PHD yoga, m.
A yoga QCI-QUALIFIED International YOGA INSTRUCTOR,
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जानू शिरासन – शरीर को लचीलापन, मन को शांति और आत्मा को शिव से जोड़ने वाला योगासन। 🕉️🙏
नियमित अभ्यास करें और स्वयं में सकारात्मक बदलाव महसूस करें।"
Boat Pose (Navasana) strengthens the core, while Bow Pose (Dhanurasana) helps improve flexibility and opens the front of the body. Combined with a balanced diet, regular exercise, and medical care when needed, yoga can be a valuable part of overall wellness.
One pose, many variations—improve flexibility, balance, and hip mobility with regular practice. 🌿🧘♀️
"Halasana से Tadasana तक—गहरी स्ट्रेच के बाद स्थिरता और संतुलन का सुंदर अभ्यास। 🧘♀️✨"
संतुलन, लचीलापन और बेहतर पोश्चर की ओर एक कदम। 💚
Halasana से शरीर को गहरी स्ट्रेच मिलती है, जबकि Tadasana शरीर की स्थिरता, संतुलन और सही पोश्चर विकसित करने में मदद करता है। नियमित अभ्यास हमेशा अपनी क्षमता के अनुसार और सही मार्गदर्शन में करें।
“Are you also suffering from uterine fibroids? 🤍
In this video, learn about the causes of fibroids, their symptoms, and how you can control them naturally with yoga and a healthy diet.
Every variation of Ustrasana helps improve spinal flexibility, opens the chest, strengthens the back, and enhances posture. Practice each variation with proper alignment under expert guidance for safe and effective results.
महादेव की प्रेरणा से—शरीर में संतुलन, मन में शांति और आत्मा में स्थिरता।
योग केवल आसन नहीं, बल्कि स्वयं से जुड़ने की साधना है। 🕉️🙏
Benefits:- ✅ Opens shoulders & chest
✅ Improves hip flexibility
✅ Strengthens core & back muscles
✅ Enhances balance & body control
✅ Improves posture
✅ Increases focus & concentration
पर्वतासन से चक्रासन का यह योग फ्लो शरीर में शक्ति, लचीलापन और संतुलन विकसित करने का बेहतरीन अभ्यास है। 🧘♀️✨
नियमित अभ्यास सही तकनीक और योग्य मार्गदर्शन में करें।
अगर आप नीचे बैठकर योग नहीं कर सकते, तो चिंता की कोई बात नहीं 🙏
इस वीडियो में हमने बताया है कि कैसे आप बिस्तर पर बैठकर ही पूरा योग अभ्यास कर सकते हैं।
इसमें शामिल हैं:
✔️ सूक्ष्म व्यायाम (Body warm-up)
✔️ बैठकर आसान योग अभ्यास
✔️ लेटकर किए जाने वाले आसन
✔️ पेट के बल किए जाने वाले आसन
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अर्ध वज्रासन का नियमित अभ्यास शरीर में लचीलापन बढ़ाने, जांघों, घुटनों और रीढ़ की गतिशीलता में सुधार करने में सहायक हो सकता है।
हर अभ्यास अपनी क्षमता के अनुसार करें और किसी भी प्रकार का दर्द होने पर ज़ोर न दें।