Lior Active

רגעים של שלווה 🤎

✨ Movement is magic ✨



thank you for a fire class 🔥😍

לקט מהפינה שלי 🌸💕

היי חברים 💛
בקרוב, אימונים ותרגולי יוגה בקבוצות קטנות ואווירה כיפית ברחובות. סטודיו בוטיק במחירים שווים לכל כיס. כל הקודם זוכה !! אתם לא רוצים לפספס ❤️‍🔥 למעוניינים זמינה בוואטסאפ 0547407740

מי אמר שצריך לסבול???

מותר לכם להנות באימון שלכם.
מגיע לכם להנות באימון שלכם.

זו סוגיה שפשוט מפריעה לי. כי למה שמישהו יעשה משהו שגורם לו סבל וגם יצפה מעצמו להתמיד בזה. אם אתם שונאים ספורט כנראה שעוד לא מצאתם את הספורט שלכם, וזה לגמרי בסדר. תמשיכו לחקור עד שתמצאו את הפעילות שעושה לכם את זה.

אם את נהנית מקרוספיט תעשי את זה. אם אתה נהנה מיוגה תעשה את זה. אם אתם נהנים מריצה תעשו את זה. משקל גוף, פילאטיס, ווייטליפטינג, ריקוד, אימוני היט מהיוטיוב. וואט אבר. העיקר שתזוזו ותוכלו להתמיד בזה, עם האימון הנכון, והמאמן הנכון- בשבילכם!!
העיקר שלא תעשו משהו שאתם שונאים כי האינטרנט אמר שככה צריך.

מאמנים צריכים לעודד תנועה נקודה. בלי אגו.
זו דעתי 🤷🏻‍♀️💕

✨ זה לא בשביל תמונה יפה באינסטגרם ✨

אולי אחדש לחלק מכם- גמישות היא ברוב המקרים תוצאה של עבודה קשה, התמדה, ומשמעת.

אז לא, לא נולדתי ככה, וכן, אני עובדת על זה- מגיל צעיר אמנם- אבל זו היא תולדה של עבודה יומיומית.
ותמונה יפה היא אולי בונוס, אבל היתרונות הפיזיים, המנטליים, ההבנה התנועתית ההולכת וגדלה, מניעת פציעות לאורך הדרך- אלה רק חלק מהדברים שתקבלו מתרגול מתיחות ביומיום.

אז כאן דיברתי על נושא אחד, אבל זה תקף כמעט לכל תחום בחיים. אם יש משהו שהוא שימושי לכל אחד ואחת מאיתנו- זה משמעת.
❣️

❣️ תנוחות לאיזון הצ׳אקרות ❣️
✨
✨
שימו ❤️
זה רחוק מלהיות מדע מדוייק. כל תנוחה ביוגה נוגעת לכמה צ׳אקרות, אין תנוחה אחת שמתאימה לפתיחה של צ׳אקרה אחת. העניין הוא יותר במה התודעה מרוכזת במהלך ביצוע תנוחה וביתרונות הפיזיים של כל תנוחה. כאן נתתי רק דוגמאות ותרגישו חופשי לפנות אלי להתאמות או החלפות במדה ותרצו לתרגל ✨
מומלץ להחזיק כל תנוחה 5 נשימות ומעלה-
1. לוטוס❤️הבסיס/שורש- התנוחה מביאה איתה קרקוע וקרבה לאדמה. בנוסף נדרש לערב את מנעול השורש (כמו לכווץ את רצפת האגן) כדי לבצע נכון.
2. כלב מביט מטה🧡המין (בטן)- במהלך ביצוע התנוחה נצטרך לשאוב את הבטן התחתונה פנימה ככל האפשר. כך תתעורר את הצ׳אקרה הזו.
3. קשת💛מקלעת השמש- מיקומה של הצ׳אקרה הוא נקודת המגע של הגוף עם הקרקע בביצוע התנוחה.
4. מלך היונים💚הלב- הקשתה עמוקה של הגב מאפשרת את פתיחת הלב.
5. וריאציות בעמידות כתפיים/תנוחת הדג💙 הגרון- תנועות עמוקות של הצוואר (למעלה או למטה) מעוררות את צ׳אקרת הגרון.
6. דג 🧿 העין השלישית- בתנוחה זו נמקד את המבט בין העיניים, בעין השלישית.
7. עמידת ראש 💜 הכתר- משקל הגוף נמצא פיזית על הקודקוד וכך זורמת לשם המון אנרגיה.
כאן לכל שאלה 🙏🏼

קחו לכם מאמן/מת שמדבר/ת בשפה שלכם. מישהו שלא מתפשר על כלום- לא על הבנה, לא על הנאה, וכמובן שלא על עבודה. מישהו שמייצר את הסביבה הבטוחה והמתאימה ביותר עבורכם. זכרו תמיד- אין שאלות טיפשיות. וגם אין קיצורי דרך. אתם תשקיעו מה שצריך. תתמידו. ולא תאמינו כמה זה ישתלם ✨

הגברת ההפוכה בתמונה

חברים הוא זורם עם השטויות שלי 🤷🏻‍♀️💕

אוהבים אתגרים?? דברו אלי 👇🏼

כולם מוזמנים, ללא עלות 💗