01/04/2022
كولد جيم gold gym 💪🏻
تحت إشراف الكابتن نذير الربيعي✊
كولد جيم Gold Gym
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from كولد جيم Gold Gym, Sports & Fitness Instruction, شارع طير السلام, Balad.
01/04/2022
01/04/2022
كولد جيم gold gym 💪🏻
تحت إشراف الكابتن نذير الربيعي ✊
25/03/2022
كولد جيم gold gym 💪🏻
تحت إشراف الكابتن نذير الربيعي ✊
03/10/2021
Do not stop 💪🏻👌
تحت اشراف الكابتن نذير الربيعي
15/09/2021
گولد جيم 🚨🔥
البطل جاسم 💪🏻
تحت اشراف الكابتن نذير الربيعي
15/09/2021
#الأخطاء #العشرة للاعب كمال الاجسام 🚨
1- الأوزان الزائدة لدرجة ان اللاعب لا يستطيع أن يرفع الوزن إلا بعد مساعدة كبيرة
2- عدم إجراء تمارين الإطالة العضلية قبل التمرين وهذا قد يسبب إصابات عديدة
3- التحميل الزائد على المفاصل بسبب الحركة الخاطئة بسبب الوزن الكبير
4- الأداء السريع للتمرين بدون تركيز
5- الإعتماد على نوع واحد من الحركات لمدة طويلة حيث يؤدي إلى الروتين العضلي وتكيف الجسم مع التمرين
6 - إهمال تمارين البطن والخصر
7- عدم وجود الكارديو للإعتقاد الخاطئ أن تمارين الكارديو تؤدي إلى خسارة الحجم العضلي
8- الإعتماد على المكملات الغذائية وإهمال النظام الغذائي
9- عدم تمرين المناطق الضعيفة في الجسم وإهمال نقاط الضعف في الجسم
10- عدم الإحماء الكافي وهذا يؤدي إلى إرهاق الجسم بالإضافة إلى إصابات عديدة في المفاصل والأوتار والعضلات
قاعة گولد جيم 💪🏻
15/09/2021
البطل ي يوسف اسعد 💪🏻🤙🏼
الاصرار 👌
و العزيمة 👍
حصريًا گولد جيم 💪🏻🚨
تحت اشراف الكابتن صلاح الموسوي
14/09/2021
التنشيف_العضلي_في_نقاط_سريعة 🚨
التنشيف العضلي هي فترة أساسها هو التخلص من الدهون والمياه الزائدة في الجسم واظهار العضلات بشكل واضح 💪
⬅️ التنشيف العضلي يكون كالآتي :
1- يجب تناول 5 - 6 وجبات باليوم 🍏
2-الممنوعات :
- السكر والحلويات 🚫
- المشروبات الغازية والوجبات السريعة 🚫
- المقالي والمخللات🚫
- مشروبات الطاقة والسهر 🚫
- الدسم والكحوليات 🚫
- الدقيق الأبيض 🚫
3- قلل كمية الملح المستهلك يوميا لكن لا تمنعه 🔛
4- يمكن تناول الخبز الأسمر أو خبز النخالة فقط 🍞
5- الجري صباحا أو بعد التمرين مباشرة 3 مرات بالإسبوع مدة 15-20 دقيقة 🏃♂️
6- ممارسة تمارين البطن 3 مرات بالإسبوع 💪
7- تمارين الكارديو 3 مرات بالأسبوع نصف ساعة كل مرة (الكارديو هو الجري او الدراجة + تمارين البطن او تمارين حركة أخرى) 🥊
8- أخذ يومين راحة بالإسبوع✌
9- المكملات المتاحة ✅ (اختيارية) :
- BCAA لتغذية العضلات وضمان نموها 💪
- جلوتامين لمنع هدم العضلات 💪
- واي بروتين أو إيزو 100 أو أي مكمل تكون نسبة الدهون فيه 0 أو 1% ونسبة كارب منخفضة أيضا👍
- الكرياتين لإعطاء الطاقة اللازمة وترطيب الأنسجة العضلية 💪💪
10- اشرب مياه بكثرة يوميا 💧
13/09/2021
🚨🚨
حصريًا .. ابطال قاعة گولد جيم 💪🏻
💪🏻💪🏻🤙🏼
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Balad?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Website
Address
شارع طير السلام
Balad
Balad