FitActive Roma Pigneto

🤓𝐒𝐚𝐩𝐞𝐯𝐢 𝐜𝐡𝐞:
🟠Rage Yoga 😲

Si chiama “rage yoga” (lo yoga della rabbia) che, a differenza dello yoga tradizionale dove si abbandona ogni pensiero negativo con calma e relax, aiuterebbe a controllare la rabbia dandole sfogo.

Invenzione di Lindsay Istace, il “rage yoga” ha oggi moltissimi sostenitori. Per praticare questa “disciplina”(?) non servono ambienti silenziosi, ci si può arrabbiare con perfetti sconosciuti (senza offendere nessuno) e imprecare a più non posso, magari bevendo alcool e ascoltando musica metal...

Il tutto osservando determinate posizioni corporali. Che sia questo il metodo migliore per sfogare la rabbia e (ri)metterci in forma?

📝E tu, cosa ne pensi? Scrivilo tra i commenti🧡

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🟠 𝗤𝘂𝗮𝗹 𝗲̀ 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗠𝗢𝗢𝗗 𝗱𝗼𝗽𝗼 𝘂𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼? 😉

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𝗟𝗼 𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗶 𝗰𝗵𝗲…
A detenere il primato per il maggior numero di Burpees eseguiti in 24 ore è lo statunitense Brian Reyelt, con quasi 11 mila 988 ripetizioni. Il "burpee" si esegue a corpo libero ed è composto da una combinazione di tre esercizi, dal push up (piegamento) al salto, passando per lo squat. Il tutto con passaggi repentini dalla posizione prona a quella eretta e l'utilizzo della forza esplosiva. Movimenti che mettono a dura prova i principianti, risultando faticosi nel giro di pochi secondi. Ma anche per i più allenati eseguire l'esercizio per tempi lunghi non è semplice.
E il tuo record?
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🟠 𝗟𝗼 𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗶 𝗰𝗵𝗲…

Una bambina di quattro anni di nome Zara, originaria della Repubblica Ceca, è entrata nella storia diventando la più giovane climber a raggiungere il campo base del temibile Monte Everest.

Accompagnata dal padre e dal fratello di sette anni Saša, Zara ha percorso oltre 270 chilometri con un dislivello di oltre 20.000 metri, ha sfidato sfide estreme, tra cui temperature che sono scese a -25 gradi Celsius al campo base.

L'educazione precoce della ragazza prevedeva camminate quotidiane di 5-10 chilometri, per un totale di oltre 2.200 chilometri percorsi nella giungla nel 2023

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🟠 𝗧𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶 𝘀𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗱𝗲𝗯𝗼𝗹𝗲 𝗲 𝘁𝗶 𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲̀?
➔ Potrebbe avere a che fare con il tuo stile di vita e la tua dieta.

Il tuo corpo sta ricevendo abbastanza nutrienti?
Riesci a dormire almeno 7-8 ore al giorno?
Stai facendo almeno i tuoi 10.000 passi al giorno?
Stai evitando lo stress inutile?
Questi fattori possono rallentarti e renderti debole nella vita quotidiana!

✅ Chiedici come possiamo aiutarti con la corretta alimentazione e il giusto programma di allenamento.

🟠 𝗦𝘂𝗱𝗮𝗿𝗲 𝗳𝗮 𝗱𝗶𝗺𝗮𝗴𝗿𝗶𝗿𝗲?

Lo sapevi che… la risposta è NO!

La sudorazione non fa dimagrire.

Ha però altri effetti collaterali positivi per il nostro corpo:
✪ Riduzione dello stress
✪ Regolazione della temperatura corporea
✪ Miglioramento della salute della pelle

Purtroppo ci vuole ben altro per dimagrire… per esempio un allenamento in FitActive accompagnato da una dieta sana ed equilibrata!

Che aspetti?

Ti aspettiamo in palestra!

🟠 𝗖𝗛𝗘 𝗩𝗨𝗢𝗟 𝗗𝗜𝗥𝗘 “𝗥𝗢𝗠𝗣𝗘𝗥𝗘 𝗜𝗟 𝗙𝗜𝗔𝗧𝗢”?
Il corpo umano ha tre motori per sintetizzare l'ATP, che è la molecola alla base delle contrazioni muscolari, anche non sportive.
I tre motori sono detti sistemi metabolici e si differenziano per l'energia prodotta partendo da diversi "combustibili".
Il sistema anaerobico alattacido sintetizza ATP partendo dal CP (creatin fosfato) fornendo al muscolo il 100% dello sforzo massimale ma senza produrre acido lattico. Ha una durata di massimo qualche secondo.
Il sistema anaerobico lattacido sintetizza ATP partendo dai glucidi fornendo il 60–70% dell'energia massimale, ma producendo acido lattico e per una durata massima di poco più di un minuto.
Il sistema aerobico produce ATP partendo dai lipidi e glucidi fornendo al muscolo energia pari a massimo il 30% rispetto al massimale per una durata minima di qualche minuto sino a qualche ora e producendo acido lattico in quantità smaltibili dal corpo umano (dipende quanto vicini si è alla cosiddetta soglia anaerobica durante l'esercizio fisico).

Rompere il fiato significa attivare tutti e tre questi meccanismi, soprattutto quando è previsto uno sforzo iniziale violento.
Lo si fa alternando un riscaldamento blando ad un riscaldamento più intenso, oppure facendo un riscaldamento progressivo che arrivi sino alla massima frequenza cardiaca.

Si dice rompere il fiato perché durante il riscaldamento intenso si ha proprio la sensazione che venga a mancare il fiato e si abbia il fiatone. L’obiettivo finale sara’ il raggiungimento di un livello cardio-circolatorio adatto a sopportare un grande sforzo fisico e mentale.