Teggi Dàvid

🛑𝗢𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗼𝗿𝗼𝘀𝗶, 𝘁𝗼𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶: 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼 𝗱𝗲𝘃𝗶 𝘀𝗺𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝗺𝘂𝗼𝘃𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗻𝗻𝗮?

Con l’osteoporosi devi davvero smettere di ruotare, piegarti o andare in estensione per ridurre il rischio frattura?

Ho messo insieme esperienza pratica e letteratura scientifica per chiarire uno dei temi più fraintesi dell’allenamento con osteoporosi.

👆 Leggi l’articolo completo sul mio blog che trovi nel link in BIO

𝗟’𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮 𝗮𝗹𝗰𝗮𝗹𝗶𝗻𝗮 𝗮𝗶𝘂𝘁𝗮 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼 𝗹𝗲 𝗼𝘀𝘀𝗮? 𝗘' 𝘂𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗼 𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼 "𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝗲" 𝗽𝗲𝗿 𝗹'𝗼𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗼𝗿𝗼𝘀𝗶?

Non basta leggere “alcalina” in etichetta per capire se un’acqua sia davvero utile per l’osteoporosi.

Nel nuovo articolo rispondo a tutte le domande che mi sono pervenute in questi anni sul PH, l'acidità sull'osso, e tanto altro.

Ti lascio il link in BIO dell’articolo completo.

IL T-SCORE NON BASTA A DESCRIVERE LA TUA OSTEOPOROSI!

La MOC-DXA misura la densità minerale ossea, o BMD, e la traduce nel T-score: un dato fondamentale per classificare osteopenia e osteoporosi.

Ma la resistenza dell’osso non dipende soltanto da quanto minerale contiene.

Dipende anche da come è organizzata la sua microarchitettura.

Il Trabecular Bone Score: TBS è un indice ricavato dall’immagine DXA del rachide lombare.

Analizza la variazione dei livelli di grigio e fornisce un’informazione indiretta sulla trama trabecolare.

Non misura direttamente la forza dell’osso e non sostituisce BMD o FRAX: li completa, migliorando in alcuni casi la stima del rischio di frattura.

Questo è particolarmente importante nelle persone trattate con glucocorticoidi (cortisone).

Questi farmaci possono aumentare il rischio di frattura anche quando il T-score non appare ancora gravemente compromesso, perché il danno può coinvolgere precocemente il rimodellamento e la microarchitettura ossea.

Le linee guida raccomandano infatti una valutazione più completa del rischio, comprendente BMD, FRAX e ricerca delle fratture vertebrali.

Ed è qui che una visita standardizzata rischia di fallire:
quando prende il T-score e lo trasforma nell’unica risposta.

Una valutazione completa dovrebbe integrare:
• storia di fratture e fattori di rischio;
• BMD e T-score;
• FRAX;
• valutazione vertebrale, quando indicata;
• TBS, quando disponibile;
• terapie, rischio di caduta e quadro clinico.

Esiste anche il BES TEST®, Bone Elastic Structure Test: un’analisi che parte da immagini ecograficge e utilizza una simulazione meccanica della microstruttura trabecolare.

Fornisce un’informazione differente dalla semplice densità, ma rappresenta uno strumento complementare ed emergente: non sostituisce oggi la DXA e la valutazione clinica validata.

La domanda corretta non è soltanto:

“Quanto osso hai?”

Ma anche:

“Come è organizzato quell’osso e qual è il tuo rischio reale di frattura?”

Conoscevi il TBS?
È mai comparso nel referto della tua MOC? Scrivilo nei commenti!

⚪🔵🇮🇹⭐⭐ ⚫️🔵

𝗢𝗦𝗧𝗘𝗢𝗣𝗢𝗥𝗢𝗦𝗜 - 𝗜𝗹 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗲̀ 𝗱𝗼𝗹𝗰𝗲. 𝗙𝗶𝗻𝗰𝗵𝗲́ 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗻𝗻𝗮 𝗻𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲!

Perché il corpo non si rompe solo con pesi non adatti alla tua condizione.

A volte si mette in difficoltà con esercizi che sembrano innocui.

Un roll up.
Una torsione.
Una flessione profonda.
Un’estensione fatta “per seguire l’insegnante”.
Un movimento copiato da chi ha un corpo completamente diverso dal tuo.

E lì nasce il problema.
Non nel Pilates.
Nel Pilates fatto senza leggere la persona.

Per anni molte donne con osteopenia o osteoporosi si sono sentite dire:

“𝑭𝒂𝒄𝒄𝒊𝒂 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔, 𝒆̀ 𝒍𝒆𝒈𝒈𝒆𝒓𝒐.”
“𝑭𝒂𝒄𝒄𝒊𝒂 𝒒𝒖𝒂𝒍𝒄𝒐𝒔𝒂 𝒅𝒊 𝒅𝒐𝒍𝒄𝒆.”
“𝑬𝒗𝒊𝒕𝒊 𝒊 𝒑𝒆𝒔𝒊.”
“𝑵𝒐𝒏 𝒇𝒂𝒄𝒄𝒊𝒂 𝒔𝒇𝒐𝒓𝒛𝒊.”

Risultato?

Tante si muovono, sì.
Ma lo fanno con paura.

Paura di piegarsi.
Paura di ruotare.
Paura di cadere.
Paura di peggiorare la MOC.
Paura di non sapere se quello che stanno facendo è giusto.

E quando una donna si muove con paura, il corpo non lavora davvero.

Si protegge.

Si irrigidisce.
Compensa.
Evita.
Perde fiducia.

Ecco la verità che pochi dicono:

non esistono esercizi buoni per tutte.
Esistono esercizi giusti per quel corpo, in quel momento.

Il Pilates può essere utile.
Ma se hai osteoporosi, non puoi valutarlo solo dal nome dell’attività.

Devi guardare cosa succede dentro il movimento:
𝗦𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶 𝗚𝗨𝗜𝗗𝗔 𝗻𝗲𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 e mandami un messaggio in privato e ti spiego come riceverla.

DOBLETE! ⚫️🔵⭐⭐