Ad personam

In menopausa il corpo cambia le sue regole.
Gli ormoni si modificano, il metabolismo perde efficienza se la massa magra diminuisce, e le strategie che funzionavano a 30 anni spesso non funzionano più a 50.😢

Il problema è che la maggior parte dei percorsi resta frammentato: da un lato la dieta, dall'altro l'allenamento, senza che i due parlino tra loro.🤝

Nel nostro approccio, biologo nutrizionista e chinesiologo lavorano sullo stesso caso, nello stesso momento. L'alimentazione viene costruita per nutrire i muscoli e ridurre l'infiammazione; l'allenamento di forza viene disegnato per proteggere le ossa e sostenere il metabolismo. Due leve che, insieme, hanno un effetto che da sole non raggiungono.💪

Non è una questione di fare più sforzo. È una questione di metodo, costruito su questa fase specifica della vita.📌

Il tuo percorso non si ferma solo perché cambia la stagione.
Può semplicemente cambiare forma.🔄

In estate è normale avere ritmi diversi, meno tempo, altri spazi o la necessità di allenarsi lontano dallo studio. Per questo in Ad Personam possiamo continuare ad accompagnarti anche a distanza, con schede personalizzate da fare a casa o in vacanza e, quando serve, con allenamenti online costruiti sulle tue esigenze.🤝

L’obiettivo non è replicare tutto uguale. È mantenere continuità, ascolto e qualità del movimento anche in un periodo diverso dell’anno. 🏃

Per noi un percorso ben fatto è questo: qualcosa che si adatta alla persona, non il contrario.
Se vuoi continuare il tuo percorso anche in estate, scrivici in DM.✍

D’estate la schiena si fa sentire di più? Non è sempre solo una questione di caldo. 🔆

Spesso cambiano tante cose insieme: più viaggi, più ore seduta, valigie da sollevare, letti diversi dal solito, meno routine e meno recupero. 💧

Il corpo si adatta, ma può anche iniziare a mandare segnali: più rigidità, più fastidio, più sensazione di accumulo. Per questo la prevenzione passa anche da qui: ascoltare questi piccoli segnali prima che diventino più limitanti.✍

Muoversi con continuità, cambiare posizione, non restare troppo fermi e gestire meglio i carichi sono già ottimi primi passi.🏃

Salva questo contenuto prima delle vacanze o invialo a qualcuno che in estate sente spesso la schiena più rigida📌

Molte persone non iniziano un percorso perché non sanno da dove partire.❌

Per questo in Ad Personam il primo passo non è proporti subito un allenamento o un servizio, ma capire insieme cosa ti serve davvero.✍

Durante la prima valutazione gratuita ascoltiamo le tue esigenze, osserviamo il movimento e raccogliamo le informazioni utili per costruire un percorso più adatto alla tua situazione.🤝

Quando serve, più professionisti si confrontano tra loro: perché per noi il valore non sta nel proporti qualcosa in fretta, ma nel darti una direzione chiara.🌱

Per questo il percorso viene costruito a step: in base al tuo punto di partenza, ai tuoi obiettivi e a ciò che il tuo corpo è pronto a fare.🏃
Se vuoi capire qual è il primo passo più adatto a te, scrivici in DM.

D’estate sentirsi più scarichi o fare più fatica ad allenarsi è più comune di quanto si pensi. 🥵

Con il caldo il corpo cambia ritmo: energia, recupero, percezione dello sforzo e tolleranza ai carichi possono essere diversi rispetto ad altri periodi dell’anno. 🔆

Per questo non sempre ha senso insistere per allenarsi “come sempre”.
A volte la scelta migliore è adattare il lavoro: orario, intensità, pause, ritmo e tipo di movimento. 🏃

Per noi questo significa fare qualcosa di più adatto alla stagione e più sostenibile per il corpo.💧

Salva questo contenuto se anche tu in estate senti di avere meno energia per allenarti. 📌