Infintygym

🔥 اشتراكك الشهري = متابعة كاملة من البداية للنهاية!

خليجِ مميزة بتمارينج والتزامج 💪🏻✨
وخلي الكابتن يتابعج لحظة بلحظة حتى تشوفين التغيير الحقيقي بجسمج.

🏋🏻‍♀️ شنو يتضمن الاشتراك؟

* 🎟️ اشتراك القاعة + كارت دخول
* 📋 كورس تمارين جديد ومتنوع كل شهر
* 👩🏻‍🏫 متابعة مستمرة من الكابتن داخل القاعة
* 📱 متابعة يومية على الواتساب
* ⚖️ متابعة الوزن بشكل مستمر
* 📊 قياس كتلة الدهون والكتلة العضلية
* 🔄 تحديث ومتابعة مستمرة حسب تطور جسمج
* 💗 دعم وتشجيع حتى تستمرين وتوصلين لهدفج

💰 السعر الشهري: 150 ألف فقط

🔥 عرض الشهرين:
بدل 300 ألف → فقط 250 ألف للشهرين!

يعني اشتراكج مو مجرد دخول للقاعة…
تمرين + متابعة + قياسات + كابتن وياج خطوة بخطوة ❤️

📌 المتابعة اليومية مستمرة ماعدا يوم الجمعة عطلة.

📩 للحجز والاستفسار راسلينا على الخاص
الأماكن محدودة ❤️

الشهادات ليست مجرد أوراق معلقة، بل هي مسؤولية، علم، وخبرة ألتزم أن أقدمها لكل متدربة تثق بي.

وما زالت الرحلة مستمرة نحو الأفضل. 💪📚 #اكسبلور

🍑 Cable Glute Kickback

1️⃣ الحركة الأولى

الاستهداف:
🍑 أسفل المؤخرة + التقاء المؤخرة مع الفخذ (Lower Glute).

الفائدة:
تعطي فصل بين المؤخرة والفخذ وتزيد الامتلاء من الأسفل.

التكرار:
3 مجاميع × 12-15 تكرار لكل رجل.

⸻

2️⃣ الحركة الثانية

الاستهداف:
🍑 الجزء الخارجي والعلوي من المؤخرة (Upper Outer Glute).

الفائدة:
تساعد على رفع المؤخرة وتعطي شكل دائري من الأعلى.

التكرار:
3 مجاميع × 12-15 تكرار.

⸻

3️⃣ الحركة الثالثة

الاستهداف:
🍑 أعلى المؤخرة (Upper Glute).

الفائدة:
تعطي امتلاء ورفع للجزء العلوي من المؤخرة.

التكرار:
3 مجاميع × 12-15 تكرار.

⸻

4️⃣ الحركة الرابعة

الاستهداف:
🍑 عضلة المؤخرة كاملة (Gluteus Maximus).

الفائدة:
من أفضل الزوايا لتكبير المؤخرة وزيادة الاستدارة.

التكرار:
3-4 مجاميع × 10-15 تكرار احرصي يكون الحوض ثابت، والدفع يكون من المؤخرة مو من أسفل الظهر، واستخدمي وزن يخلي الحركة نظيفة ومسيطر عليها #اكسبلور

Infinty gym 🩷♾️♾️🩷. #اكسبلور #رياضة

#اكسبلور