Palestra Azzurra

Come allenarsi in estate con il caldo ☀️🔥? Consigli pratici

💧1. Bevi
durante l’attività è consigliato bere circa 150-200 ml d’acqua ogni 15-20 minuti
🕑2. Orari di allenamento o opta per posti chiusi climatizzati.
Se ti alleni all’aperto, in estate evita le ore più calde e centrali della giornata e preferisci la mattina presto o la sera. Altrimenti, opta almeno per posti ombreggiati come parchi o boschi.
👕3. Abbigliamento adatto
Un abbigliamento adatto è indispensabile, scegli capi:
• traspiranti,
• ampi,
• di tessuto tecnico.
🏋‍♀️4. Ascolta il tuo corpo
Se cominci a non avere buone sensazioni (nausea, giramenti di testa, eccessiva spossatezza,…), ascolta le reazioni del corpo e rallenta o arresta l’attività: continuare l’allenamento non è la soluzione ideale.

Palestra Azzurra è sempre al tuo fianco 🩵

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𝖵𝗎𝗈𝗂 𝖺𝗅𝗅𝖾𝗇𝖺𝗋𝗍𝗂 🏋‍♂️𝖽𝗂 𝐃𝐎𝐌𝐄𝐍𝐈𝐂𝐀? 𝖫𝖺 𝗇𝗈𝗌𝗍𝗋𝖺 𝗌𝖺𝗅𝖺 𝗉𝖾𝗌𝗂 𝖾̀ 𝖺𝗉𝖾𝗋𝗍𝖺 𝖽𝖺𝗅𝗅𝖾 🕙 𝟏𝟎 𝖺𝗅𝗅𝖾 🕐 𝟏𝟑, 𝖼𝗈𝗇 𝐮𝐧𝐨 𝐝𝐞𝐢 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐢 𝐢𝐬𝐭𝐫𝐮𝐭𝐭𝐨𝐫𝐢 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐢𝐧 𝐬𝐚𝐥𝐚!

𝖯𝖺𝗅𝖾𝗌𝗍𝗋𝖺 𝖠𝗓𝗓𝗎𝗋𝗋𝖺 𝗍𝗂 𝖺𝖼𝖼𝗈𝗆𝗉𝖺𝗀𝗇𝖺 𝖺𝗇𝖼𝗁𝖾 𝗂𝗇 𝗏𝖺𝖼𝖺𝗇𝗓𝖺, 𝗉𝖾𝗋𝖼𝗁𝖾́ 𝗅𝖺 𝖼𝗈𝗌𝗍𝖺𝗇𝗓𝖺 𝗇𝗈𝗇 𝗏𝖺 𝗂𝗇 𝖿𝖾𝗋𝗂𝖾!
🌊⛰️🩵

È 𝗂𝗅 𝗆𝗈𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈 𝗀𝗂𝗎𝗌𝗍𝗈 𝗉𝖾𝗋 𝗂𝗇𝗂𝗓𝗂𝖺𝗋𝖾 𝖺 𝗂𝗇𝗏𝖾𝗌𝗍𝗂𝗋𝖾 𝗌𝗎 𝗍𝖾 𝗌𝗍𝖾𝗌𝗌𝗈!
𝖲𝖾 𝖽𝖾𝗌𝗂𝖽𝖾𝗋𝗂 𝗎𝗇 𝗅𝗎𝗈𝗀𝗈 𝖽𝗈𝗏𝖾 𝖲𝖤𝖭𝖳𝖨𝖱𝖳𝖨 𝖠 𝖢𝖠𝖲𝖠 𝖬𝖤𝖭𝖳𝖱𝖤 𝖳𝖨 𝖠𝖫𝖫𝖤𝖭𝖨, 𝗅𝖺 𝗇𝗈𝗌𝗍𝗋𝖺 𝗉𝖺𝗅𝖾𝗌𝗍𝗋𝖺 𝖿𝖺 𝖺𝗅 𝖼𝖺𝗌𝗈 𝗍𝗎𝗈.
𝖵𝗂𝖾𝗇𝗂 𝖺 𝖼𝗈𝗇𝗈𝗌𝖼𝖾𝗋𝖼𝗂 𝗉𝖾𝗋 𝖼𝖺𝗉𝗂𝗋𝖾 𝗌𝖾 𝗌𝗂𝖺𝗆𝗈 𝖼𝗂𝗈̀ 𝖼𝗁𝖾 𝗌𝗍𝖺𝗂 𝖼𝖾𝗋𝖼𝖺𝗇𝖽𝗈.
📍𝖳𝖨 𝖠𝖲𝖯𝖤𝖳𝖳𝖨𝖠𝖬𝖮 𝗂𝗇 𝖵𝗂𝖺 𝖯𝗂𝖺𝗇 𝖽𝗂 𝖲𝖼𝗈 𝟤𝟤, 𝖱𝗈𝗆𝖺.

𝐋𝐀 𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐌𝐈𝐆𝐋𝐈𝐎𝐑𝐄? 𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐀𝐑𝐒𝐈 𝐈𝐍 𝐔𝐍 𝐏𝐎𝐒𝐓𝐎 𝐃𝐎𝐕𝐄 𝐓𝐈 𝐒𝐄𝐍𝐓𝐈 𝐃𝐀𝐕𝐕𝐄𝐑𝐎 𝐁𝐄𝐍𝐄.
𝖭𝗈𝗇 𝗌𝗂𝖺𝗆𝗈 𝗌𝗈𝗅𝗈 𝗎𝗇𝖺 𝗉𝖺𝗅𝖾𝗌𝗍𝗋𝖺, 𝗌𝗂𝖺𝗆𝗈 𝗎𝗇𝖺 𝖿𝖺𝗆𝗂𝗀𝗅𝗂𝖺, 𝗎𝗇𝖺 𝖼𝗈𝗆𝗆𝗎𝗇𝗂𝗍𝗒, 𝗎𝗇𝖺 𝖼𝖺𝗌𝖺, 𝗅𝖺 𝗍𝗎𝖺 𝗌𝖾𝖼𝗈𝗇𝖽𝖺 𝖼𝖺𝗌𝖺.
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