pochi macchinari!

Piscina : Obiettivo Salute
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Quante volte hai sentito dire “Il movimento è importante per la salute … ha una funzione preventiva … il movimento come farmaco naturale” ?! E ancora... “vai a nuotare, che ti fa bene” ... ?!

Credo sia importante, per evitare di ridondare messaggi in modo superficiale, porsi alcune domande: è’ sempre corretto parlare di salute legata all’attività fisica? E poi, quale attività è corretto svolgere in acqua affinché l’obbiettivo “salute” sia reale?!

1. Orizzontalità
Il nuoto in orizzontale è sempre un compromesso tra galleggiamento ed avanzamento; galleggiare bene a sua volta, è un compromesso tra “tecnica” (movimenti eseguiti bene) e ciò che “non serve”.
Un sacco di muscoli coinvolti, un attività definita “aerobica o di resistenza” quando praticata da adulti e ragazzi, ma anche svago e sperimentazione di nuovi movimenti per i più piccoli.

2. Verticalità
Il nuoto “classico” non è per tutti e, con l’avanzare dell’età, i vantaggi veri li abbiamo nel vivere l’acqua in ”questo senso”. Dolori articolari, problematiche posturali e/o di deambulazione, sovrappeso e microcircolo: movimenti studiati e calibrati sulla persona.

Impariamo a vivere l’acqua a 360 gradi!

👉 Collaboro con il Centro Scienze Motorie Bernstein Verona, settore piscina: Idrokinesiterapia, Acqua Wellness, Recupero Muscolare.

Esercizio Fisico : “Farmaco Salvavita”
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“E’ ben noto che un corretto e costante esercizio fisico a ogni età contrasta la perdita di forza e tono muscolare connessa all’invecchiamento, e soprattutto negli anziani per i quali l’attività fisica è un salvavita, ha ripercussioni positive sulle capacità cognitive, la disabilità, la funzione cardiovascolare e respiratoria, il ritmo sonno-veglia.

Il ruolo centrale della massa muscolare è stato osservato anche in riferimento al Covid-19: gli anziani più in forma hanno un minor rischio di progressione grave della malattia, perché hanno un sistema immunitario più efficiente”

[“Muscoli in salute. La chiave del benessere a tutte le età” – 2021, Edizioni Gribaudo]

Attività Fisica : Anziani frAGILI
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Lo sai che…
Quando invecchiamo la nostra capacità fisica declina.

Forza, resistenza cardiovascolare, flessibilità mostrano tutte un netto cambiamento influenzando le nostre vite in modi diversi e a diversi livelli. “Fragilità” e “vulnerabilità fisica” sono alcuni termini utilizzati in letteratura scientifica per descrivere la debolezza, la disabilità associata all’invecchiamento e il declino funzionale: condizioni che portano la persona anziana a perdere le abilità nell’eseguire semplici attività di vita quotidiana (come camminare, vestirsi, spostarsi dal letto alla sedia) e attività più complesse (fare i mestieri, la spesa) richiesti ad una vita indipendente.

L’esercizio fisco, se ben dosato e programmato, si dimostra un valido strumento di prevenzione o rallentamento delle problematiche tipiche dell’invecchiamento.

👉 Il mio intervento come Senior Fitness Trainer, che non è di tipo fisioterapico, prevede esercizi adattati allo stato di salute della persona: ricercando un miglioramento dell’efficienza cardiovascolare attraverso lo svolgimento di attività di tipo aerobico (favorendo anche movimenti lenti e a basso impatto) e un lavoro anaerobico e/o “di potenza” per innalzare i livelli di forza e ridurre la perdita di massa muscolare.