Zen81

Dalla base all’avanzato, un percorso per costruire forza, equilibrio e controllo nelle inversioni.

Ogni posizione ha le sue preparazioni, i suoi equilibri le sue costruzioni.

Livello 1 → stabilità e fondamenta
Livello 2 → equilibrio e controllo
Livello 3 → estensione e piena espressione

🌿 Benefici:
• Rafforza spalle, braccia e core
• Migliora equilibrio e coordinazione
• Stimola la circolazione
• Aumenta concentrazione e focus
• Aiuta a sviluppare controllo e consapevolezza del corpo

Respira, ascolta il corpo e goditi ogni passaggio.
Ti aspettiamo sul tappetino 🧘🏽‍♀️🌋

🧘‍♀️ UTTHITA TRIKONASANA – POSIZIONE DEL TRIANGOLO

In questo video approfondiamo Utthita Trikonasana, una delle posizioni fondamentali dello yoga, lavorando sugli allineamenti corretti di piedi, anche, spalle, braccia e testa.

➡COME ESEGUIRLA
– Parti da una posizione stabile con le gambe divaricate
– Piede anteriore a 90 gradi, piede posteriore quasi parallelo al lato corto del tappetino, con una leggera angolazione per proteggere il ginocchio e facilitare la rotazione dell’anca
– Attiva le gambe e solleva le rotule
– Mantieni una co-attivazione tra interno coscia e gluteo per stabilizzare il bacino
– Inclina il busto lateralmente mantenendo spazio nel torace ed evitando compressioni sul lato inferiore
– Aggancia l’alluce; se non riesci, poggia la mano su caviglia o yoga block
– Braccio opposto verso l’alto, con le spalle in linea verticale
– Collo in asse con la colonna, sguardo verso l’alto o neutro senza creare tensione cervicale

BENEFICI
– Questa posizione invita all’espansione e alla stabilità simultanea, creando uno spazio interiore di apertura
– Favorisce una respirazione più ampia e consapevole, aiutando a liberare tensioni emotive accumulate
– Stimola il senso di radicamento mentre il corpo si apre, portando equilibrio tra forza e leggerezza
– Aiuta a sviluppare presenza e concentrazione, riportando la mente al momento presente

L’obiettivo non è la forma perfetta, ma un allineamento consapevole e rispettoso del tuo corpo.

Vuoi approfondire la tua pratica e migliorare i tuoi allineamenti?

Scrivimi in DM o nei commenti per lavorarci insieme 💬