Studio Chinesiologico Galesi

Studio Chinesiologico Galesi 🎯 Aiuto le persone a ritrovare fiducia nel corpo
🧘‍♂️ Specialista in Postura, Rieducazione Motoria e Attività Fisica Adattata
✨ Il movimento come medicina

Può essere un’informazione utile all’interno di una valutazione professionale, insieme a molti altri elementi: composizi...
24/09/2026

Può essere un’informazione utile all’interno di una valutazione professionale, insieme a molti altri elementi: composizione corporea, circonferenze, capacità fisiche, storia clinica, abitudini, sintomi e obiettivi. Un numero può quindi aiutarci a comprendere da dove partiamo e, quando è appropriato, a monitorare un percorso.

Il problema nasce quando quel dato smette di essere un’informazione e diventa un giudizio sulla persona.

“Dovrei essere diverso.”
“Non ci riesco.”
“Ho fallito.”

In quel momento il numero sulla bilancia non sta più descrivendo qualcosa del corpo: sta iniziando a descrivere, nella nostra mente, il nostro valore.

E questa distinzione è tutt’altro che banale. Viviamo in una cultura nella quale il peso corporeo viene spesso associato a disciplina, successo, bellezza e persino responsabilità personale. Anni di commenti, confronti e giudizi possono trasformare uno strumento di misurazione in una fonte di vergogna.

Per questo, anche all’interno di un percorso orientato alla salute, parlare di peso richiede attenzione.

Un professionista può dirti che un determinato parametro rappresenta un fattore da considerare. Può aiutarti a comprenderne il significato e a stabilire obiettivi realistici. Ma quel dato non dovrebbe mai diventare una valutazione del tuo valore, della tua forza di volontà o della tua capacità di meritare cura.

Il punto di partenza non è una colpa.

E il percorso non dovrebbe insegnarti a combattere contro il tuo corpo, ma a conoscerlo, muoverlo e prendertene cura con maggiore consapevolezza.

Perché puoi voler modificare il tuo peso senza dover prima imparare a disprezzare il corpo che hai oggi.

Se vuoi approfondire il rapporto tra movimento, salute e percezione del corpo, trovi altri contenuti qui sul profilo.

Spesso pensiamo alla motivazione come alla capacità di essere abbastanza determinati da iniziare e, soprattutto, da non ...
21/09/2026

Spesso pensiamo alla motivazione come alla capacità di essere abbastanza determinati da iniziare e, soprattutto, da non mollare. Ma quando il movimento è stato associato a lungo a dolore, fatica, insuccessi o paura di peggiorare, il problema non è semplicemente “avere poca voglia”.

Può instaurarsi un circuito molto più complesso: mi muovo aspettandomi un risultato rapido, il risultato non arriva nei tempi che avevo immaginato, lo interpreto come un fallimento, diminuisce la fiducia nelle mie capacità e aumenta la sensazione che continuare sia inutile o troppo difficile. Se il movimento continua a essere percepito come faticoso, doloroso o minaccioso, abbandonarlo diventa una scelta sempre più comprensibile.

Il problema è che molti percorsi vengono ancora vissuti come una parentesi: qualche settimana per dimagrire, recuperare forza, ridurre un dolore o tornare “come prima”.

Ma il movimento non dovrebbe insegnarci soltanto a raggiungere un obiettivo. Dovrebbe insegnarci a vivere diversamente il nostro corpo.

Per questo un percorso efficace non dovrebbe essere misurato soltanto da ciò che è cambiato allo specchio o da quanto è diminuito un sintomo. Dovrebbe permetterti di riconoscere, nel tempo, che riesci a fare qualcosa che prima evitavi, che un movimento è diventato più familiare, che recuperi più facilmente e che hai più fiducia nelle tue capacità.

Sono esperienze che costruiscono autoefficacia: la percezione di essere capaci di affrontare un comportamento e mantenerlo nel tempo. E quando la paura del movimento è parte del problema, l’esercizio può contribuire a ridurre progressivamente evitamento e timore.

Perché l’obiettivo non dovrebbe essere riuscire a seguire un programma per qualche settimana.

Dovrebbe essere imparare a non aver più bisogno di un programma per continuare a prenderti cura di te.

Se vuoi approfondire il rapporto tra movimento, paura, dolore e cambiamento dello stile di vita, trovi altri contenuti qui sul profilo.

Quando un movimento è stato associato a dolore, paura o a un'esperienza negativa, il sistema nervoso può diventare più a...
17/09/2026

Quando un movimento è stato associato a dolore, paura o a un'esperienza negativa, il sistema nervoso può diventare più attento a tutto ciò che riguarda quella zona del corpo.

Non significa che il corpo sia danneggiato o incapace di muoversi.

Prima ancora di eseguire un movimento, il sistema nervoso integra informazioni provenienti da vista, propriocezione, equilibrio, esperienze precedenti e contesto per costruire una previsione di ciò che potrebbe accadere.
Se una determinata azione è stata ripetutamente associata a dolore o minaccia, può aumentare la vigilanza e modificare il modo in cui quel movimento viene eseguito.

Puoi irrigidirti, ridurre l'ampiezza, cambiare la coordinazione o utilizzare maggiormente alcuni muscoli. Non perché il tuo corpo sia “rotto”, ma perché sta adottando una strategia protettiva.

Il problema è che una protezione mantenuta troppo a lungo può diventare anche un limite: meno ti muovi, meno esperienza fai, e meno occasioni dai al sistema nervoso per aggiornare quelle previsioni.

È qui che il movimento può diventare uno strumento di apprendimento.

Un'esposizione progressiva, controllata e adeguata alle capacità della persona permette di accumulare nuove esperienze sensoriali e motorie.
Il sistema nervoso può così affinare la coordinazione, modulare la risposta alla minaccia e costruire maggiore sicurezza nel movimento.
Questo non significa ignorare il dolore o forzare un movimento che il corpo non è ancora pronto a gestire.

Significa dare al sistema nervoso abbastanza esperienze positive da permettergli di imparare qualcosa di nuovo.

Perché la sicurezza non è una caratteristica con cui nasci o che perdi per sempre.
È anche un adattamento.

E a volte un corpo che sembra fragile è semplicemente un corpo che ha bisogno di fare nuove esperienze di movimento.

Non per convincerlo che “non c'è nulla che non va”.

Ma per insegnargli, attraverso l'esperienza, che può tornare a muoversi.

Quando qualcosa fa male, la prima reazione è spesso quella più istintiva: fermarsi.E in alcune situazioni fermarsi può e...
14/09/2026

Quando qualcosa fa male, la prima reazione è spesso quella più istintiva: fermarsi.

E in alcune situazioni fermarsi può essere necessario.
Ma quando il riposo diventa prolungato, totale e accompagnato dalla paura di muoversi, può trasformarsi da strumento temporaneo a strategia di evitamento.

Il corpo, infatti, non mantiene le proprie capacità semplicemente perché non viene utilizzato.
Muscoli, sistema cardiovascolare, equilibrio, coordinazione e tolleranza al carico hanno bisogno di essere stimolati per essere mantenuti.
L'OMS sottolinea infatti che, anche nelle persone con condizioni croniche, l'attività fisica dovrebbe essere adattata alle capacità individuali e aumentata gradualmente.

Ma c'è un altro aspetto, ancora più importante quando parliamo di dolore.

Se ogni movimento viene evitato perché potrebbe far male, il cervello riceve continuamente lo stesso messaggio: muoversi è pericoloso.

Così può instaurarsi un circolo in cui il dolore porta a ridurre il movimento, la riduzione del movimento porta a perdere capacità e fiducia, e la paura rende ancora più difficile tornare a muoversi.
Questo non significa che bisogna ignorare il dolore o “stringere i denti”.
Significa imparare a distinguere tra ciò che il corpo "non può fare in questo momento" e ciò che ha semplicemente bisogno di essere "ricostruito gradualmente".
Il movimento, quando adeguatamente dosato, non deve essere una prova da superare.
È uno stimolo attraverso cui il corpo può recuperare capacità, tolleranza e sicurezza.
Per questo, in molti percorsi, l'obiettivo non è passare dal riposo totale all'allenamento intenso.

È fare un passo in più rispetto a ieri.
Perché recuperare non significa aspettare che il dolore sparisca per tornare a vivere.
Significa, quando possibile e in modo appropriato, tornare a vivere affinché il corpo possa recuperare.

E a volte il primo passo è semplicemente tornare a muoversi.

Se vuoi approfondire il rapporto tra dolore, movimento e recupero, trovi altri contenuti qui sul profilo.

L’invecchiamento porta con sé cambiamenti fisiologici inevitabili: nel tempo tendono a ridursi massa e forza muscolare, ...
10/09/2026

L’invecchiamento porta con sé cambiamenti fisiologici inevitabili: nel tempo tendono a ridursi massa e forza muscolare, capacità cardiorespiratoria, equilibrio e alcune componenti della funzione cognitiva.
Ma il modo in cui queste capacità cambiano non è completamente scritto in partenza.

L’attività fisica è uno degli strumenti attraverso cui possiamo contribuire a conservarle.

Allenare la forza significa mantenere più a lungo la capacità di alzarsi da una sedia, portare la spesa, salire le scale o recuperare l’equilibrio dopo un passo falso. Allenare la capacità aerobica significa avere più riserva per camminare, viaggiare, giocare con i propri nipoti o semplicemente affrontare una giornata senza che ogni attività diventi uno sforzo.
Lavorare su equilibrio e coordinazione significa preservare competenze che diventano fondamentali per continuare a muoversi con sicurezza e autonomia.
È proprio questo il concetto di healthy ageing: non significa arrivare a una certa età senza alcun problema, ma mantenere il più possibile quella capacità funzionale che permette di fare ciò che per noi ha valore, prendere decisioni, muoversi e rimanere partecipi della propria vita.

Per questo l’esercizio non dovrebbe essere visto soltanto come uno strumento per dimagrire, aumentare la massa muscolare o migliorare un parametro.

È un investimento sulla tua autonomia futura.

Perché forse il vero obiettivo non è semplicemente arrivare a 80, 90 o 100 anni.

È arrivarci potendo ancora scegliere come viverli.

E ogni volta che ti muovi, stai costruendo una parte di quella possibilità.

Se vuoi approfondire il rapporto tra movimento, salute e autonomia, trovi altri contenuti qui sul profilo.

Quando riprendi a muoverti dopo un periodo di inattività, è normale che i primi allenamenti sembrino più difficili del p...
07/09/2026

Quando riprendi a muoverti dopo un periodo di inattività, è normale che i primi allenamenti sembrino più difficili del previsto.
Il fiato manca prima, i muscoli sembrano meno coordinati, alcuni movimenti risultano goffi e quello che prima facevi senza pensarci richiede attenzione.

Ma questo non significa che il tuo corpo “non sia portato” per l’attività fisica. Significa che si sta adattando.

Fin dalle prime sedute il sistema cardiovascolare deve imparare a gestire nuovamente una richiesta maggiore di ossigeno e di lavoro.
I muscoli aumentano progressivamente la loro capacità di utilizzare energia e, con la continuità, migliorano anche le capacità metaboliche e ossidative.
A livello neuromuscolare, nelle prime settimane una parte importante dei miglioramenti della forza deriva soprattutto dalla capacità del sistema nervoso di attivare e coordinare meglio i muscoli coinvolti nel movimento.

Anche muscoli, tendini, ossa e articolazioni ricevono un nuovo stimolo meccanico e iniziano ad adattarsi gradualmente alle sollecitazioni.
Non è un cambiamento immediato: è il risultato della ripetizione di uno stimolo che il corpo impara progressivamente a tollerare e utilizzare.

All’inizio potresti sentirti impacciato, lento, fuori forma.
Potresti pensare di non essere capace. Ma quella sensazione non è una misura delle tue possibilità: è semplicemente la fotografia di un corpo che non ha ancora fatto abbastanza esperienza di quel movimento.
Per questo non devi aspettare di sentirti “pronto” per cominciare.

Il movimento non è una prova che devi superare. È un investimento sulla persona che vuoi diventare.

Se vuoi capire meglio come il corpo si adatta al movimento, trovi altri contenuti qui sul profilo.

Quando ci facciamo male, i nocicettori rilevano stimoli potenzialmente pericolosi e inviano informazioni al sistema nerv...
03/09/2026

Quando ci facciamo male, i nocicettori rilevano stimoli potenzialmente pericolosi e inviano informazioni al sistema nervoso.
Ma il segnale nocicettivo non è ancora dolore: il dolore è un’esperienza costruita e modulata dal cervello, nella quale confluiscono informazioni provenienti dai tessuti, ma anche esperienze precedenti, aspettative, emozioni e contesto. È proprio per questo che la quantità di dolore non corrisponde necessariamente alla quantità di danno presente.

Durante la guarigione, quindi, non cambia soltanto il tessuto.
Cambia anche ciò che il sistema nervoso ha imparato ad associare a quella parte del corpo.

Se un determinato movimento è stato ripetutamente associato al dolore, il cervello può iniziare a considerarlo una potenziale minaccia e aumentare le risposte protettive: tensione muscolare, evitamento, attenzione eccessiva alla zona e riduzione del movimento.
Non è una risposta “immaginaria”: è un meccanismo biologico di protezione.

Ed è qui che il movimento può diventare parte della riabilitazione.

Un carico adeguatamente dosato non serve soltanto a recuperare forza o capacità meccanica.
Questo processo è coerente con i principi di apprendimento e plasticità del sistema nervoso. Le evidenze suggeriscono infatti che l’esercizio possa influenzare alcuni meccanismi neurobiologici centrali associati al dolore, hanno rilevato una riduzione dei comportamenti di paura-evitamento dopo programmi di esercizio, soprattutto in alcune popolazioni con dolore muscolo-scheletrico.
Attraverso l’esercizio progressivo può contribuire a ricostruire capacità, sicurezza e fiducia nel movimento, mentre i tessuti recuperano la loro funzione.

Perché a volte guarire significa anche permettere al cervello di aggiornare una vecchia previsione.

Se vuoi approfondire il rapporto tra cervello, dolore e movimento, trovi altri contenuti sul profilo.

Non è soltanto una metafora. La cartilagine articolare è un tessuto privo di vasi sanguigni: condrociti e matrice cartil...
31/08/2026

Non è soltanto una metafora.
La cartilagine articolare è un tessuto privo di vasi sanguigni: condrociti e matrice cartilaginea ricevono nutrienti e ossigeno principalmente attraverso la diffusione dal liquido sinoviale.
Il movimento articolare, attraverso l’alternanza tra carico e scarico, favorisce gli scambi di fluidi e modifica le condizioni meccaniche a cui è sottoposta la cartilagine.

Ma c’è qualcosa di ancora più interessante: le cellule dell’articolazione sono in grado di “sentire” il carico meccanico.

Attraverso la meccanotrasduzione, i condrociti trasformano gli stimoli meccanici in segnali biochimici che influenzano il metabolismo della matrice extracellulare, regolando l’equilibrio tra processi di sintesi e degradazione.
Il carico, quindi, non è soltanto una forza: è anche un’informazione biologica.

Questo aiuta a comprendere perché, anche in presenza di artrosi, l’immobilità non sia necessariamente la soluzione.
L’esercizio terapeutico è infatti una delle principali strategie conservative per migliorare dolore e funzione nell’osteoartrosi, attraverso adattamenti che coinvolgono non solo l’articolazione, ma anche muscoli, sistema nervoso e capacità funzionale.

Un principio simile riguarda l’osso: anche il tessuto osseo risponde agli stimoli meccanici attraverso processi di rimodellamento.

Questo non significa che qualsiasi movimento sia sempre indicato o che “più carico” equivalga a “più salute”.
Lo stimolo deve essere proporzionato alla persona, alla condizione clinica e alla capacità del tessuto.

È proprio qui che entra in gioco la chinesiologia: dosare il movimento affinché possa diventare uno stimolo fisiologico, non semplicemente uno stress.

Perché un’articolazione non ha bisogno di essere protetta da ogni carico.
Ha bisogno del carico giusto, al momento giusto.

Se vuoi approfondire il rapporto tra movimento, tessuti e adattamento, trovi altri contenuti sul profilo.

Una delle conseguenze meno considerate di una patologia, di un infortunio o di un dolore persistente è la kinesiofobia: ...
27/08/2026

Una delle conseguenze meno considerate di una patologia, di un infortunio o di un dolore persistente è la kinesiofobia: la paura che il movimento possa provocare dolore, danneggiare ulteriormente una struttura o peggiorare la propria condizione. E quando questa paura porta a evitare sistematicamente l’attività fisica, può instaurarsi un processo di decondizionamento che, nel tempo, riduce la capacità funzionale della persona.
Il corpo umano è un sistema biologico altamente adattabile: lo stimolo determina un adattamento, mentre la sua assenza determina un adattamento opposto. Il tessuto muscolare modifica forza e capacità metabolica in risposta al carico; l’osso risponde agli stimoli meccanici; il sistema cardiovascolare si adatta alle richieste aerobiche. Quando questi stimoli vengono drasticamente ridotti, si verifica il fenomeno inverso: il decondizionamento.

E l’esercizio, quando adeguatamente prescritto e dosato, non è semplicemente qualcosa da “fare nonostante” una patologia. In molte condizioni cardiovascolari, metaboliche, osteoarticolari e neurologiche rappresenta una componente importante della gestione clinica e della preservazione della funzione.

Questo ci ricorda una cosa fondamentale: non dobbiamo confondere “muoversi” con “sovraccaricare”.

L’esercizio terapeutico consiste proprio nel trovare lo stimolo che il corpo può tollerare oggi, per costruire progressivamente la capacità di tollerare qualcosa in più domani.
Perché proteggere una funzione può essere necessario. Proteggerla per sempre, invece, può diventare parte del problema.

Se vuoi approfondire il rapporto tra esercizio, adattamento e condizioni patologiche, trovi altri contenuti sul profilo💬.

Quando il dolore persiste nel tempo, infatti, il sistema nervoso può modificare il modo in cui interpreta gli stimoli. Q...
24/08/2026

Quando il dolore persiste nel tempo, infatti, il sistema nervoso può modificare il modo in cui interpreta gli stimoli. Questo può portare a una maggiore sensibilità e a una risposta dolorosa anche di fronte a stimoli che, in condizioni diverse, sarebbero meglio tollerati.

Questo non significa che “il dolore sia nella testa” o che non ci sia nulla di fisico.
Il dolore è reale. Significa piuttosto che, nel dolore persistente, non possiamo guardare soltanto al tessuto o alla struttura anatomica: entrano in gioco anche il sistema nervoso, le esperienze precedenti, il comportamento, la paura del movimento e il contesto in cui quella persona vive.

Pensiamo, ad esempio, a una persona con lombalgia presente da anni. Se ogni volta che si piega avverte dolore, può iniziare spontaneamente a evitare quel movimento. Con il tempo potrebbe muoversi sempre meno, perdere forza e fiducia nelle proprie capacità e associare sempre più quel gesto a una possibile minaccia.
Attraverso un percorso di chinesiologia e rieducazione motoria, l’obiettivo non è semplicemente “correggere” un movimento o trovare la postura perfetta, ma costruire progressivamente capacità e sicurezza: esporre la persona al movimento in modo graduale, adattato e sostenibile, permettendole di recuperare ciò che ha smesso di fare.

L’esercizio, infatti, non agisce soltanto sui muscoli.
Può diventare anche uno strumento per modificare il rapporto tra persona, movimento e percezione del dolore.

E questo è forse uno degli aspetti più importanti da comprendere: nel dolore persistente non sempre dobbiamo aspettare che il dolore scompaia completamente per tornare a muoverci. A volte è proprio attraverso un movimento adeguatamente dosato che iniziamo a insegnare al sistema nervoso che quel movimento non rappresenta necessariamente una minaccia.

Il dolore va ascoltato, ma non sempre va temuto.

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