R_echaka Yoga

Qual è stata l'ultima volta che hai intenzionalmente praticato l'arte del silenzio?
Hai provato sulla tua pelle la magia che lascia questo abbassare il volume della realtà esterna per dare spazio al respiro?

Un respiro scandisce l'inizio e la fine della vita. Il controllo della respirazione ci permette di equilibrare il flusso vitale (prana): tramite il pranayama possiamo ridurre gli ostacoli che impediscono di dirigere la nostra attenzione nelle sfere d'influenza che desideriamo.

Regolando consapevolmente il respiro si sciolgono le barriere arbitrarie tra mente e corpo, in uno stato in cui il confine tra "fuori" e "dentro" non esiste più.

Puraka è il processo attraverso cui l’universo entra in noi, è un atto di vero e proprio nutrimento per il nostro corpo sottile: ad ogni respiro manifestiamo nell’inspirazione la nostra volontà di vivere.

Secondo un'antica credenza ognuno di noi vive un dato numero di respiri: più rallentiamo la respirazione e dilatiamo le pause, più a lungo viviamo.

Questa sospensione nell'alternanza inspiro/espiro è assimilabile all'istmo che creiamo tra i pensieri durante la meditazione: quietare il respiro rallenta anche le fluttuazioni della mente.
Kumbhaka è la ritenzione volontaria del nostro respiro, la pausa che si verifica a polmoni pieni dopo l’inspiro (antara kumbhaka) oppure a polmoni scarichi al termine dell'espiro (bahya kumbhaka).

Quando kumbhaka è spontaneo e indipendente dall’inspiro e dall’espiro, si parla di Kevala Kumbhaka: uno stato di "non respirazione" in cui si possono raggiungere lucidità e assorbimento completo della mente.

Se la respirazione non è corretta e consapevole, rischiamo di disperdere la nostra energia perché non garantiamo quello spazio di pausa che consente al soffio vitale di distribuirsi in modo omogeneo.

Ecco che kumbhaka ci insegna la difficile arte di sapersi fermare e ci aiuta nel creare il tempo per incanalare con uniformità l'energia del respiro.

Spesso releghiamo l'espirazione ad un ruolo secondario, subordinato alla sorella maggiore inspirazione. Si tratta, invece, di una fase fondamentale che crea lo spazio necessario per accogliere nuova energia.

(continua nei commenti)

Quest'anno sono entusiasta di dare il mio contributo a quel momento d'incontro e connessione che è da anni Orsigna ARUM Festival .
Ti aspetto per praticare insieme GIOVEDÌ 30 LUGLIO, ma non scordarti di scorrere il ricchissimo programma dei 4 giorni di Festival 💚

SconfinataMente Yoga
Rossella Caccavo

All'𝗢𝗿𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮 𝗔𝗥𝗨𝗠 𝗙𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 ci si prende cura anche del corpo.

Tra incontri, spettacoli e concerti, il Festival dedica ogni giorno uno spazio alle pratiche di benessere: yoga, meditazione e attività che aiutano a rallentare, respirare, ritrovare equilibrio e imparare ad ascoltarsi.

Uno dei primi appuntamenti sarà con 𝗥𝗼𝘀𝘀𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗖𝗮𝗰𝗰𝗮𝘃𝗼.

𝗚𝗶𝗼𝘃𝗲𝗱ì 𝟯𝟬 𝗹𝘂𝗴𝗹𝗶𝗼 | 𝗼𝗿𝗲 𝟭𝟱.𝟯𝟬 – 𝟭𝟳.𝟯𝟬
𝗔𝘀𝗵𝘁𝗮𝗻𝗴𝗮 𝗩𝗶𝗻𝘆𝗮𝘀𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮

Una pratica dinamica e intensa, ma adattabile a ogni livello, in cui corpo e respiro diventano strumenti di ascolto e trasformazione.

Se hai già esperienza potrai praticare in 𝗠𝘆𝘀𝗼𝗿𝗲 𝗦𝘁𝘆𝗹𝗲, accompagnato nella tua pratica personale. Se invece ti avvicini per la prima volta all'Ashtanga Yoga, Rossella ti guiderà attraverso una 𝗟𝗲𝗱 𝗖𝗹𝗮𝘀𝘀, pensata anche per chi vuole scoprire questa disciplina.

Un'occasione per fermarsi, respirare e iniziare il Festival con un'energia nuova.

𝗢𝗿𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮 𝗔𝗥𝗨𝗠 𝗙𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 𝟮𝟬𝟮𝟲
𝙇'𝙪𝙧𝙜𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙙𝙚𝙡 𝙥𝙧𝙚𝙨𝙚𝙣𝙩𝙚:
𝙨𝙚𝙢𝙞𝙣𝙖𝙧𝙚 𝙥𝙖𝙘𝙚, 𝙧𝙖𝙘𝙘𝙤𝙜𝙡𝙞𝙚𝙧𝙚 𝙛𝙪𝙩𝙪𝙧𝙤.
𝟯𝟬 𝗟𝘂𝗴𝗹𝗶𝗼 - 𝟮 𝗔𝗴𝗼𝘀𝘁𝗼

𝗚𝘂𝗮𝗿𝗱𝗮 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗼
https://orsignaarumfestival.org/programma-2026/

𝗜𝘀𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝘁𝗶 𝗾𝘂𝗶
https://orsignaarumfestival.org/info-e-prenotazioni/

𝗜𝗡𝗙𝗢
[email protected]
https://orsignaarumfestival.org/

E poi mi dicono: sembri una persona tanto equilibrata e zen!

Sfido io: la mia pazienza e self-control vengono duramente sfidati ogni singolo giorno sul perimetro e fuori dal perimetro del tappetino 😅

Se vedi l'insegnante di yoga con i muscoli mimici un po' confusi, sta solo cercando di dissimulare il suo umanissimo disappunto per portare a casa la pelle. Anche oggi.
•
•
•
Classi di yoga
Movimento
Benessere psicofisico
Insegnare yoga
Mindset