Coach Anita

KYOTO ⛩️🇯🇵

Tokyo ⛩️🇯🇵🗺️

Pronti a (ri)partire? 🏃‍♀️✨

Le vacanze sono finalmente arrivate ed è il momento di ricaricare le batterie!
Ma se sotto l’ombrellone il pensiero vola già ai nuovi obiettivi e vuoi pianificare al meglio i tuoi allenamenti di Settembre, io ci sono!
Che tu scelga le lezioni individuali o la carica del gruppo, possiamo costruire il tuo percorso personalizzato senza lasciare nulla al caso.

💌 Scrivimi a [email protected] entro il 24 agosto per fermare il tuo posto!

Io stacco un attimo la spina e ti rispondo a partire dal 24 agosto, carichissima per ricominciare insieme!

Buone vacanze a tutti ✨

Luglio: allenamenti tra pilates e corsa, un matrimonio con le persone giuste🩵 e che amo, tuffi in piscina in campagna, un tramonto guardato con calma, le colazioni più buone, una corsa lenta la mattina presto.
Niente di speciale, solo vita vera ⭐️

Napoli. Milano. Roma.
🔥 Tre tappe, tre run, un Giro d’Italia tutto nostro.
Ho corso lungo le strade del Giro con le .
Ho guidato le run insieme alle crew locali, incontrato persone nuove, ritrovato runner che non vedevo da tempo.
Mi sono sentita subito a casa con questo team.
Grata per questa bellissima esperienza 💙




✨🏃🏽‍♀️🌸

Non esiste un numero giusto per tutti. Esiste il numero giusto per te.
E dipende da dove sei adesso ⬇️

🐢 SEI UN ESPLORATORE? Meno di 3 mesi di corsa, ti stanchi presto.
• 2 volte a settimana. Almeno 1 giorno di riposo tra un’uscita e l’altra. Sempre.

🦘 SEI UN INTERMEDIO? Corri da almeno 6 mesi, gestisci 8-10km senza problemi, recuperi in fretta.
• 3-4 volte a settimana. Alterna l’intensità - non uscire forte ogni volta.

🐎 SEI UN AVANZATO? Base solida da più di 2 anni, stai preparando una gara, conosci i segnali del tuo corpo.
• 4-5 volte a settimana. Un’uscita lunga, una veloce, le altre tranquille.

❌ L’errore che fanno quasi tutti: Uscire ogni giorno credendo che “di più = meglio.” Non rispettare il riposo. Aumentare i km senza aumentare il recupero.
Il riposo non è pigrizia. È dove avviene il miglioramento reale (lo dico sempre ormai)

TU CHE ANIMALE SEI 🐢🦘🐎?
Quante volte a settimana corri?

☀️ Correre d’estate si può!

Orario giusto, idratazione, tessuto tecnico.
Alcuni consigli per non mollare neanche con il caldo 🔥

Scorri per scoprire tutti i tips ->

Formentera ci ha regalato una bellissima esperienza!

I primi chilometri tutti in discesa, poi quei falsi piani e quelle leggere salite che alla lunga si facevano sentire ancora di più sulle gambe.
Caldo, fatica e tanta voglia di arrivare fino in fondo✨

Una gara un po’ sofferta, ma nel modo giusto.
Di quelle che ti mettono alla prova e che proprio per questo ti fanno apprezzare ancora di più il risultato finale ⭐️!!!

Orgogliosa delle mie .girlz_mi di come abbiamo vissuto questi giorni insieme e di tutto quello che ci portiamo a casa da questa esperienza 🌸🩷!