06/03/2021
☑️ناهنجاری زانوی پرانتزی
یا ژنوو واروم
در پست بعد تمرین ها و راهکار های خوبی
واسه درمان این ناهنجاری بهتون میدم
که خیلی زود بتونید این مشکل رو حل کنید
از بدنت خسته نشدی؟
وقتش نرسیده یه تکون اساسی به زندگیت بدی؟
دوست نداری وقتی همه بعد از یه مدت دیدنت تعجب کنن؟
دوست داری چاق یا لاغر بشی؟
دوست نداری یه بدن فیت تو کمترین زمان داشته باشی؟
بهم دایرکت بده تا راهشو نشونت بدم
تا با کمک هم خیلی خیلی زود تغییراتو تو بدنت ببینی
#بدنسازی
#مسترالمپیا
#قهرمانی #ورزش
#تلاش #کوشش
#لاغری
#چاقی #فیتنس
#باشگاه #تغییرات
#تمرین #زیبایی
#خوشتیپ
a_fitnesss
20/02/2021
☑️درمان ناهنجاری سربه جلو
لوردوز گردنی
#بدنسازی
#قهرمانی #ورزش
#مسترالمپیا #انگیزشی
#درمان
17/02/2021
☑️ناهنجاری سر به جلو یا لوردوز گردنی
#بدنسازی #مسترالمپیا
#قهرمانی #ورزش
#مسترالمپیا
08/02/2021
☑️درمان ناهنجاری کایفوز☑️
✅اولین مورد حذف عادات غلط رفتاری
مثل (بد نشستن، استفاده از کوله های سنگین، بد نشستن پشت میز) اشاره کرد
✅دومین مورد تقویت عضلات
ذوزنقه ای، متوازی الاضلاع، راست کننده ستون فقرات، عضلات بالای سینه
عضلات دلتوئید خلفی و فوق خاری و تحت خاری هست⭕⭕⭕
⁉️این ناهنجاری در بلند مدت میتونه خیلی خیلی به بدن و ستون فقرات و شانه های شما آسیب بزنه و ظاهر نامناسبی برای شما ایجاد کنه پس هر چه سریع تر به فکر درمان این ناهنجاری باشید عزیزان🤕😣
⁉️جهت دریافت برنامه تمرینی حرکات اصلاحی و رژیم و تمرین بدنسازی
دایرکت بدید💪🏻💪🏻💪🏻
#بدنسازی
#انگیزشی #مسترالمپیا #ارنولد
#ورزش
#ساندو
#مربی #رژیم
#شیراز #تهران
06/02/2021
☑️قوز یا پشت گرد یا کایفوز☑️
✅اگر انحنای ستون فقرات شما بیشتر
از 20 تا 40 درجه باشد از ناهنجاری قوز کمر یا کایفوز رنج میبرید
☑️از علل ایجاد این ناهنجاری میشود به
✅عادت های بد رفتاری(بد نشستن، موقعیت شغلی نامناسب و...)
✅ضعف در عضلات راست کننده ستون فقرات و عضلات ذوزنقه ای و متوازی الاضلاع اشاره کرد
☑️عوارض این ناهنجاری بسیار خطرناک هستن
✅مانند اختلالات عصبی و نخاعی
✅ناهنجاری سر به جلو
✅جلو آمدن شانه ها
✅کاهش فضای حفره سینه ای
✅کاهش قد تا حدود 3سانت
✅بد ظاهر نشان دادن بدن
🤩🤩خب الان که فهمیدی این ناهنجاری چیه
و چقدر میتونه تو ظاهرتون تاثیر گذار باشه پست بعدی رو دنبال کنید
یا دایرکت بدید تا یه تمرین حرفه ای بهتون بدم که هر چه زود تر این مشکل رو حل کنید💪🏻💪🏻💪🏻
#بدنسازی #ورزش
#ساندو
#سلامتی #درمان
#قوز
#مسترالمپیا #انگیزشی
#زیبایی
30/01/2021
☑️درمان ناهنجاری لوردوز☑️
(گودی کمر)
☑️در قدم اول با حذف عادت های غلط حرکتی مثل
✅اجتناب از ایستادن های طولانی مدت
✅اجتناب ازخوابیدن روی شکم
✅صاف نشستن
✅کمتر استفاده کردن از کفش های با لژ و پاشنه بلند
حدودا 50 درصد راه درمان رو طی کرد
☑️در قدم دوم باید سعی کنیم عضلات
شکم، سرینی، همسترینگ را تقویت کنیم
☑️در قدم بعد باید انعطاف بیشتری در
عضلات خلفی کمر، سوئز و خاصره
چهار سر ران، تاندون آشیل ایجاد کنیم
در پست بعد حرکت ها و تمرین های
مربوط به تقویت و انعطاف عضلات رو
بهتون یاد میدم
#بدنسازی
#لوردوز
#چهارسرران #همسترینگ
#تاندون #شکم #سرینی #مربی
06/02/2021
30/01/2021