Longilinea Method

Se sei nel post parto, hai una diastasi e pensi che il Pilates Reformer sia automaticamente la scelta più sicura…

FERMATI UN ATTIMO ❌

Non tutto ciò che viene chiamato “Pilates” è adatto a una diastasi addominale.

Dipende dagli esercizi, da come vengono eseguiti, dalla fase del recupero e soprattutto da come vengono gestite respirazione e pressione addominale.

Anche esercizi apparentemente semplici, se proposti senza competenze specifiche sul post parto, possono:

– aumentare la pressione sulla linea alba
– creare il classico rigonfiamento al centro dell’addome
– accentuare la sensazione di pancia sporgente
– sovraccaricare il pavimento pelvico
– rallentare il recupero della funzionalità addominale

ed è tutto ciò che sta capitando proprio alla ragazza nel video qui sopra⚠️

Questo non significa che con una diastasi tu debba avere paura di muoverti.

Significa che non basta fare “un po’ di addominali”, seguire il trend del momento, stringere la pancia o evitare per sempre determinati esercizi.

Serve un lavoro mirato e progressivo, costruito sul tuo corpo.

Nel mio metodo:

– partiamo dalla respirazione e dalla gestione delle pressioni
– rieduchiamo il core profondo e il pavimento pelvico
– recuperiamo forza senza spingere l’addome verso l’esterno
– reinseriamo gradualmente esercizi sempre più completi
– lavoriamo anche sui gesti quotidiani che possono continuare a sovraccaricare l’addome

Mi chiamo Irene.

Sono certificata in esercizio posturale in gravidanza e post parto e da anni accompagno le mamme nel recupero della diastasi e della funzionalità addominale.

Ogni esercizio del mio metodo ha una progressione e un perché.

Il risultato?

Non un addome che sai soltanto “tenere dentro”, ma un corpo nuovamente forte, stabile e capace di sostenerti davvero.

Commenta TEST e ti mando il modo più semplice per verificare la presenza di una possibile diastasi e capire da dove partire per recuperare. ❤️‍🩹

⚠️Se avete una diastasi, non affidate la vostra salute e il vostro corpo a chiunque…

Un personal trainer generico non potrà mai conoscere ogni minimo dettaglio se non è specializzato in attività in gravidanza e nella riabilitazione post parto.

Saper trattare un corpo affetto da diastasi significa avere una profonda conoscenza e coscienza di ciò che accade ai muscoli, ai tessuti, agli organi quando non vi è una corretta gestione della pressione intraaddominale.

Non basta far fare i classici esercizi considerati come “sicuri” per la diastasi. Perché non lo sono!

Bisogna saper metterli in sicurezza. E tutto parte proprio dalla respirazione. Ma non sempre è sufficiente!

Quindi state attente e abbiate cura di voi ❤️‍🩹

Eccole 👇

1️⃣ Non mangiare troppo poco.
Tagliare sempre di più le calorie non significa perdere grasso più velocemente. E soprattutto non è una strategia sostenibile.

2️⃣ Metti le proteine già a colazione.
Non aspettare pranzo e cena per “recuperarle”: distribuirle durante la giornata aiuta sazietà e mantenimento della massa muscolare.

3️⃣ Allena i muscoli, non cercare solo di bruciare calorie.
Pesi e resistenze varie (tipo elastici) aiutano a preservare e costruire massa magra. Fare sempre più cardio non è la scorciatoia per una pancia più definita.

4️⃣Muoviti di più quando NON ti alleni.
Un workout non compensa una giornata intera passata seduta. Camminare, fare le scale e aumentare il movimento quotidiano può incidere molto sul dispendio energetico totale.

5️⃣Smetti di confondere “pancia” con “grasso”.
Gonfiore, postura, contenuto intestinale e ritenzione possono cambiare moltissimo l’aspetto dell’addome anche senza aver perso o guadagnato grasso.

Ecco cosa funziona davvero✨

Scrivi GUIDA nei commenti o in DM e ti mando quello che ha aiutato me a perdere gli ultimi 4 kg post gravidanza in poche settimane, avere sempre la , definirmi e soprattutto a non riprendere neanche 1kg.