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Lo star bene domani dipende da quello che fai oggi.

L'ho imparato davvero lavorando in un centro anziani, dove per un periodo ho tenuto corsi di yoga gentile.

Gli esercizi di respirazione erano quelli che sottovalutavano di più. Sembravano troppo semplici per fare la differenza.

Ho insistito lo stesso. E quando li facevano davvero, si sentivano meglio: più ossigenati, più centrati, con meno ansia.

Una buona respirazione cambia tutto, rispetto a una respirazione scarsa e inconsapevole: quella che si fa tutto il giorno, senza accorgersene.

Una signora, un giorno, mi ha detto: "Con gli esercizi che mi fai fare adesso riesco anche a girare bene il collo mentre guido, per vedere chi arriva a destra e a sinistra."

Alla fine del percorso, mi dicevano tutti la stessa cosa, in modi diversi: "Se avessi capito prima i benefici di queste pratiche, avrei iniziato molto tempo fa."

È lì che ho capito cos'è davvero la prevenzione: la propria salute non si può rimandare.

Il momento giusto per prendersene cura è sempre adesso, non quando i segnali di malessere diventano impossibili da ignorare.

Per loro, quel corso non era solo ginnastica.
Era uno spazio personale, un modo per sentirsi considerati.

Io, di quell'esperienza, ho portato via il loro affetto, gli abbracci, i sorrisi, quello che mi dicevano ogni volta. Sono stati loro, in un certo senso, a insegnare a me.

Dieci anni di yoga mi hanno regalato tante lezioni.
Questa resta una delle più importanti.

"Sei tornato dalla vacanza e sei ancora stressata?

Non è colpa tua. Se sei partita già carica, la vacanza non ti scarica per magia. Il corpo non funziona così.

Ne abbiamo parlato spesso: chi arriva già in tensione, spesso torna a casa con la stessa tensione, se non di più.

Ma quel carico puoi toglierlo adesso, senza aspettare la prossima vacanza per prendertene cura.

Un massaggio, oggi, fa lo stesso lavoro che avrebbe potuto fare prima di partire: scarica la tensione, restituisce il respiro.

Prenota il tuo, e ricomincia da un corpo più leggero."

Perché arrivo stressata in vacanza?

Me lo sono chiesta spesso, negli anni passati, quando tornavo dalle ferie più stanca di quando ero partita.

Anche chi lavora nel benessere, a volte, si dimentica certe ovvietà.

Riempivo le giornate di escursioni, cene, shopping, serate, fino ad affogarci dentro.
Volevo sfruttare ogni momento di ogni giorno, prima di tornare alla solita routine.

Il risultato era sempre lo stesso: arrivavo al punto culmine, di solito verso la fine, quando ormai non riuscivo più a godermi niente.

Ho impiegato anni a capire che il problema non era la vacanza.
Ero io, che non mi fermavo mai. Nemmeno lì.

Adesso faccio meno cose e le vivo meglio.
Il resto, lo lascio andare.

E oggi vedo tante persone fare lo stesso errore che facevo io.
L'ho visto anche la scorsa estate, lavorando in Capo Verde come massaggiatrice olistica.

Vedevo la gente affogare le proprie giornate di impegni, con quella stessa fretta che avevo io di riempire ogni giornata.

A loro raccontavo sempre quello che ho imparato: se vuoi tornare a casa riposata, concediti di rallentare. Anche in vacanza.

Dieci anni fa sono partita per un ashram in Olanda, per studiare e diventare insegnante di yoga.

Non sapevo bene cosa mi aspettasse. È stato un impatto duro, quasi un trauma, i primi giorni.

Le regole erano rigide, e all'inizio le ho combattute. Mi sembravano eccessive.

Poi ho capito che la disciplina non è il nemico: è il metodo che ti porta dove vuoi arrivare.

Da lì, quello che sentivo come un peso è diventato una necessità. Oggi, se non pratico, mi sembra di mancare a me stessa.

Oggi, se avessi la possibilità di tornare in un ashram, non ci penserei due volte. Prenderei il primo biglietto disponibile.

In mezzo, dieci anni di pratica e di persone accompagnate a fare quello che ho imparato a fare io: fermarsi, ascoltarsi, scegliere la cura come abitudine.

Lo sai che un massaggio prima di partire ti aiuta a goderti meglio le ferie?

È quello che fa la differenza tra arrivare alla vacanza leggera e arrivare già al punto di rottura.

Ne abbiamo parlato spesso: chi parte carico di tensione, in vacanza spesso non si rilassa.

Si affatica ancora di più, cercando di recuperare in pochi giorni tutto quello che si è perso durante l'anno.

Quindi te lo chiedo senza mezzi termini: stai rischiando di partire già stressata per la tua vacanza?

In questi casi, quello che consiglio alle mie care amiche è fare un massaggio.

Sia chiaro, però.
Un'ora di massaggio, prima di partire, non risolve tutto.
Quello che fa è togliere il carico che porti sulle spalle da mesi e ti lascia partire da uno stato diverso.

E se vuoi mantenere quello stato di pace anche al ritorno, continua il tuo percorso di benessere con un pacchetto massaggi.

Prenota il primo, prima di fare le valigie.

"Da ragazza guardavo il mondo con occhi diversi.

Vedevo persone praticare tai chi: movimenti lenti, apparentemente senza fare niente, eppure così serene, così presenti.

Intorno a loro, noi eravamo sempre di corsa. Inseguivamo qualcosa, sempre. E facevamo una fatica enorme a essere felici.

Io quella quiete la desideravo. Ma non volevo tenerla solo per me: avrei voluto che la trovassimo tutti, che fossimo tutti un po' più sereni.

Ho scelto di fermarmi. Ho comprato un biglietto per un ashram in Olanda, per studiare e diventare insegnante di yoga.

Da lì è iniziato tutto: le filosofie orientali, la pratica, un modo diverso di stare nel corpo e nel presente. E nei momenti più bui, quando tutto sembrava buio davvero, è stata quella scelta a tenermi in piedi.

Tra un mese esatto saranno dieci anni che insegno yoga. E ogni giorno aiuto altre persone a fare quello che ho fatto io allora: fermarsi."

"Con questo caldo verrebbe voglia di restare fermi.

Il caldo stressa: lo sentiamo quando camminiamo per strada, quando siamo in fila al supermercato.

Ma evitare di muoversi non ci fa bene.
Il corpo ne risente, così come la mente.

Stando fermi, diventiamo ancora più tesi.

Lo yoga ci viene in soccorso ancora una volta.

Come?
È un modo per restare in ascolto del corpo anche quando tutto intorno spinge a fermarsi e per mantenere quella calma che il caldo, da solo, toglie.

Continuare il proprio percorso anche ad agosto è una cura per corpo e mente."

In vacanza, in una spa, il massaggio è la prima cosa che prenoti.

Lo so perché ci ho lavorato, in queste strutture. L'ultima volta la scorsa estate, a Capo Vaticano.

E lì ho notato una cosa: appena arrivati, gli ospiti fremevano dalla voglia di lasciarsi coccolare da noi massaggiatrici.

Chi aveva fortuna, riusciva a prenotare già il giorno dell'arrivo e da lì in poi si godeva il soggiorno in un altro modo.

Ma le agende, si sa, sono piene.
E chi non ce la faceva subito, trovava posto solo alla fine, quando i giorni migliori erano già passati.

Il risultato?
Una vacanza che non ha rigenerato, ma solo accumulato altro stress.

Che spreco.

Eppure basterebbe invertire l'ordine: prima fai il massaggio, dopo parti.

Il massaggio prima di partire non è un lusso da villeggiatura. È il modo per arrivare leggeri e go dersi appieno la vacanza che hai aspettato per mesi.