Federica Sauro Personal Trainer

14.08.2013 - 14.08.2023

Ti amo da... 10 anni! ❤️

10 anni da quel bacio che ancora al pensiero mi smuove lo stomaco e che mi ha cambiato la vita ❤️

Non potevo fare scelta migliore, non potevo che sceglierti ! 🩵

Non potevo scegliere uomo migliore con cui sposarmi e costruire una famiglia ! 👨‍👩‍👦🐶...

Non potevo scegliere padre migliore per nostro figlio, che sono sicura ti amerà più di quanto ti amo io (e non è facile eh!) ... sarai il suo punto di riferimento, il suo esempio, la sua forza... e quanto vorrei che crescesse con i tuoi stessi valori!

Ad infiniti anni ancora insieme Amore Mio, ti amo tanto ❤️

Baby zucca ...🩵

La mia papaya 🩵

"La gravidanza è il periodo più bello nella vita di una donna!" 🤰🏻

Nausea, vomito, giramenti di testa, sonno infinito, dolore al seno, dolori mestruali, peggioramento dell'orticaria (molto personale), sangue dal naso, capillari rotti, caviglie gonfie, gambe pesanti, faticare a fare un piano di scale, muoversi come una balena spiaggiata, stare attenta a cosa mangi e a quanto mangi, farsi fare più di un prelievo al mese, non riuscire a dormire in nessuna posizione, fare la pipí ogni ora (anche la notte), gli sbalzi ormonali, le mille preoccupazioni giornaliere...

È bellissimo, veramente! 😍

Ma a parte gli scherzi (che tanto scherzi non sono 😅), in questo preciso istante, mentre sto scrivendo questa didascalia, sento il mio bambino muoversi e questo si, questo è davvero impagabile.. è una sensazione meravigliosa! 🩵

Sapere che hai dentro di te il frutto di un amore così grande, è qualcosa di inspiegabile.. e ne vale veramente la pena! 🥰

Dopo tutto, io sono stata fortunata e ho continuato, seppur con più difficoltà, a fare la mia vita e il mio lavoro, rispetto a chi invece è costretta a stare a letto perché le cose non sempre vanno bene.

E a maggior ragione in questi casi, bisogna dirlo, la gravidanza non è un periodo roseo, non è il periodo più bello nella vita di una donna per mille ragioni... Ma le vale tutte, perché sta mettendo al mondo l'amore più grande della sua (e non solo) vita! 🩵

Mamma, papà e Maya ti aspettano... 🧡

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L'Allenamento non è solo una questione estetica. 🧘🏻‍♀️

L'Allenamento rilascia endorfine, dopamina e serotonina, che creano quella sensazione di benessere post workout. 🥰

L'Allenamento migliora la forza, la resistenza, la resilienza.
Ti aiuta nella vita quotidiana... Ti aiuta ad affrontare cose che non avresti mai pensato di riuscire a fare. 💪🏼

Allenarsi vuol dire stare bene, decidere di dedicarsi del tempo allontanandosi dai problemi per qualche ora.. 🧖🏻‍♀️

È uno spazio per te e non devi rinunciare al tuo benessere personale, perché te lo meriti 🩷

Non esiste nessun gennaio, nessun settembre e nessun lunedì perfetto per iniziare ad allenarsi...
Il giorno PERFETTO è quando INIZI 💪🏼

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CARDIO O PESI ⁉️

È una delle domande più diffuse nel mondo del fitness.

Il dubbio esistenziale....

"Ho paura che facendo pesi, divento muscolosa come un uomo"
"Corro tutti i giorni, ma noto tanta ritenzione e un corpo non tonico"
"Per dimagrire devo fare almeno 10.000 passi al giorno"
"Cammino 10km al giorno, così dimagrisco"

Queste sono alcune delle frasi che ho sentito dire durante questi anni di personal... ognuna andrebbe approfondita in un post a parte, ma non oggi....

Se scorri il post, vedrai alcuni dei benefici che apportano sia il cardio (in questo caso cardio LISS) che i pesi.

La risposta quindi è ‼️DIPENDE‼️
Dipende da TE, dall'obiettivo che hai e anche da quello che ti piace più fare.

🙋🏻‍♀️ Devi affidarti ad un professionista e trovare il piano di allenamento più adatto alle tue esigenze, parlandone insieme.

🤗 Personalmente io prediligo un mix dei due e, se lo reputo necessario, spesso inserisco dei giorni di cardio HIIT.... ovviamente va tutto contestualizzato!

E tu cosa preferisci ?? Scrivimelo nei commenti 👇🏼✍️🏼